노화를 막은 7가지

노화를 막은 7가지 음식

 
1.녹차

매일 3잔의 녹차를 마시는 사람은
장수한다는 연구결과가 일본에서 나온 바 있다.  

녹차에는 강력한 항산화제인
EGCG(에피갈로카테킨 갈레이트)이
풍부하게 들어 있다.  

이 성분은 심장병과 알츠하이머병,
그리고 여러 가지 암 위험을 낮춘다.  

녹차 속에 있는 항산화 성분의 하나인
카테킨은 녹내장에 걸리는 것을 막는다.  


2.생선

연어, 참치, 고등어 등에는
오메가-3 지방산이 풍부하게 들어 있다.  

오메가-3 지방산은
심혈관 질환과 같은 늙고 쇠약해져서 생기는
질병들을 물리치는 효능이 있다.  

미국심장협회는 일주일에 두 번 정도
생선을 먹을 것을 권장한다.


3.견과류

호두, 아몬드, 잣, 땅콩 등
견과류를 매일 2온스(약 57g)씩 먹으면
오메가-3 지방산을 충분하게 섭취하게 된다.  

오메가-3 지방산은 염증을 격퇴시키는 효능이 있다.
한 연구에 따르면,
매일 견과류를 먹은 사람은
한 달에 한 번 이하로 견과류를 먹은 사람에 비래
심장마비에 걸릴 가능성이
60%나 낮은 것으로 나타났다.


4.다크 초콜릿

초콜릿은 두뇌 기능을 촉진시키고
혈압을 낮춘다는 연구결과가 있다.  

독일의 한 연구결과에 따르면


>출처  -< 코메디 닷컴 글>- 중에서-
>이미지 출처  -무료및 픽사베이-