잠자기 전에 먹어서 않되는 음식

잠자기 전에 절대 먹으면 안 되는 음식

5가지

 

미국 폭스뉴스는 취침을 앞두고 카페인, 설탕,
고당 과자 등을 피해야 한다며 먹어서는 안 될
음식 5가지를 조명했다.

1. 시리얼

시리얼은 건강한 아침 음식으로 소개되기도
하지만 당이 많이 들어 있기 때문에 자기 전에는
피해야 한다. 신체가 긴장을 푸는 밤에 설탕 등
당을 섭취하면 혈당이 올라가면서 원치 않게
몸무게가 증가할 수 있다.

2. 햄버거

붉은 고기에 대한 찬반 의견이 갈리고 있는
가운데 일단 편하게 자려면 자기 전에 햄버거를
먹어서는 안 된다고 한다. 햄버거는 다른
음식보다 고지방 성분이 많은데, 지방은
속쓰림을 초래할 수 있어 햄버거를 안 먹는 것이
좋다.

3. 다크초콜릿

다크초콜릿 역시 건강에 좋을 수 있지만,
카페인이 포함된 음식이다. 자기 전에 커피
마시는 걸 피하는 것처럼 다크초콜릿도 안 먹는
게 좋다는 의견이다.

4. 아이스크림

저녁 늦게 집에 들어갈 때 아이스크림을 먹는게
좋을 수 있지만 자기 전 고설탕 성분을 소화할
충분한 시간이 있어야 한다. 자기 전 신체가
섭취한 설탕을 소화하기 위한 시도를 하면서
잠에 방해가 될 수 있다. 또 유명
아이스크림에는 다크초콜릿 성분이 포함돼
있는 경우가 많아 주의해야 한다.

5. 매운 음식

매운 음식은 신진대사를 촉진시켜 체내 온도를
높여 잠을 못 이루게 할 수 있다. 게다가 매운
음식은 위장질환을 불러올 수 있어 잠을 설칠 수
있다.


>출처 - <오늘의 건강상식> 中에서-
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