체중 관리를 원한다면 '

체중 관리를 원한다면 '


이시간'에 운동하자
오전 7시부터 9시 사이에


선선해진 바람과 함께 식욕이 좋아지는 계절이
돌아왔습니다.

옷도 점점 두꺼워지고, 긴장이
풀리면서 체중이 늘기 딱 좋은 시기죠.
이 기간에 더 효과적으로 체중을 관리할 수 있는 팁을
알려드릴게요.

다시 긴장의 끈을 조이고 군살
이 늘지 않도록 조절해봅시다!

하루 중 체중 관리를 위한 운동 효과가 높은 시
간대가 있다는 연구 결과가 나왔습니다.

낮이나 저녁보다
오전 7시부터 9시 사이에 운동을
하는 게 더 효과적이라는 겁니다.

특히 중.고강도 운동(MVPA)을 할 때 더 효과적이라고 합니다




처음부터 강도 높은 운동을 하기보다는 낮은
강도부터 천천히 올리는 것이 좋습니다.

체지방 감소 외에도 면역 기능 향상, 당 조절 능력
개선, 스트레스 해소 등 다양한 효과는 덤이죠




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『*..   ︱ 田︱田│G9처럼︱ 田︱田︱
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>출처 - <코메디닷컴 글> 中에서-
>이미지 출처 -<무료 및 픽사베이>-
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✔직접 작성한 글이 아닙니다.
좋은글을  옮겨와 공유하는 내용입니다^^