좋은글 2024. 6. 16.
마음으로 가는 길
마음으로 가는 길인생을 엮는 것은 마음으로가는 길이다행복을 찾는 것도 마음의 길이고사람을 다듬어 가는 것도 마음이다그리움을 담고 아파하는 것도마음의 길이며보고싶어 안타까워 하는 것도마음이다고독한 인생을 사는 것도 마음이며인생을 집필하는 것도 마음이다우리들의 삶 또한 마음에서 오는것이며 또다른 도약을 꿈꾸며나아가는 것도 마음이다잘못된 인생을 깨닫지 못하는 것도마음이고 베려와 배풂을 행하는것도 마음이다좋고 그름을 판단하는 것도마음이며 그것을 행하는 것도마음에서 오는 것이다나의 잘못을 깨달아 부풀어 오르는것도 마음이며 삶을 방관하는 사이변하는 것도 마음이다이런 마음을 잘 가꾸어서행복으로 가는 길을 마음으로엮어 가는 하루가 되고 싶다-조셉 죤스 ‘멋진 인생을 살아가는 지혜’ 중->출처 - 中에서->이미지 출처..
좋은글 2024. 6. 15.
구름 같은 당신을 만나고 싶습니다
구름 같은 당신을 만나고 싶습니다 세월의 흐름 속에 나를반겨주는 순진하고 명랑한당신을 만나고 싶습니다 하늘 속에 숨겨진 비밀을 하나둘감싸 안고 누구나 반겨주는구름이 되고 싶은 그런 인연을만나고 싶습니다 서로의 아픔을 끌어안고 모든 것을 감싸주며 다독여주는베풂이 있는 다정한 그런인연이 내 곁에 있으면 좋겠습니다 언제나 나를 감동하게 하고기쁨의 도가니 속에서도웃음을 잃지 않고 감싸주는구름 같은 인생을 함께하는그대를 만나고 싶습니다 아름다운 구름을 바라볼 때면내 앞에 애교부리는 모습이 떠오를 때 세상에 당신밖에 보이지 않는행복의 시간을 누리고 싶은 당신을만나고 싶습니다 보아요 구름의 모습을부드럽고 포용할 줄 아는넓은 아량으로 감싸주는당신 같은 구름을 사랑하며살고 싶습니다-안광수->출처 - 中에서-..
좋은글 2024. 6. 14.
고정관념에서 벗어나라
고정관념에서 벗어나라 고정관념은 징크스와 비슷합니다.징크스는 몇 번의 사소한 경험을 통해만들어진 신념의 일종입니다.어떤 속옷을 입었는데일이 잘 풀렸던 경험이 뇌리에 새겨져마치 속옷이 행운을 가져다 준 것 같은착각을 일으켜 징크스를 만들어 냅니다.고정관념 또한 마찬가지입니다.몇 번의 경험을 통해 얻어진 지식이마치 모든 경우에 적용할 수 있는일반적인 지식처럼 여겨져고정관념을 형성 시킵니다.문제를 해결하기 위해서는이러한 고정관념에서벗어나 다양하고 유연하게생각할 줄 알아야 합니다.당신의 눈을 가린 고정관념에서 벗어나세요.이전에는 해결할 수 없었던 문제들이실마리를 찾을 수 있을 것입니다.-서동식 '나를 위한 하루 선물' 중-※ 직접 작성한 글이 아닙니다.좋은글을 옮겨와 공유하는것이니 작가님들의 작품에도 많은 관심..
생활 정보(건강) 2024. 6. 12.
숨쉬기 운동만 잘해도 건강합니다
숨쉬기 운동만 잘해도 건강합니다!! 많이 하는 농담이지만, 진짜로 숨쉬기만 잘해도 건강을 지킬 수 있다는 사실. 운동이 어렵다면 숨쉬기라도 제대로 해보자.숨을 잘 마시면 몸속 구석구석으로 산소가 충분히 공급되어 신진대사가 활발해지고 숨을 천천히 내쉬면 노폐물과 독소가 원활히 배출되어 면역력이 올라간다.또한 숨쉬기 중에는 속근육이 사용되기 때문에 위장 운동과 대사량도 좋아진다. 그러나 잘못된 숨쉬기로는 이런 효과를 얻을 수 없다. 운동이 힘들다면, 제대로 된 숨쉬기로 건강을 지켜내자!●제대로 숨 쉬는 사람이 없다?숨은 코로 쉬어야 한다. 물론 입으로도 호흡을 할 수 있지만 이건 어디까지나 코가 막혔거나, 운동을 할 때처럼 코로 숨을 쉴 수 없거나, 갑자기 많은 양의 산소가 필요할 때다. 그러나 평상시에도 ..
좋은글 2024. 6. 10.
살짝 비우니 편한 것을
살짝 비우니 편한 것을 마음 비우기 전엔 몰랐던 아름다운 세상을마음을 비우고 이제 알았습니다.마음을 비우고 나니비운 만큼 채울 수 있다는 것도 이제야 알았습니다.마음 비우기 전에는어떡하면 가득 채울까 욕심이 생겨나고,무엇이든 갖고 싶은 생각으로 넘쳐 나던 걸이제야 알았습니다.마음 비우고 빈 몸이 되고 보니세상을 바로 보이는 걸 이제야 알았습니다.빈 몸이 되기 전엔 허울 좋은가식 덩어리가 가득 차서 넘쳐 흘러 내리던 걸이제야 알았습니다.마음을 비우고 이제야 알았습니다.마음 비우기 전에는세상 사람 모두를 불신하고 믿지 않았는데,세상은 아름답고 향기롭다는 걸 이제야 알았습니다.마음 비우고 이제야 알고 보니,이렇게 쉬운 걸 예전엔ㅡ 몰랐습니다.가질 거와 버릴 것을 알게 되니희망 찬 미래와 행복이 보이는 걸이제야..
좋은글 2024. 6. 9.
기억하세요, 혼자가 아니라는 것을
기억하세요, 혼자가 아니라는 것을 한 사람이 있었습니다그에게는 매일매일 따라다니며그의 곁에 있는 그림자가 있었습니다그림자는 항상 그의 곁에 있었습니다그는 그림자에게 잘 해주었고그림자는 말없이 그의 곁을 지켰습니다어느 날 질투심 많은 바람이그의 곁을 지나며 말했습니다"왜 그림자에게 잘 해주세요?"그러자 그는"그림자는 항상 내 곁에 있어주기 때문이지"하고 말했습니다바람이 다시 말했습니다"핏, 아니예요그림자는 당신이 기쁘고 밝은 날만 잘 보이지어둡고 추울 때는 당신 곁에 있지 않았다고요"생각해 보니 그도 그럴 것이그가 힘들고 슬프고 어두울 때는 항상그림자는 보이지 않았던 거였어요그는 화가 났습니다그리고 그림자에게 가서"더 이상 내 곁에 있지 말고 가 버려"하고 말해버렸어요그 한마디에 그림자는 조용히 사라졌답..
좋은글 2024. 1. 2.
오늘이 바로 인생입니다
오늘이 바로 인생입니다 또 하루가“오늘”이라는 이름으로 우리에게 주어졌습니다. 당신의 하루가 희망차게 열렸습니다. 하지만 우리는 가장 소중한 오늘을 무의미하게 때로는 아무렇게나 보낼 때가 있습니다. 하루하루가 모여 평생이 되고 ”영원히”란 말이 됩니다. 어떤 사람이 이 하루라는 의미를 이렇게 말했습니다. “하루는 곧 일생이다. 좋은 일생이 있는 것처럼 좋은 하루도 있다. 불행한 일생이 있는 것같이 불행한 하루도 있다. 하루를 짧은 인생으로 본다면, 하나의 날을 부질없이 보내지는 않을 것이다.” 좋은 하루를 보내는 것이 곧 좋은 일생을 만드는 길입니다. 우리에게 주어진 하루는“선물”이며 “시간”이고“생명 ”입니다. 오늘이라는 소중한 당신의 “하루”를 아름답게 보내시길 바랍니다. 저도 오늘 하루를 열심히 최..
생활 정보(건강) 2023. 12. 26.
혈압이 높을 때 좋은 음식들
혈압이 높을 때 좋은 음식들 혈압의 정상수치는 수축기 120, 이완기 80 이하를 말한다. 수축기가 140, 이완기 90일 경우 고혈압이므로 평소에 음식으로 관리를 해주는 것이 중요하다. 높은 혈압을 낮춰주는데 도움이 되는 음식을 모아봤다. 1. 등 푸른 생선 등 푸른 생선은 고혈압의 원인인혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰준다. 또한 뇌의 운동을 도와주기 때문에 치매예방에 효과적이다. 2.검정콩 검정콩은혈관을 확장시키고 혈압을 낮춰 정상 혈압을 유지할 수 있도록 만들어준다. 이는 비타민E와 칼륨이 들어있기 때문이다. 또 해독작용이 뛰어나 독소를 빼주어 혈액순환을 원활하게 해주며 노화 방지에도 도움이 된다. 3.감 감은 콜레스테롤을 낮춰주는 성분을 함유하고 있어 나쁜 피를 제거해주고, 혈액순환을 도와 혈관을 튼..
생활 정보(건강) 2023. 12. 25.
갱년기 여성의 몸에 무슨 일이… 놓치기 쉬운 병은?
갱년기 여성의 몸에 무슨 일이… 놓치기 쉬운 병은? 여성호르몬 사라지면 혈관, 뼈, 관절, 기억력 등에 악영향 여성 갱년기에는 에스트로겐이 사라져 뼈의 건강에 나쁜 영향을 미치게 된다. 갱년기에 눈에 띄는 증상으로 열감, 수면 장애 등을 꼽을 수 있다. 일상 생활을 힘들게 하는 증상임에 틀림없지만 이보다 더 위험한 병들이 기다릴 수 있다. 지금은 드러나 있지 않지만 곧 닥칠 수도 있는 병들을 의식해야 한다. 에스트로겐(여성호르몬)이 사라지는 영향이 크다. 내 몸에 무슨 일이 생기는 것일까? 1) 뇌졸중(뇌경색–뇌출혈) 생명을 위태롭게 하고 몸의 마비, 언어 장애 등 큰 후유증이 남을 수 있는 병이다. 에스트로겐 효과가 걷히면서 중년 여성의 혈관은 크게 늘어난 중성지방-콜레스테롤이 쌓여 뇌 혈관을 막을 수..
좋은글 2023. 12. 24.
12월은 그리움으로 채워진다
12월은 그리움으로 채워진다 시작의 설렘은 그리움 되어 한 장 남은 달력이 앞서가며 손짓한다 아쉬움 가득한 발자국 상처난 가슴을 보듬어 머리를 쓰다듬는다 어깨 축 늘어진 그림자 신발 끈을 다시 고쳐 매며 오묘한 감정이 줄다리기 한다 누군가 손님처럼 찾아왔다 기약 없이 가버리는 쓸쓸함 처마 끝에 고드름이 열린다 언젠가는 떠나갈 가슴속에 못다한 사랑 12월은 그리움으로 채워진다 글: 박지연 ✔직접 작성한 글이 아닙니다. 좋은글을 옮겨와 공유하는 것이니 작가님들의 작품에도 많은 관심 부탁드려요~^^
좋은글 2023. 12. 23.
당신 자신과 연애하듯 삶을 살아라
당신 자신과 연애하듯 삶을 살아라 당신이 불행하다고 해서 남을 원망하느라 기운과 시간을 허비하지 말아라. 어느 누구도 당신 인생의 질에 영향을 미칠수는 없다. 그럴 수 있는 사람은 오로지 당신 뿐이다. 모든 것은 타인의 행동에 반응하는 자신의 생각과 태도에 달려 있다. 많은 사람들이 실제 자신과 다른, 뭔가 중요한 사람이 되고 싶어한다. 그런 사람이 되지 말아라. 당신은 이미 중요한 사람이다. 당신은 당신이다. 당신 본연의 모습으로 존재할 때 비로소 당신은 행복해질 수 있다. 당신 본연의 모습에 평안을 느끼지 못한다면 절대 진정한 만족을 얻지 못할 것이다. 자부심이란 다른 누구도 아닌 오직 당신만이 당신 자신에게 줄 수 있는 것이다. 자기 자신을 사랑한다는 것은 중요한 일이다. 다른 사람들이 당신에 대해..
좋은글 2023. 12. 21.
목적을 두지 않는 편안한 만남이 좋다
목적을 두지 않는 편안한 만남이 좋다 목적을 두지 않는 편안한 만남이 좋다. 속으로 무슨 생각을 할까 짐작하지 않아도 되는. 그래서 알면 알수록 더 편안해지는 사람. 좋아하는데 이유가 없는 사람이 좋다. 좋아하는 이유가 있는 사람은 그 이유가 없어지면 떠나버리고 말테니까. 사람들 앞에서 생색내지 않고 눈에 띄지 않게 묵묵히 위해 주고 아껴주는 사람이 좋다. 좋을 때나 힘들 때나 계산 없이 함께 있어줄 사람이니까. -신준모 ‘어떤 하루’ 중- ---------------------------------------------------- >출처 - 中에서- >이미지 출처 -- --------------------------------------------------- ✔직접 작성한 글이 아닙니다. 좋은글을 ..
좋은글 2023. 12. 20.
관계에서 절대 참지 말아야 하는일
관계에서 절대 참지 말아야 하는일 관계 초기부터 해로운 행동들을 파악하고 간과하지 않는 법을 배우는 것이 중요하다. 이것이 지속하면서 우리를 심리적으로 파괴할 수 있기 때문이다. 오늘은 상처받는 것으로 끝나고 싶지 않다면 관계에서 절대 참지 말아야 할 7가지에 대해 알아보자. 우리는 누군가와 관계를 맺기로 할 때, 행복과 애정이 풍부한 경험을 쌓아 나가기를 원한다. 상대방에 대한 끌림과 애정은 우리 자신을 더 나은 사람으로 만들고, 시간이 지나면서 완전함을 느끼게 해준다. 하지만 언젠가 한 번쯤은 어려운 상황을 마주하게 될 것을 알고 있다. 이런 상황들은 가끔은 유대를 강화하기도 하지만, 이 관계를 정말로 지속하고 싶은지에 대해 재고하도록 할 수 있다. 좋은 날도 있고 나쁜 날도 있는 것은 정상이지만, ..
좋은글 2023. 12. 19.
나이들어 하지 말아야 할 일 10가지 해야 할 일 10가지
나이들어 하지 말아야 할 일 10가지 해야 할 일 10가지 ▶ 하지 말아야 할 10가지 1. 젊은이들 일에 일일이 참견하려들지 마시라. 아는 것도 모르는 척, 보았어도 못 본 척 넘어 가시라. (노인이 귀 어둡고, 눈 어두워지는 이유도 그래서 란다.) 젊은이들의 일에 일일이 참견하려 들면 젊은 사람들은 "그런건 저희가 알아서 할것인 데..."하고 귀찮아 하고, 대충 대답 해 주는 젊은이를 보면, 기분만 나빠질 것이니 이래저래 당신만 손해다. 2. 뭐든지 내 식대로 하려들지 마시라. 내 주장 내세우며 내 식대로 따르라고 해봐야 요즘 젊은것들이 따르지 않는다. 자식들 키울때는 당신이 당신식대로 주도하며 살았지만, 이제는 자식들이 주도하는 세대니 뒷전에서 조용히 계시라. 옛날에 내 식대로 살때, 어른들 간섭하..
좋은글 2023. 12. 16.
싸우지 않고 논쟁하는 방법
싸우지 않고 논쟁하는 방법 ▶1.싸우지 않고 논쟁하는 것이 가능한가? 몇몇 사람들에게, 이는 단순히 불가능하다. 그러나 맞다, 그건 가능하다. 함께 사는 사람과 논쟁할 때 특히 더 복잡한 과제가 되긴 하지만, 사실 싸우지 않고 논쟁하는 건 가능할 뿐만 아니라, 건강하기까지 하다. 당신과 상대방 모두에게, 그 논쟁이 무엇이 되었건 말이다. 갈등을 해결하는 것은 중요하며, 결과가 긍정적이라면, 그 관계는 풍요로워진다. 그러나 많은 사람들이 자신과 다른 의견을 화내지 않고 어떻게 합리적인 방식으로 대할 수 있는지 잘 알지 못한다. 다른 순간, 스스로의 한계나 실수를 보지 못하는 것은 논쟁이 불가능하게 만든다. ▶2. 논쟁은 이기기 위한 대결을 준비하는 것이 아니다 논쟁 주제에 대해 사람들이 싸우게 되는 주요 ..
좋은글 2023. 12. 15.
용서 한다는 것은
용서 한다는 것은 용서 한다는 것은 무척 어려운 일입니다... 그러나 세상에서 가장 훌륭한 사랑은 용서하는 것이라 합니다... 나를 해롭게 하는 사람을 용서하는 것만큼 참 된 사랑은 없다고 합니다... 그리고 용서는 사랑의 완성이라고 생각합니다... 사람들은 상대방으로부터 상처를 받았을 때 어떻게 보복할 것인가를 생각합니다... 하지만 보복은 보복을 낳는 법입니다... 확실히 상대방을 보복하는 방법은 그를 용서하는 겁니다... 한 사람을 완전히 이해한다는 것은 쉬운 일이 아닙니다... 그 사람을 완전히 이해하기 위해서는 그의 처지가 되어 살아 보아야 하고 그 사람의 마음 속 아니 꿈속에까지 들어 가봐야 할겁니다... 우리는 늘 누군가에게 상처를 주고 누군가로부터 상처를 받으며 살아갑니다... 설령 상처를..
좋은글 2023. 12. 13.
자기관리 손자병법 85가지
자기관리 손자병법 85가지 자기관리-1 01. 운에 도취되지 말라 02. 개미가 코끼리를 이기려면 03. 돌격 정신과 무모한 패장은 종이 한 장 차이다 04. 최고의 발상은 철저한 객관성에서 나온다 05. 한 단계 높은 차원으로 싸워라, 이것이 전략과 전술의 차이다 06. 이왕 팔려면 개성을 팔아라 07. 싸워야 할 시기를 간파하라 08. 능력 있는 사람은 거짓말도 잘한다 09. 속마음을 쉽게 털어놓고 나서 정작 본인은 맨주먹이 되어 있지는 않은가 10. 승부에 얽매이지 마라, 절대 지지 않을 방책을 찾아라 자기관리-2 11. 힘과 유연성을 겸비하라 12. 적당주의로는 강인한 인재를 키울 수 없다 13. 가장 위험한 조직은 '삶은 개구리형'이다 14. 한 사람한테 지나치게 의존하면 전체의 사기가 떨어진다..
생활 정보(건강) 2023. 12. 12.
짜증을 통제하는 8가지 감정 관리법
짜증을 통제하는 8가지 감정 관리법 1) 미리 예방하라 감정은 결코 이유 없이 폭발하지 않는다. 거기에는 원인도 있고, 반복되는 패턴도 있다. 사태가 발생한 뒤 조치하는 것보다는 미연에 방지하는 것이 좋듯이, 내가 어떤 상황에서 어떤 이유로 짜증을 내는지 미리 알아두면 많은 도움이 된다. 짜증은 특정 상황에서 반복되는 경향이 있으므로 자신이 어떨 때 짜증이 나는지 미리 파악해두는 것만으로도 훨씬 마음이 편해진다. 2) 즉각적으로 반응하지 말라 대부분의 사람들은 불쾌한 상황이 발생하면 즉각적으로 반응한다. 그럴 때일수록 감정 표현을 최대한 늦추자. 1분, 아니 때로는 10초만 늦춰도 된다. 사실은 크게 심호흡 한번하는 것만으로도 효과가 있다. 짜증날 때일수록 참는게 약이라는 말을 되새기자. 3) 타당한 이..
좋은글 2023. 12. 5.
세균이 득실! 자주 빨아야 할 물건
세균이 득실! 자주 빨아야 할 물건 ◆메이크업 브러시= 여성의 화장 도구는 주로 아침에 사용된다. 퇴근 후 집에 돌아오고 나서 사용할 일은 거의 없다. 그렇다보니 세척하는 것을 자주 잊어버리게 된다. 아침이면 생각나지만 서둘러 출근해야 하는 상황에서 브러시를 빨고 있기란 쉽지 않다. 브러시는 화장품과 피부 유분기, 각질 등이 세균과 함께 엉겨 붙어있다. 브러시를 세척하지 않으면 어느 순간 페트리 접시(세균 배양하는 접시)가 되어 피부 트러블을 일으키는 원인이 된다. 미국 로욜라메리마운트 대학의 2014년 연구에 의하면 세균은 메이크업 브러시에서 매우 빠른 속도로 번식하며 이는 모공을 막고 피부에 흠집을 내며 여드름을 악화시킨다. 하지만 메이크업을 하는 여성의 72%가 정기적으로 브러시를 세척하지 않는다...
좋은글 2023. 12. 4.
경험에서 우러나오는진정한 조언들.
경험에서 우러나오는 진정한 조언들. ▶1.인생의 3가지 좋은 습관 1.일하는습관 2.운동하는 습관 3. 공부하는 습관 ▶2.사람을 감동시키는 3가지 액체 1.땀 2.눈물 3.피 ▶3. 3가지 만남의 복 1.부모 2.스승(멘토) 3.배우자 ▶4. 남에게 주어야 할 3가지 1.필요한이에게도움 2.슬퍼하는 이에게위안 3.가치있는이에게올바른평가 ▶5. 내가 진정 사랑해야 할 세 사람 1.현명한 사람 2.덕있는사람 3. 순수한사람 ▶6. 반드시 소유해야 할 3가지 1.건강 2.재산 3.친구( 배우자) ▶7. 인생의3가지 후회 1. 참을 껄 2.즐낄걸 3. 베풀걸 ▶8. 살면서 한번 놓치면 다시 돌아오지 않는 3가지 1.시간 2.말 3.기회 ▶9. 살아가는데 가장 가치 있는 3가지 1.사랑 2.자신감 3. 긍정적 ..
