생활 정보(건강) 2021. 6. 6.
혈당을 조절하는 식생활 요령
혈당을 조절하는 식생활 요령 10가지 ▶ 알맞은 양의 식사를 한다 아무리 좋은 음식이라도 많이 먹게 되면 혈당이 오르고 체중이 증가하게 된다. 따라서 식사는 적은 듯이 하는 것이 좋다. ▶ 식품은 골고루 먹는다 가능한 한 다양한 종류로 골고루 먹는 것이 좋다. 균형된 식사를 위해서는 밥과 함께 고기, 생선, 두부, 계란 등의 육류찬과 시금치, 오이 등의 야채찬을 반드시 갖추어 먹고 간식으로 우유와 과일을 먹는다. 이때 한 가지 주목하자! 최근 들어서는 고기가 원천이 아닌 단백질 식품의 섭취를 권하는 추세로 나아가고 있다. 예를 들어 두부나 비지, 콩, 팥, 잡곡밥, 달걀 흰자위, 저지방 우유 등의 섭취가 권장되고 있다. ▶ 일정한 시간에 규칙적으로 식사한다 식사와 간식 시간은 항상 일정한 시간에 섭취하는..
좋은글 2021. 6. 5.
중년의 삶
[법정 스님이 말하는 중년의 삶] 오늘 저녁이 좋다. 친구여!! 나이가 들면 설치지 말고 미운소리, 우는 소리, 헐뜯는 소리, 그리고 군소리, 불평일랑 하지를 마소. 알고도 모르는 척, 모르면서도 적당히 아는 척, 어수룩 하소. 그렇게 사는것이 평안하다오. 친구여!! 상대방을 꼭 이기려고 하지마소. 적당히 져 주구려. 한걸음 물러서서 양보하는 것, 그것이 지혜롭게 살아가는 비결이라오. 친구여!! 돈, 돈 욕심을 버리시구려. 아무리 많은 돈을 가졌다 해도 죽으면 가져갈 수 없는것 많은 돈 남겨 자식들 싸움하게 만들지 말고 살아있는 동안 많이 뿌려서 산더미 같은 덕을 쌓으시구려. 친구여!! 그렇지만 그것은 겉 이야기. 정말로 돈은 놓치지 말고 죽을 때까지 꼭 잡아야 하오. 옛 친구를 만나거든 술 한 잔 사주..
좋은글 2021. 6. 3.
하루라는 선물
[ 하루라는 선물 ] "하루!" 상자를 여니 하루 분량의 시간과, 각자에게 알맞은 달란트와 움직여 섬길 수 있는 건강이 들어있다. 신기한 것이 매일 아침 배달되어지는 이 선물들은, 뱃세다 광야의 오병이어 바구니처럼 축복과 감사로 쓰면 자꾸만 내용물이 생겨나고, 가나안 혼인잔치의 물 항아리처럼 순종과 섬김으로 사용하면 더 좋은 재질로 변한다는 것! 그래서 어떤 이는 이 선물을 창조적으로 활용하여 다른 이들이 상상도 못한 것들을 만들어 내기도 한다. 그런데 어떤 이들은 이 선물을 시들시들 말려버린다. 선물이 선물로 보이지도 않고, 누가 보낸 것인지에 관심도 없다. 매일 받으니 시들해 한다. 매일 만나를 먹으며 질려버렸던 광야의 사람들처럼... 인생의 날 동안 그토록 많이 배달된 이 선물을 하루도 감사와 기쁨..
좋은글 2021. 6. 2.
6월 맞이하며
🌹 6월을 맞이하며~ '아름다운 친구에게' 🌹 시작도 끝도 없이 언제나 변함없는 모습이고 싶다 슬픈 날에는 손 잡아 위로하고 기쁜 날에는 함께 춤추며 노래하며 서로의 행복을 위하여 손 모아 기도하며 아름다운 꿈을 엮어 등불처럼 밝혀주며 먼먼길 함께 웃으며 갈 수 있는 넉넉한 햇살이고 싶다 부담없이 다가가서 어깨에 기대어 살아온 날들의 아픔을 털어놓고 살아갈 날들의 소망을 나누고 싶다 날마다 서로의 가슴에 그리운으로 꽃피우고 잊히지 않도록 이름을 불러주고 싶다 지치고 힘든날에 가슴을 열어 행복한 여행을 떠나고 싶다 뒤돌아 보아도 가장 아름다운 추억이고 싶다 사랑보다 큰것이 어디있겠느냐 만은 다 주고도 더 주고싶은 아름다운 사랑이고 싶다 이 세상 다하도록 그렇게 함께 하고 싶다 - '친구에게' 中에서
좋은글 2021. 5. 31.
내려놓음의 끝에는 행복이 있어요💛
💛내려놓음의 끝에는 행복이 있어요💛 내가 행복할 때보다 내가 사랑하는 사람이 행복할 때 더욱 행복합니다. 포기는 할 수 없다고 멈추는 것이고, 내려놓음은 할 수 있지만 비우는 마음으로 하지 않기로 결단하고 멈추는 것입니다. 포기는 아쉬운 결정이고, 내려놓음은 깊은 성찰인 것입니다. 옳은 일을 할 때 느끼는 기쁨과 바른 길을 갈 때 느끼는 평안, 바로 그 기쁨과 평안이 우리 인생의 가장 큰 보상입니다. 그 기쁨과 평안 속으로 걸어가면 인생의 모든 순간은 영원한 시간입니다. 마지막은 마지막이 결정하는 것이 아니라 바로 지금이 결정하는 것입니다. 인생의 아름다운 마무리는 지금을 마지막처럼 사는 것입니다. - 조정민 - >출 처 - 中에서- >이미지 출처 - 무료이미지 픽사베이-
좋은글 2021. 5. 29.
인생길
♡인생길 손잡고 걸어 갑시다♡ 누군가와 함께라면 갈 길이 아무리 멀어도 갈 수 있습니다. 바람 부는 들판도 지날 수 있고 위험한 강도 건널 수 있으며 높은 산도 넘을 수 있습니다. 누군가와 함께라면 갈 수 있습니다. 나 혼자가 아니고 누군가와 함께라면 손 내밀어 건져 주고 몸으로 막아 주고 마음으로 사랑하면 나의 갈 길 끝까지 잘 갈수 있습니다. 이 세상은 혼자 살기에는 너무나 힘든 곳입니다. 단 한 사람이라도 믿어야 하며 단 한사람에게라도 나의 모든 것을 보여 줄 수 있어야 합니다. 동행의 기쁨이 있습니다. 동행의 위로가 있습니다. 우리의 험난한 인생길 누군가와 손잡고 걸어 갑시다. 우리의 위험한 날들도 서로 손잡고 건너 갑시다. 손을 잡으면 마음까지 따뜻해집니다. -우리들의 아름다운 삶 속에서-
좋은글 2021. 5. 25.
가치관
삶에 대한 가치관이 우뚝 서 있어도 때로는 흔들릴 때가 있습니다. 가슴에 품어 온 이루고 싶은 소망들을 때로는 포기하고 싶을 때가 있습니다. 긍정적이고 밝은 생각으로 하루를 살다가도 때로는 모든 것들이 부정적으로 보일 때가 있습니다 완벽을 추구하며 세심하게 살피는 나날 중에도 때로는 건성으로 지나치고 싶을 때가 있습니다. 정직함과 곧고 바름을 강조하면서도 때로는 양심에 걸리는 행동을 할 때가 있습니다. 늘 한결 같기를 바라지만 때때로 찾아오는 변화에 혼란스러운 때가 있습니다. 한 모습만 보인다고 하여 그것만을 보고 판단하지 마십시오. -롱펠로 ‘인생 예찬’ 중- >출 처 - 中에서- >이미지 출처 - 무료이미지 픽사베이-
좋은글 2021. 5. 24.
당신늬 안부가 묻고 싶은날
♠ 당신의 안부가 묻고 싶은날 ♠ 오늘은 잘 있었냐구 그동안 별일 없었냐구 안부가 그리워 다가가 묻고 싶은 한 사람 그저 다녀간 흔적조차 그립다 말하고 싶어 수줍은 그리움으로 머뭇거리는 마음은 그림자처럼 스쳐가는 발걸음속에 전하고 싶은 간절한 안부 내가 궁금하지도 않았냐고 보고싶지 않았냐고 그동안 가슴에 심겨진 그리움 한 조각 잘 크고 있냐고 묻고 싶은 한 사람 마주함이 있어 행복함이 아닌 그저 바라봄으로 웃을 수 있어 세상에서 느끼는 외로움 지울 수 있고 아픔으로 넘어졌던 마음 당신으로 인해 다시금 일으켜 세울 수 있는 그런 웃음을 전해 주는 한 사람 그저 하늘처럼 맑은 모습으로 화려하지도 않고 초라하지도 않은 하늘을 닮은 당신의 모습 그런 당신을 닮고 싶은 나 눈에 보이는 행동보다 보이지 아니한 마음..
좋은글 2021. 5. 23.
최선을 다했다
소와 사자가 사랑에 빠졌다. 서로를 너무나 사랑했다. 사자가 소에게 선물을 했다. 세상에서 가장 맛있는 고기였다. 소는 먹지 않았다. 먹지 않는 소를 보며 사자는 너무나 섭섭했다. 이번에는 소가 세상에서 가장 맛있는 풀이라며 사자에게 선물했다. 사자는 먹지 않았다. 먹지 않는 사자를 보며 소는 너무나 섭섭했다. 둘은 결국 헤어졌다. 돌아서며 한마디씩 중얼거렸다. “나는 최선을 다했어.” [덧붙임] 한때 서로 너무나 사랑했으나 결국 실망하고 헤어지는 경우가 다반사다. 때로는 험악한 상황까지 연출되기도 한다. 연인과 부부 사이는 물론, 가족, 친구, 파트너를 막론하고 언제 어디서나 벌어졌거나 벌어질 수 있는 현상이다. 이는, 사자와 소의 예와 같이, 상대가 원하는 것을 생각하기 이전에 나의 생각이 앞서기 때..
좋은글 2021. 5. 22.
쉬어 가는 길목에서
쉬어 가는 길목에서 살다 보니 돈 보다 잘난 거 보다 많이 배운 거보다 마음이 편한 게 좋다.살아가다 보니 돈이 많은 사람보다 잘난사람보다 많이 배운 사람보다 마음이 편한사람이 좋다. 사람과 사람에 있어 돈보다는 마음을잘남보다는 겸손을 배움보다는 깨달음을반성할 줄 알아야 한다. 내가 너를 대함에 있어 이유가 없고 계산이 없.조건이 없고 어제와 오늘이 다르지 않은 물의한결같음으로 흔들림이 없어야 한다. 산다는 건 사람을 귀하게 여길 줄 알고 그마음을 소중히 할 줄 알고 너 때문이 아닌 내탓으로 마음의 빚을 지지 않아야 한다. 내가 세상을 살아감에 있어 맑은 정신과 밝은눈과 깊은 마음으로 눈빛이 아닌 시선을 볼 수있어야 한다. >출 처 - 中에서- >이미지 출처 - 무료이미지 픽사베이-
좋은글 2021. 5. 22.
당신이 있어 행복합니다
당신이 있어 행복합니다 살아가는데 꼭 기분을 좋게 하는 그런 사람이 있습니다. 이런 저런 이야기를 많이 나눠서라기 보다 그냥 떠올리기만 해도 입가에 미소가 저절로 한아름 번지게 하는 그런 사람이 있습니다. 가끔 안부를 묻고 가끔 요즘 살기가 어떠냐고 흘려가는 말처럼 건네도 어쩐지 부담이 없고 괜시리 마음이 솔깃끌리는 사람이 있습니다. 그 사람은 꼭 가진게 많아서도 아니고 무엇을 나눠 줘서도 아닌데 언제나 마음을 편하게 해주는 그런 사람입니다. 커피 한잔을 마셔도 마음을 내려 놓고 싶고 감춤없이 내 안의 고통까지 보여 줄 수 있는 사람 그 사람은 심장부터 따뜻한가 봅니다. 그 사람에게 눈물을 보여도 그 사람 내 눈물의 가치를 알아주며 보듬어 주는 그 한마디도 나 살아가는 세상에는 빛 보다 고마울 때가 있습..
좋은글 2021. 5. 21.
자존심
자존심 사람의 마음은 양파와 같습니다. 마음속에 가진 것이라고는 자존심밖에 없으면서, 뭔가 대단한 것을 가진 것처럼 큰소리를 칩니다. 그리고 그 자존심을 지키기 위해 고집부리고, 불평하고, 화내고, 싸우고 다툽니다. 그러나 마음의 꺼풀을 다 벗겨내면 남는 것은 아무것도 없습니다. 사람이 자존심을 버릴 나이가 되면 공허함과 허무밖에 남지 않습니다. 그리고 그 하나 하나를 벗겨내는 데는 많은 시간과 아픔이 따릅니다. 사람이 세상에 나올 때는 자존심 없이 태어납니다. 그러나 세상을 살면서 반평생은 자존심을 쌓고, 다시 그것을 허무는 데 남은 반평생을 보냅니다. 그리고 힘든 인생이었다는 말을 남기고 갑니다. 우리를 자신 안에 가두고 있는 자존심을 허물 수 있다면, 우리는 많은 시간과 기회를 얻게 됩니다. 자존심..
생활 정보(건강) 2021. 5. 20.
얼굴에 나타나는 건강 이상
얼굴에 나타나는 건강 이상 ■기미와 주근깨 기미와 주근깨는 간과 신장 등의 혈액순환에 이상이 있기 때문이다. 여기에 이상이 있으면 혈액이 제대로 흐르지 못하여 불순물이 남아 문제가 생긴다고 한다. 기미는 후천적이고 주근깨는 선천적이라는 것이 다를 뿐 알로에나 레몬 녹차 등이 미백효과에 좋다고 한다. ■붉은 얼굴 술마신 사람처럼 얼굴이 붉어진다면 심장에 문제가 있는 것이다. 이는 심장의 활동이 지나치게 왕성하거나 몸에 열이 있을 때 나타나게 된다. 심장질환에 좋은 녹차를 마시거나 구기자팩을 하면 좋다. ■누렇게 뜬 얼굴 얼굴이 누렇게 뜬 사람은 소화기관이 약한 경우 소화에 관하여 담즙이 제대로 나오지 못하고 내려가지 못하고 피부에 넘쳐서 누렇게 된다고 한다. 쑥팩을 하면 좋다. ■거무스레 한 얼굴 얼굴이 ..
좋은글 2021. 5. 19.
마음의 항아리를 비워라
▶ 마음의 항아리를 비워라 ◀ 사람은 누구나 높은 것을 좋아하며 꿈, 소망, 사랑,순수,지혜, 진실, 인내, 용기, 자유를 구합니다. 그러나 그것이 쉽지 않습니다 아무리 노력하고, 애태우고, 눈물 흘려도 되지 않습니다. 아무리 명예를 높이고 재산을 늘리고, 학문을 쌓고, 지혜가 있어도 늘 마음은 허전하고 두렵고 불안합니다. 그것은 마음의 항아리를 비우지 않았기 때문입니다. 내 마음의 항아리가 욕심을 버려야 합니다. 온갖 것들 다 버리고 물처럼 단순하고 소박하고 담담한 것들로 마음의 항아리를 채워야 합니다 그곳에는 티가 없어야 합니다. 맑고 깨끗해야 합니다. 정직하고 진실하여야 합니다. 지나가는 바람에 흔들리지 말아야 합니다. 높음과 미래를 향해서 생각이 활짝 열려 있어야 합니다. 그러면 파란 가을 하늘도..
좋은글 2021. 5. 18.
우리내 삶
밀밭에 벼가 나면 잡초이고, 보리밭에 밀이 나면 또한 잡초입니다. 상황에 따라 잡초가 되는 것이지요.... 산삼도 원래는 잡초였을 겁니다. 사람도 같습니다. 제가 꼭 필요한 곳, 있어야 할곳에 있으면 산삼보다 귀하고, 뻗어야 할 자리가 아닌데 다리 뻗고 뭉개면 잡초가 된답니다. 타고 난 아름다운 자질을 제대로 펴지 못하고, 잡초로 살아가는 사람들이 너무나 많지요. 보리밭에 난 밀처럼, 자리를 가리지 못해 뽑히어 버려지는 삶이 얼마나 많겠습니까? 그러나 우리 각자는 이 세상에 하나밖에 없는 그 무엇과도 바꿀수 없는 너무 소중한 존재입니다. 우리 모두가 타고난 자신만의 아름다운 자질을 맘껏 펼치시어 "들풀" 같이 아름다운 세상을 만드시는 분들이 되시기를 바랍니다. 산삼이라도 잡초가 될 수 있고, 이름 없는 ..
좋은글 2021. 5. 17.
바 ㅡ오는 날엔
비 오는 날엔 습관적으로 창문을 바라보게 됩니다 비 오는 풍경이 좋아서! 우두둑 우두둑 부딪치는 소리가 듣기 좋아서! 비 오는 날엔 무의식적으로 창문을 열게 됩니다 마음 속에 끼인 삶의 먼지를 깨끗하게 씻겨 주는 것 같아서! 삶의 후회와 번뇌를 시원하게 해결해 주는 것 같아서! 비 오는 날엔 빗속을 걷고 싶어집니다 마음에 파문을 일으킨 복잡한 일들을 말끔히 정리시켜 주는 것 같아서! 맑고 깨끗한 물방울이 가슴에 가득 담겨지는것 같아서! 비 오는 날엔 따뜻한 커피 한잔 그대와 함께 마시고 싶어집니다! - 김현수 - >출 처 - 中에서- >이미지 출처 - 무료이미지 픽사베이-
좋은글 2021. 5. 16.
마음.도독
마음 도둑 사람을 만나다 보면 한 순간에 마음을 빼앗길 때가 있다 처음 봤는데도 정말 괜찮은 사람이구나 느낌이 오는 사람 눈을 맞추고 고개를 끄덕이고 때론 맞장구를 쳐주며 진솔함을 느끼게 해주는 사람 성급하게 상대의 말을 끊고 끼어들지 않으면서 적절한 시기에 자신을 드러내는 사람 배려가 묻어나는 말 한 마디, 행동 하나가 마음을 송두리째 뺏어가는 예쁜 마음 도둑을 만날 때 세상 사는 맛을 느끼게 된다 오늘 우리 아 .. 그 사람 정말 멋졌어.이뻤어라고 기억에 남도록 상대의 마음을 한번 뺏어볼까요? >출 처 - 中에서- >이미지 출처 - 무료이미지 픽사베이-
좋은글 2021. 5. 15.
사랑할수 있을때
사랑할수 있을때 사랑할수 있을때 사랑하라 인생 별거 없더이다 인연은 쉽게 오지 않을수 있고 인생속 인연인줄 모르고 지나간다면 슬픈것이니 사랑할수 있을때 사랑하세요 인연으로 만나 너무 가까이 있다보면 무심해질수도 있어 방심하여 아픔을 줄수도 잃어버릴수도 놓칠수도 있다 사랑은 책임이며 배려이고 온유함이다 내곁에 있다고 딴 곳을 바라본다면 슬픔인연으로 남을수 있다 한번 끊어진 끈은 다시 잡아 이어진다 해도 힘들수 있기에 곁에 있을때 잘 다듬어 배려와 아낌이 사랑이 필요하다 사람은 때론 망각할때가 있다 처음처럼 사랑하라 내곁에 있을수록 더욱아끼고 사랑해야 함을 잊지말아야 한다 떠나간 뒤에 후회는 아무런 의미가 없을수도 있기에 곁에 있는 사람을 소중하게 생각하여 잘해야 한다 사랑할수 있을때 사랑하라 다시 오지 않..
