좋은글 2023. 10. 7.
마음의 상자
마음은 빈 상자와 같다 보석을 담으면 보물 상자가 되고 쓰레기를 담으면 쓰레기 상자가 된다 진정한 위로란 ‘ 힘내!’ 라고 말하는 것이 아니라 힘들지?’ 라고 묻는 것 누군가에게 기대되는 사람보다 누군가가 '기대도되는 사람'으로 살아라 대개 실패하는 사람들의 몸에는 못된 벌레 한 마리가 살고 있다. 그 벌레의 이름은 대충'이다 자유를 얻기 위해 필요한 것은 펄럭이는 날개가 아니라 펄떡이는 심장이다. 친구를 찾고 싶으면 집 밖으로 나가고 나를 찾고 싶으면 마음 속으로 들어가라 물리적 거리를 좁혀 주는 건 디지털이지만 마음의 틈을 좁혀 주는 건 아날로그다 가장 반가운 것이 사람이며 가장 무서운 것이 사람이다 가장 가까운 것이 사람이며 가장 먼 것이 사람이다 무섭고 먼 사람이 아니라 반갑고 가까운 사람이 되라..
좋은글 2023. 10. 4.
마음에 두지 마라
마음에 두지 마라 마음에 담아두지 마라 흐르는것은 흘러가게 놔뒤라 바람도 담아두면 나를 흔들때가 있고, 햇살도 담아두면 마음을 새까말게 태울때가 있다 아무리 영롱한 이슬도 마음에 담으면 눈물이 되고, 아무리 이쁜 사랑도 지나가고 나면 상처가 되니 그냥 흘러가게 놔뒷라... 마음에 가두지마라 출렁이는 것은 반짝이면서 흐르게 놔뒤라 물도 가두면 넘칠때가 있고, 빗물도 가두면 소리내어 넘칠때가 있다. 아무리즐거운 노래도 혼자서 부르면 눈물이 되고, 아무리 향기로운 꽃밭도 시들고나면 아픔이 되니 출렁이면서 피게 놔뒤라. .
생활 정보(건강) 2023. 10. 4.
정신 건강을 지켜줄 10가지 수칙
[정신 건강을 지켜줄 10가지 수칙] 01. 긍정적으로 세상을 본다. 동전엔 양면이 있다는 사실을 믿게 된다. 02. 감사하는 마음으로 산다. 생활에 활력이 된다. 03. 반갑게 마음에 담긴 인사를 한다. 내 마음이 따뜻해지고 성공의 바탕이 된다. 04. 하루 세끼 맛있게 천천히 먹는다. 건강의 기본이요, 즐거움의 샘이다. 05. 상대의 입장에서 생각해 본다. 핏대를 올릴 일이 없어진다. 06. 누구라도 칭찬한다. 칭찬하는 만큼 내게 자신이 생기고 결국 그 칭찬은 내게 돌아온다. 07. 약속 시간엔 먼저 가서 여유있게 기다린다. 마음에 여유가 생기고 신용이 쌓인다. 08. 일부러라도 웃는 표정을 짓는다. 웃는 표정만으로도 기분이 밝아진다 09. 원칙대로 정직하게 산다. 거짓말을 하면 죄책감 때문에 불안해..
좋은글 2023. 10. 3.
관계의 소중함
관계의 소중함 약점은 = 도와주고 부족은 = 채워주고 허물은 = 덮어주고 비밀은 = 지켜주고 실수는 = 감춰주고 장점은 = 말해주고 능력은 = 인정을 해주세요 사람을 얻는 것이 커다란 행복이며 사람을 잃는 것은 크나 큰 슬픔입니다 그렇습니다 기쁨도 슬픔도 성공도 실패도 사람으로 연결되는 것이지요 그러니 좋은 사람 만나고 싶거든 내 자신이 먼저 어떤 사람인지 봐야 할 것 같습니다 마치 사람은 자석 같아서 자신과 비슷한 사람을 끌어 당기기 때문입니다 성공도 같습니다 우리들의 그릇이 키운 만큼 담을 수 있는 사람들의 크기가 달라지게 되어 있기 때문입니다 힘이 들고 조금은 버거운 세상 우리 서로 사랑하며 감싸면서 살아요! - 박래식 - ------------------------------------------..
좋은글 2023. 8. 19.
따뜻한 마음
따뜻한 마음 살아가면서 서로를 소중히, 그리고 아끼며 살아야 합니다. 운명이라는 것은 그 림자와 같기에 언제 우리들 삶에 끼어 들어 서로를 갈라놓을지 모르기에 서로 함께 있을 때 소중함을 깨달을 수 있어야 합니다. 작은 말 한마디라도 타인에게 상처를 주지 않았는지.. 항상 자기 자신을ㅖ 돌아 보아야 합니다. 화는 입에서 나와 몸을 망가지게 하므로 입을 조심하여 항상 겸손해야 하고 나는 타인에게 어떠한 사람인지 돌아보아야 합니다. 타인에게 있어 소중한 사람이 되려면 먼저 타인을 소중히 해야 합니다. 나보다 먼저 항상 남의 입장이 되어 생각하는 넓은 마음이 되어야 합니다. 내 자신이 서로 아픔을 나눌 수 있는 포근한 가슴을 지녔는지... 그리고 타인에게서 언짢은 말을 들었더라도 그것을 다 포용할 수 있는 넓..
생활 정보(건강) 2023. 8. 16.
몸의 증상에 따른" 보약주스 만드는 방법
"몸의 증상에 따른" 보약주스 만드는 방법 보약주스 01. 감자＋민들레잎＋사과＋야쿠르트＋얼음 : 위궤양 02. 미나리＋사과＋당근＋시금치＋야쿠르트＋얼음 : 거친피부, 위장, 빈혈 03. 사과＋감자＋야쿠르트＋얼음 : 다이어트식, 장청소, 아랫배 군살빼기 04. 도라지(인삼, 더덕)＋우유＋소금(설탕, 꿀)＋얼음 : 감기(기관지), 영양식 05. 오이＋얼음＋야쿠르트 : 피부미용, 숙취제거 06. 당근＋야쿠르트＋얼음 : 아침 영양쥬스 07. 솔잎＋야쿠르트＋얼음 : 혈액순환, 항암작용, 남자에게 좋음 08. 커피＋얼음＋설탕＋생수 : 카푸치노커피, 프림제거 다이어트커피 09. 바나나(딸기)＋얼음/＋우유/＋야쿠르트 : 슬러쉬/쉐이크/요플레 아이들 영양식 10. 사과＋우유＋얼음＋생수 약간 : 고혈압, 빈혈, 여드름, 주..
생활 정보(건강) 2023. 8. 15.
노화 더 빠르게 하는 일상의 습관들, 음식은?
노화 더 빠르게 하는 일상의 습관들, 음식은 ■흡연, 자외선 외 가공식품도 위험 요인... 채소-과일 많이 먹어야 고구마, 당근, 늙은 호박, 망고, 시금치 등 베타카로틴이 많은 음식들이 노화를 늦추는데 도움이 된다. 노화를 막을 수는 없어도 늦출 수는 있다. 일상 생활 속의 습관들을 조심하면 나이보다 늙어 보이는 것을 예방할 수 있다. 어떤 나쁜 습관들이 노화를 더 빠르게 할까? ■담배 피우면서 피부 관리?… 흡연자, 주름 4.5배 증가 흡연을 하면서 피부 관리에 신경 쓰는 것은 어리석은 일이다. 담배를 피우면 피부 각질층의 수분을 빼앗아 가고 피부 색소 침착의 원인이 된다. 주름이 늘아나고 기미 발생 위험도 높다. 여성 피부의 주름은 흰머리가 나는 것과 관련이 있다. 흡연자는 비흡연자보다 최대 4.5..
생활 정보(건강) 2023. 8. 11.
몸에서만 나오는 4가지 암치료제
몸에서만 나오는 4가지 암치료제 어떠한 항암제, 어떠한 치료제와도 비교할 수 없는 대단한 효과를 지닌 제품이 있는데 우리는 암에 걸리면 어쩌나 걱정하고 살고 있습니다. 팔지도 않고 돈으로 살수도 없는 치료제를 소개합니다. ▶1. 엔돌핀 ①특징 우리 몸속에서 생성되는 약이다. 웃으면 나오는 희한한 제품이다. 배꼽을 쥐고 눈물이 나올정도로 웃을때 가장 많이 생산된다. 돈으로는 살 수는 없는 약이다. 그냥 웃으면 된다. ② 효능 진통효과(몰핀의 200배), 소염효과, 면역력 증강, NK세포(암을 죽이는) 증가시킴, 심장질환을 없애준다. 스트레스해소, 그 밖에 무지하게 많은 효과가 있다. ③ 부작용 주름살이 조금 생기지만 별 지장이 없다. 머리카락도 안빠지고, 피부가 망가지지 않고 좋아진다. 그러므로 부작용은 ..
좋은글 2023. 7. 4.
요양병원에 가지 않고 건강하게 사는 법 10가지
요양병원에 가지 않고 건강하게 사는 법 10가지 1. 일을 그만두지 마라 불가피하게 현업에서 은퇴하더라도 꾸준히 일을 해야 한다. 직장에서 정년퇴임한 뒤에도 작은 농장에서 일하거나 채소나 과일을 경작하는 것도 하나의 방법이다. 농사일이 적성에 맞지 않는가? 그렇다면 방법이 있다. 박물관이나 초등학교 같은 곳에서 자원봉사를 해보라. 2. 매일 치간칫솔 사용을 습관화하라 잇몸병을 일으키는 구강내 박테리아의 감소를 돕는다. 이들 박테리아는 심장병의 원인이 될 수 있기 때문에 치간칫솔을 사용해 청결하게 하는 것이 요구르트나 등산보다도 더 중요하다. 3. 운동은 필수다. 운동은 차량의 윤활유 같은 것이다. 장수에 있어 운동은 마찬가지다. 운동은 신체의 활력뿐 아니라, 정신적 안정 등에도 큰 도움을 준다. 4. 섬..
생활 정보(건강) 2023. 7. 4.
우울증에 먹으면 효과 있는 음식
우울증에 먹으면 효과 좋다는 신기한 음식 ○1. 카레 카레에 재료로 쓰이는 강황에는 커큐민 성분이 풍부한데 이 성분은 우울함을 개선하는데 큰 도움을 줍니다. 실제 뉴욕 시립대 심리학 교수인 글렌 샤피가 진행한 쥐 실험 결과에 의하면 커큐민이 과거 공포에 대한 기억을 지우고 무섭고 두려운 기억이 뇌속에 새로 저장되는 것을 막아주는 효과가 있다고 합니다. ○2. 호두 하버드 대학 연구팀이 발표한 임상영양학 저널에 실린 자료에 따르면 호두의 식물성 오메가3 성분과 비타민E는 우울증 예방효과가 있다고 합니다. ○3. 녹차 녹차에 함유된 테아닌 성분은 뇌를 편안하게 하는데 도움을 준다고 알려져 있는데요. 실제 일본 도호쿠대학 대학원에서 진행된 연구에 따르면 녹차를 매일 4잔 이상 마시는 70세이상 노인이 그렇지 ..
생활 정보(건강) 2023. 6. 17.
면역력 높이는 8가지생활습관
면역력 높이는 8가지생활습관 1. 충분한 물 마시기 커피나 차, 음료를 제외한 생수를 마셔야 합니다. 물의 중요성에 대해서는 항상 들어왔던 말이고 건강에 관한 이야기를 할때는 항상 빠지지 않습니다. 물을 마시는 것은 건강뿐만 아니라 노폐물 배출, 다이어트에도 검증된 방법이니 꼭 실천하는 것이 좋습니다. 하루 2리터 정도의 물을 꾸준히 마시는 것이 좋다고 합니다. 2. 가벼운 운동부터 꾸준히 하기 평소 꾸준한 운동을 하지 않은 사람이라면 처음부터 과도한 운동은 삼가해야 합니다. 과도한 운동은 오히려 체내에 활성산소를 발생시켜 노화를 촉진할 수 있기 때문입니다. 걷기, 런닝, 자전거 등 무리하지 않는 범위 내에서 유산소 운동을 시작해 보는 것이 좋습니다. 3. 손을 자주 씻기 손은 각종 유해세균과 가..
좋은글 2023. 6. 15.
우울증을 숨기는 사람들의 5가지 습관
우울증을 숨기는 사람들의 5가지 습관 우울해 보이는 모든 사람들이 슬프거나 사회에서 고립된 것은 아니다. 때로는 많은 웃음과 친절함이 그들이 우울증을 감추고 있는 신호일 수도 있다. 숨겨진 우울증을 가진 환자가 우울증의 전형적 증상들을 보이지 않고 다른 특성 뒤에 그것을 숨기는 것을 말한다. 사실 , 이러한 상황을 간과하는 사람들은 숨겨진 우울증을 가진 사람들이다 . 그들은 이렇게 함으로써 자신의 고통을 제쳐둔다 . 우울증을 숨기는 사람들의 5가지 습관 우울증의 증상들을 묶어 감추거나 미화시키는 행동은 보통 무의식적이거나 전의식적이다 . 의도적으로 무언가를 느끼지 않는 척하는 것이 아니다 . 숨기는 것은 그들이 다루기 어려울 것 같은 고통으로부터 자신을 보호하는 방법이다 . 자신과 다른 사람으로부터 자기..
생활 정보(건강) 2023. 5. 29.
면역력 높이는 8가지생활습관
면역력 높이는 8가지생활습관 1. 충분한 물 마시기 커피나 차, 음료를 제외한 생수를 마셔야 합니다. 물의 중요성에 대해서는 항상 들어왔던 말이고 건강에 관한 이야기를 할때는 항상 빠지지 않습니다. 물을 마시는 것은 건강뿐만 아니라 노폐물 배출, 다이어트에도 검증된 방법이니 꼭 실천하는 것이 좋습니다. 하루 2리터 정도의 물을 꾸준히 마시는 것이 좋다고 합니다. 2. 가벼운 운동부터 꾸준히 하기 평소 꾸준한 운동을 하지 않은 사람이라면 처음부터 과도한 운동은 삼가해야 합니다. 과도한 운동은 오히려 체내에 활성산소를 발생시켜 노화를 촉진할 수 있기 때문입니다. 걷기, 런닝, 자전거 등 무리하지 않는 범위 내에서 유산소 운동을 시작해 보는 것이 좋습니다. 3. 손을 자주 씻기 손은 각종 유해세균과 가장 많이..
여행 2023. 5. 27.
원주 소금산 그랜드 밸리
▣1. 매표소 전경& 출발코스 ▶코스 1주차장 출발하면 주상 절리길 걷어서 20분 정도 소요됨 2주장 출발시 25분 정도 소요 원주를 대표하는 관광시설로 자리매김한 높이 100m, 길이 200,의 산학보행교로 한 발짝 디딜 때마다 출렁이는 아찔함과 거칠게 솟은 기암괴석의 절경은 환상적인 경험을 선사한다. ▣ 2.소금산 그랜드밸리/ 출렁다리 관광지 원주-소금산 그랜드밸리 지 역 원주시 구 분 산 시 기 사계절 전화번호 033-749-4860 E-mail https://cms.wåmc.kr/web/index.do 주 소 강원 원주시 지정면 소금산길 12 주요시설 소금산 그랜드밸리(출렁다리, 소금잔도, 스카이타워, 울렁다리, 캠핑장, 나오라쇼 공연장) 홈페이지 네이버 검색 네이버 지도 다음지도 ▣ 3. 상세설..
여행 2023. 5. 27.
철원-한탄강 주상절리길
▣1. 매표소 전경& 출발코스 ▶코스 1코스 에서 출발하면 주상 절리길 걷기가 더 수월함 1코스방향에서 걷기를 추천합니다 ▣ 2.한탄강 주상절리길 코스 관광지 철원-한탄강 주상절리길 지 역 철원군 구 분 주상절리길 시 기 사계절 전화번호 0507-1431-2225 E-mail 주 소 강원도 철원군 갈말읍 군탄리 산 174-3 특기사항 - 단층교 --> 선돌교-->선돌교-->돌개구멍교-->한여울교-->화강암교--> 수평절리교-->바위그늘교 -->2번홀교->-->현무암교-->-현화교--> 돌단풍교--> 쌍자라바위교-->주상절리교 홈페이지 네이버 검색 네이버 지도 다음지도 ▣ 3. 상세설명 철원한탄강 주상절리길 ▶한탄강 유네스코 세계지질공원에 위치한 철원한탄강 주상절리길은 총 연장 3.6km, 폭 1.5m로 ..
좋은글 2023. 5. 4.
우리 즐거운 5월을 함께 가꾸기로 해요
우리 즐거운 5월을 함께 가꾸기로 해요 반가워 5월아 어린이의 순수한 감성들은 자라나는 새싹들처럼 진실된 마음으로 함께 자라나게 하고, 사랑해 5월아 내가 어디에서 왔는지 그 근원지 어머니와 아버지를 더 가까이에서 볼 수 있는 달 난 너만 좋아할거야 밤 하늘에 빛나는 달과 별이 너와 내 마음 속에 들어왔다 달과 별이 빛나고,우리의 마음도 하나가 된다 우리 즐거운 5월을 함께 가꾸기로 해요 언제나 그대의 마음 속은 긍정 씨앗이 있어 현실은 즐겁고,미래는 감사한 축복이다. ------------------------------------------ >출처 - 中에서- >이미지 출처 -- ------------------------------------------ ✔직접 작성한 글이 아닙니다. 좋은글을 옮겨와..
생활 정보(건강) 2023. 4. 30.
고지혈증에 특효음식 15
고지혈증에 특효음식 15 1. 고구마 고구마에는 칼륨이 많이 함유되어있어 혈액속의 나트륨이 배출을 도와 혈관건강을 지켜줍니다. 또 섬유질과 비타민 등 여러 영양소가 풍부합니다. 2. 양파 양파에 들어있는 스테로이드 프로필기이류 화합물의 유지휘발액체는 혈액 안의 지질을 낮추고 동맥경화를 막으며 심근경색을 미리 막고 혈압을 낮춰줍니다. 3. 완두콩 비타민C가 풍부하게 들어있어 몸속에 쌓이는 콜레스테롤을 감소시켜줍니다. 4. 대추 대추에 함유된 사이클릭 AMP성분은 뇌혈관을 확장해주고 혈액순환을 원활히 해주며 근육과 신경기능을 개선시켜주는데 도움이 된다고 합니다. 6. 가지 고지혈증의 원인인 콜레스테롤을 낮춰주며, 모세혈관을 강화해주어 고지혈증 치료에 좋습니다. 7. 표고버섯 표고버섯에는 콜레스테롤과 중성지방..
생활 정보(건강) 2023. 3. 15.
아침에 빵? 검은콩밥·김 먹었더니, 몸의 변화가?
아침에 빵? 검은콩밥·김 먹었더니, 몸의 변화가? 콜레스테롤 억제, 혈액-혈관 건강... 가공하지 않은 자연식이 최고 검은콩은 필수아미노산이 많고 비타민 E, 카로티노이드, 사포닌, 안토시아닌 등 노화를 늦추는 성분들이 풍부하다. [사진=클립아트코리아] 바쁜 아침에 식빵에 잼 등을 발라 먹으면 간편하다. 아쉽게도 건강, 영양 면에선 만족스럽지 않다. 수입 밀가루에 당분이 많아 아침부터 혈액·혈관에 좋지 않은 영향을 미친다. 살도 찔 수 있다. 예전에 먹던 콩밥·김·뭇국 등 자연식품을 먹어보자. 전날 만들어 놓으면 간편하고 건강엔 더 좋다. 몸에 어떤 변화가 있을까? ◆ 검은콩밥… 항산화 물질이 일반콩 4배, 모발 성장, 혈액-혈관 건강 콩이 건강에 좋은 것은 잘 알려져 있다. 쌀밥에 콩을 섞어 먹으면 맛..
생활 정보(건강) 2023. 1. 25.
노화를 막은 7가지
노화를 막은 7가지 음식 1.녹차 매일 3잔의 녹차를 마시는 사람은 장수한다는 연구결과가 일본에서 나온 바 있다. 녹차에는 강력한 항산화제인 EGCG(에피갈로카테킨 갈레이트)이 풍부하게 들어 있다. 이 성분은 심장병과 알츠하이머병, 그리고 여러 가지 암 위험을 낮춘다. 녹차 속에 있는 항산화 성분의 하나인 카테킨은 녹내장에 걸리는 것을 막는다. 2.생선 연어, 참치, 고등어 등에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어 있다. 오메가-3 지방산은 심혈관 질환과 같은 늙고 쇠약해져서 생기는 질병들을 물리치는 효능이 있다. 미국심장협회는 일주일에 두 번 정도 생선을 먹을 것을 권장한다. 3.견과류 호두, 아몬드, 잣, 땅콩 등 견과류를 매일 2온스(약 57g)씩 먹으면 오메가-3 지방산을 충분하게 섭취하게 된다...
