좋은글 2023. 6. 20.
돈행의 기쁨
동행의 기쁨 모든 사람은 저마다의 가슴에 길 하나를 내고 있습니다. 그 길은 자기에게 주어진 길이 아니라 자기가 만드는 길입니다. 사시사철 꽃길을 걷는 사람이 있는가 하면 평생동안 투덜투덜 돌짝길을 걷는 사람이 있습니다. 나는 꽃길을 걷는 사람이 될 것입니다. 내게도 시련이 있을 수 있다는 생각으로 늘 준비하며 사는 사람이 되겠습니다. 시련이 오면 고통과 맞서 정면으로 통과하는 사람이 되겠습니다. 시련이 오면 고통을 받아들이고 조용히 반성하며 기다리는 사람이 되겠습니다. 시련이 오면 약한 모습 그대로 보이고도 부드럽게 일어나는 사람이 되겠습니다. 시련이 오면 고통을 통하여 마음에 자비와 사랑을 쌓는 사람이 되겠습니다. 시련이 오면 고통 가운데서도 마음의 문을 여는 사람이 되겠습니다. 시련이 지나간 뒤 고..
좋은글 2023. 6. 19.
흘러가는 강물같은 세월
흘러만 가는 강물같은 세월 흘러만 가는 강물 같은 세월에 나이가 들어간다 뒤돌아 보면 아쉬움만 남고 앞을 바라보면 안타까움이 가득하다 인생을 알만하고 인생을 느낄만하고 인생을 바라볼 수 있을만하니 이마엔 주름이 깊게 새겨져 있다 한 조각 한 조각 모자이크 한 듯한 삶 어떻게 맞추나 걱정하다 세월만 보내고 완성되어 가는 맛 느낄만하니 세월은 너무도 빠르게 흐른다 일찍 철이 들었더라면 일찍 깨달았더라면 좀 더 성숙한 삶을 살았을 텐데 아쉽고 안타깝지만 남은 세월이 있기에 아직은 맞추어야 할 삶이란 모자이크를 마지막까지 멋지게 완성 시켜야겠다 흘러만 가는 강물 같은 세월이지만 살아있음으로 얼마나 행복한가를 더욱더 가슴 깊이 느끼며 살아가야겠다 >글출처:카스-아침좋은글 >이미지 출처:카스-아침좋은글
생활 정보(건강) 2023. 6. 18.
출렁거리는 뱃살 잡으려면… 가성비 최고의 복부 운동 4
출렁거리는 뱃살 잡으려면… 가성비 최고의 복부 운동 4 유산소운동, 전신 근력운동과 함께 코어를 강화하는 운동에 집중하면 복부지방을 감소하는데 효율적이다. [사진=클립아트코리아] 이제 언택트 문화가 주목받으면서 집에서 혼자 하는 홈트레이닝이 대중화 되고 있다. 무엇보다 시간과 장소 구애 없이 운동할 수 있다는 것이 장점이다. 뱃살은 내장 비만은 물론 심장질환, 당뇨 등의 건강상 이슈가 발생하지 않도록 관리가 꼭 필요하다. 코어를 집중적으로 강화하는 운동을 하면 좀 더 지방이 효율적으로 소모되고 탄력 있어 보이는 효과가 있다. 유산소운동, 전신 근력운동과 함께 코어를 강화하는 운동에 집중하면 복부지방을 감소하는데 효율적이다. 출렁거리는 뱃살에서 벗어나는 가성비 최고의 복부 운동 4가지를 알아본다. ◆ ..
생활 정보(건강) 2023. 6. 17.
면역력 높이는 8가지생활습관
면역력 높이는 8가지생활습관 1. 충분한 물 마시기 커피나 차, 음료를 제외한 생수를 마셔야 합니다. 물의 중요성에 대해서는 항상 들어왔던 말이고 건강에 관한 이야기를 할때는 항상 빠지지 않습니다. 물을 마시는 것은 건강뿐만 아니라 노폐물 배출, 다이어트에도 검증된 방법이니 꼭 실천하는 것이 좋습니다. 하루 2리터 정도의 물을 꾸준히 마시는 것이 좋다고 합니다. 2. 가벼운 운동부터 꾸준히 하기 평소 꾸준한 운동을 하지 않은 사람이라면 처음부터 과도한 운동은 삼가해야 합니다. 과도한 운동은 오히려 체내에 활성산소를 발생시켜 노화를 촉진할 수 있기 때문입니다. 걷기, 런닝, 자전거 등 무리하지 않는 범위 내에서 유산소 운동을 시작해 보는 것이 좋습니다. 3. 손을 자주 씻기 손은 각종 유해세균과 가..
좋은글 2023. 6. 16.
난 행복해 보이고 싶은 게 아니라 행복해지고 싶어
난 행복해 보이고 싶은 게 아니라 행복해지고 싶어 행복이란 건, 다른 그 무엇과도 바꿀수 없는 소중한 존재이다. 하지만, 정말로 행복을 찾아야만 하는 걸까? 우리가 이미 행복을 거머쥐고 있었다면 어떨까? 아마, 그렇다면, 우리의 삶은 의미가 없을지도 모른다. 물론 우리는 우리 얼굴에 매번 미소를 띠고 살 수만은 없다. 우리는 억지로 미소만을 지으면서 살 수는 없으니까. 혹시, 당신이 미처 제대로 받아들이지 못한 슬픔을 알아챈 적이 있는가? 무의식적으로, 우리는 부정적인 감정을 감추고 있는지도 모흔다. “불행하다고 생각하는 이유를 찾는 것을 그만두고, 당신이 행복한 이유, 행복해야 할 이유를 대신 찾아보자.” 행복하다는 것은, 남이 말해서 되는 것이 아니다 우리는 행복을 찾을 수 있을까? 어디에서? 우리가..
좋은글 2023. 6. 15.
우울증을 숨기는 사람들의 5가지 습관
우울증을 숨기는 사람들의 5가지 습관 우울해 보이는 모든 사람들이 슬프거나 사회에서 고립된 것은 아니다. 때로는 많은 웃음과 친절함이 그들이 우울증을 감추고 있는 신호일 수도 있다. 숨겨진 우울증을 가진 환자가 우울증의 전형적 증상들을 보이지 않고 다른 특성 뒤에 그것을 숨기는 것을 말한다. 사실 , 이러한 상황을 간과하는 사람들은 숨겨진 우울증을 가진 사람들이다 . 그들은 이렇게 함으로써 자신의 고통을 제쳐둔다 . 우울증을 숨기는 사람들의 5가지 습관 우울증의 증상들을 묶어 감추거나 미화시키는 행동은 보통 무의식적이거나 전의식적이다 . 의도적으로 무언가를 느끼지 않는 척하는 것이 아니다 . 숨기는 것은 그들이 다루기 어려울 것 같은 고통으로부터 자신을 보호하는 방법이다 . 자신과 다른 사람으로부터 자기..
좋은글 2023. 6. 14.
단점을 장점으로 바꿔주는 단편 영화
단점을 장점으로 바꿔주는 단편 영화 흔히들 명작이 명작인 이유는 관객에 따라 다르게 해석될 수 있기 때문이라고 말한다. 이 단편 영화를 당신은 다르게 해석할 수 있겠지만, 오늘 나는 내가 해석한 방식에 대해 얘기하고자 한다. 당신은 어쩌면 삶에 지치고 , 권태를 느끼고 있을지도 모른다 . 어떤 것도 더 이상 흥미롭지 않으며, 존재가 무의미하게 느껴지며, 텅 빈 마음을 채워주지 않고, 처음에 가졌던 기대감이 점점 실망감으로 변한다는 사실을 깨달았을 수도 있다. 우리에게는 많은 콤플렉스가 존재하며, 매일 그 무게가 더 느껴질 것이다. 심지어 자신의 모습이 마음에 안 들고, 가지고 있는 모든 면이 “ 단점 ” 이며 아예 다른 사람으로 태어났길 바라고 있을지도 모른다 . 분명 자기 모습을 형용하라는 질문에 부정..
좋은글 2023. 6. 13.
절대 만나지 말아야 할 남자의 유형
절대 만나지 말아야 할 남자의 유형 남자도 여자도 완벽하지 않다. 우리는 사실 완벽과는 매우 거리가 멀다. 우리는 모두 단점으로 가득 차 있고, 이겨내기 정말 어려운 시간들을 겪으며, 심지어 우리가 가장 사랑하는 사람들과도 힘든 시기를 맞는다. 그러나 감정적인 관계에서 매우 해로운 특정 성격이 있다. 절대 만나지 말아야 할 남자들은 어떤 남자일까? 그들은 두 가지의 주요 문제에 그 기반을 두고 있다. 우리는 절대 어떤 사람을 완벽하게 알 수 없고, 사람들은 변한다. 어떤 사람은 처음에 매우 매력적으로 보일 수 있지만, 나중에 그 백마탄 왕자님이 도대체 어디로 말을 타고 갔는지 궁금해질 수도 있다. 또는 반대로, 누군가는 매우 심심하고 지루해 보일 수 있지만, 시간이 지날수록 숨겨진 매력을 찾을지도 모른다..
좋은글 2023. 6. 12.
마음으로 가는 길
마음으로 가는 길 인생을 엮는 것은 마음으로 가는 길이다 행복을 찾는 것도 마음의 길이고 사람을 다듬어 가는 것도 마음이다 그리움을 담고 아파하는 것도 마음의 길이며 보고싶어 안타까워 하는 것도 마음이다 고독한 인생을 사는 것도 마음이며 인생을 집필하는 것도 마음이다 우리들의 삶 또한 마음에서 오는 것이며 또다른 도약을 꿈꾸며 나아가는 것도 마음이다 잘못된 인생을 깨닫지 못하는 것도 마음이고 베려와 배풂을 행하는 것도 마음이다 좋고 그름을 판단하는 것도 마음이며 그것을 행하는 것도 마음에서 오는 것이다 나의 잘못을 깨달아 부풀어 오르는 것도 마음이며 삶을 방관하는 사이 변하는 것도 마음이다 이런 마음을 잘 가꾸어서 행복으로 가는 길을 마음으로 엮어 가는 하루가 되고 싶다 -조셉 죤스 ‘멋진 인생을 살아가..
좋은글 2023. 6. 10.
인생통장
인생 통장 비밀번호도 서명도 필요없는 인생 통장에는 나만의 보석을 저축하고 싶습니다 언제든 올려다볼 푸른 하늘과 언제든 꺼내 들을 새소리와 언제든 바라볼 작은 들꽃들과 언제든 꺼내 볼 아름다운 추억을 저축하고 싶습니다 언제든 손잡을 좋은 사람과 언제든 써먹을 삶의 지혜와 조용히 있어도 빛나는 인품을 저축하고 싶습니다 필요한 사람에게 줄 따뜻함과 메마른 감성에 물을 줄 사랑과 상대를 먼저 생각하는 넉넉함을 저축하고 싶습니다 어느 날 홀연히 먼 길 떠날 때 그래도 참 잘 살았구나 미소 지을 아름다운 통장 하나 갖고 싶습니다 언제든지 찾을 수 있는 인생통장에 여러분은 무엇을 저축하고 싶습니까 조미하 ‘꿈이 있는 한 나이는 없다’ 中 ------------------------------------------ ..
좋은글 2023. 6. 9.
이름도 모르는 꽃일지라도
이름도 모르는 꽃일지라도 아카시아 꽃에만 꿀이 있는 것이 아니다 깊은 산중에 누구하나 처다 보는 이 없이 피었다 지는 들꽃도 적은 양이지만 꿀이 있는 것이다 비록 그 양은 적을 지라도 어느 곤충에게 있어서는 생명을 공급하기도 하고 종의 번식을 도와주기도 하는 것이다 또한 그네들로 인하여 꽃가루를 통해서 수정하여 자기 사명을 다하고 가을에는 다음 세대를 위해 씨를 퍼뜨릴 수 있는 것이다 선하게 살아야 하는 이유가 있다 그것은 자기만을 위한 것이 아니라 내 아름다움으로 인하여 더불어 살아가는 그들에게 유익을 줄 수 있기 때문이다 누구 한사람 찾아 주는 이 없어도 최선을 다하고 어떻게 하면 더 아름답게 보일까 노력하는 이름도 모르는 그네들을 생각해 보면 나라는 존재가 아무 것도 아닐 수 있다 초라하기만 한 내..
좋은글 2023. 6. 8.
발바닥에 파스 붙이고 자면 나타나는 놀라운 효과
발바닥에 파스 붙이고 자면 나타나는 놀라운 효과 보통 허리에 통증이 오면 허리에 붙이고 어깨결림이나 팔다리가 쑤시면 그 부위에 파스를 붙입니다. 신기하게도 파스를 발바닥에 붙이면 의외의 효과를 볼 수 있다고 합니다. 대부분의 사람들은 오래 서 있는 직업이 있거나 좀 무리해서 발바닥이 아프면 파스를 붙이기도 하는데요. 발바닥에 '파스' 붙이고 잤더니 일어난 놀라운 효과 4가지를 소개해드리겠습니다. 1. 다이어트 효과 발바닥에 파스를 붙인 것만으로도 다이어트 효과를 볼 수 있다고 하는데요. 많은 혈관이 모여있는 발바닥을 자극하면 혈액 순환과 근육의 움직임 뿐만 아니라 지방의 연소도 촉진된다고 합니다. 우선 갑상선의 경혈을 자극하면서 대사를 촉진하는 호르몬을 분비시켜 체내 지방 연소를 활발하게 하죠. 또 신장..
좋은글 2023. 6. 7.
심장을 지키는 8계명
심장을 지키는 8계명 1. 꼭 금연하세요. 흡연은 동맥경화와 암을 부르는데 하루 반 갑만 피워도 위험이 3배로 증가한다고 합니다. 2. 체중과 허리둘레를 신경 쓰세요. 복부비만은 인슐린의 기능을 저하시킴으로써 동맥경화의 위험을 2.5배 증가시킨다고 합니다. 3. 운동하세요. 규칙적인 운동은 근육과 골격을 건강하게 유지시킴으로써 좋은 자세를 유지 시키고, 스트레스를 해소시키며 다양한 대사기능 및 심혈관기능의 개선을 유도합니다. 4. 채소와 과일을 충분히 섭취하세요. 채소와 과일 그리고 도정하지 않은 곡물류(현미, 잡곡 등), 콩류는 다양한 복합 탄수화물, 섬유질, 칼륨, 비타민, 항산화제 등 미세영양소를 제공하여 혈압을 낮추고 당 및 지질 대사를 호전시키며, 심혈관질환의 발병 위험을 감소시킬 수 있습니다...
좋은글 2023. 6. 6.
나중에 남편이 죽으면 혼자어떻게 살지?
나중에 남편이 죽으면 혼자어떻게 살지? 지난겨울, 시아버지가 돌아가셨다. 아무도 예상하지 못한 갑작스러운 일이었다 시아버지는 매년 건강검진을 받으셨다.당 노 이외엔 아무런 지병도 없으셨다. 어느 겨울 아침 분주하게 출근 준비를 하고 있을 때였다. 별안간 시어머니의 전화를 받았다. 전화를 받기 전, 불길한 예감은 이미 머릿속을 스쳤다. 아무리 급한 용건이어도 아침 7시는 전화하실 만한 시간대가 아니다. 그럼에도 불구하고, 경찰이 그전 날 밤 귀가 하지 못한 시아버지를 발견했단 연락 은 큰 충격이었다. 상을 치르는 동안 손님을 맞이하고, 장례 일 정을 챙겨야 하는 건 모두 자식들 못이었다. 말 그대로 '하루아침'에 배우자를 잃은 시어 머니는 비통함에 잠겨 아무것도 하시지 못 했다. 시부모님은 유독 사이가 돈..
생활 정보(건강) 2023. 6. 5.
단돈 천원으로 암을 예방하자!!
💸 단돈 천원으로 암을 예방하자!! 1.첫번째 음식 “가지” 가지는 특유의 식감으로 호불호가 많은 음식이지만 효능만큼은 그 어떤 음식과도 견줄만큼 엄청난 효능을 자랑합니다. 가지의 보라색을 내는 안토시아닌계 색소인나스닌과 히아신이 풍부해 돌연변이 암세포의 성장을 차단하고 사멸을 유도하는 효과가 있습니다. 특히, 가지 껍질에 풍부한 나스닌은 발암물질인 벤조피렌과 아플라톡신, 탄 음식에서 발생하는 PHA를 제거하고, 혈액 속 중성지방을 낮추며 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치를 높여 고혈압과 동맥경화를 예방하는데 도움을 줍니다. 이밖에도 베타카로틴과 비타민E, 비타민C 등과 미네랄이 풍부해 건강 개선에 탁월합니다. 2.두번째 음식 “마늘” 일해백리 음식으로 알려진 ‘마늘’은 수세기동안 많은 나라에서 사용되어온 ..
좋은글 2023. 6. 3.
비타민을 드립니다
비타민을 드립니다 세상에는 여러 가지 비타민이 있습니다. 웃음이라는 비타민, 칭찬이라는 비타민, 격려, 배려, 인내, 용서, 사랑이라는 비타민 당신은 그것을 얼마나 먹고 계십니까? 진정으로 세상에서 가장 좋은 비타민은 바로 '행복'이라는 종합 비타민입니다. 그것을 어디서 어떻게 구하냐고요? "행복하다, 행복하다,행복하다"라고 해보세요. 어느 자리 어느 상황에서든 그럼에도 불구하고, 일단 행복하다고 말해보세요. 결국은 행복으로 극복 되고 돌아오는 것을 느낄 수 있을 겁니다. 행복하다고 말하면 진짜로 행복해진답니다. - 남윤중 - ※ 직접 작성한 글이 아닙니다. 좋은글을 옮겨와 공유하는것이니 작가님들의 작품에도 많은 관심 부탁드려요~ ^^
좋은글 2023. 6. 2.
나 자신이 될 수 있어야
나 자신이 될 수 있어야 누구보다 더 잘 나고 싶고 누구보다 더 아름답고 싶고 누구보다 더 잘 살고 싶고 누구보다 더 행복하고 싶은 마음들 우리 마음은 끊임없이 상대를 세워 놓고 상대와 비교하며 살아갑니다 비교 우위를 마치 성공인 양, 행복인 양 비교 열등을 마치 실패인 양, 불행인 양 그러고 살아가지만 비교 속에서 행복해지려는 마음은 그런 상대적 행복은 참된 행복이라 할 수 없어 무언가 내 밖에 다른 대상이 있어야만 행복할 수 있기 때문입니다 나 혼자서 행복할 수 있어야 합니다 그저 나 자신만을 가지고 충분히 평화로울 수 있어야 합니다 나 혼자서 행복할 수 있다는 것은 상대 행복이 아닌 절대 행복이라 할 수 있을 것입니다 무엇이 없어도 누구보다 잘 나지 않아도 그런 내 밖의 비교 대상을 세우지 않고 내..
좋은글 2023. 6. 1.
오늘의 행복
☕ 오늘의 행복 저마다 사노라면 긴 것 같아도 짧기만 하고 느린 것 같아도 빠르기만 한 시간 시간 없으면 사랑도 없고 자연의 위대함도 볼 수 없다. 막상 막을 수도 없고 붙잡을 수도 없는 세월 아무리 소중하지만 세월이 없으면 삶이 없고 강물은 파도소리 들을 수 없다. 아무리 오래 산다고 해도 그대 없으면 무엇으로 행복할까 함께 하는 세월 아름답거늘 시간의 깊이는 무한하고 세월의 속도는 갈수록 빨라진다. 모두에게 공평한 오늘 누구는 짐처럼 고단하지만 누구는 선물처럼 즐겁다. 진심을 다한 발걸음은 가볍고 비운 가슴은 행복으로 가득하여라. ------------------------------------------ >출처 - 中에서- >이미지 출처 -- --------------------..
좋은글 2023. 6. 1.
말은 금보다 더 귀합니다
[말은 금보다 더 귀합니다] 사람의 말이란 참으로 강한 힘을 가지고 있음을 알 수 있 으며 때로는 좋은 말 한마디가 사람의 생명을 살리기도 하 는 놀라운 능력을 나타내기도 합니다 말의 중요성을 굳이 강조하지 않아도 얼마나 소중한 가는 수많은 격언과 고사성어에서 찾아 볼 수 있을 것입니다 아무리 좋은 말이라도 그 사람이 처한 입장과 상황을 모르 고 한다면 오히려 그 말로 인하여 상처를 받게 되는 것입 니다. 그렇다고 무조건 잠잠히 만 있는다고 좋은 것이 아니라 내 가 잠잠함으로서 그가 듣지 못한다면 오히려 그에게 해를 끼치는 말을 하는 것과 같은 것입니다 때에 맞는 말! 용기를 주기도 하며, 사람을 살리기도 하는 것입니다. 지혜로운 사람은 때에 맞는 좋은 말을 하는 사 람입니다. -우리들의 아름다운 삶' ..
