좋은글 2022. 3. 27.
하루 1만보 걷기? ‘이만큼’만 걸어도 충분 (연구)
하루 1만보 걷기? ‘이만큼’만 걸어도 충분 (연구) 많은 사람들이 하루 만보 걷기를 운동 목표로 하지만 건강학적으로 6,000보만 걸어도 충분하겠다. 매일 6,000~8,000보를 걸으면 60세 이상 성인의 조기 사망 위험이 크게 감소한다는 연구 결과가 나왔다. 미국 매사추세츠앰허스트대학교 연구진은 4개 대륙, 4만 7471명을 대상으로 하루에 걷는 걸음수가 모든 원인으로 인한 사망률에 미치는 영향을 조사한 15개 연구 결과를 검토해 ≪랜싯 공중보건 저널(Lancet Public Health)≫에 발표했다. 건강에 가장 이익이 되는 최적의 걸음 수가 얼마인지 알아보기 위해 연구진은 하루 평균 걸음 수에 따라 참가자를 4개 그룹으로 나누었다. 걸음 수가 가장 적은 그룹은 하루 평균 3,500보를 걸었고 ..
좋은글 2022. 3. 26.
괴로울 때가 있고, 즐거울 때가 있대
[괴로울 때가 있고, 즐거울 때가 있대 괴로울 때가 있고, 즐거울 때가 있다. 고락이 서로 접하고 교대하는 가운데 몸과 마음은 연마되어 간다. 행복과 평화의 경지는 고락이 끊임없이 서로 접하는 경험에서 얻은 것이라야 생명이 긴 법이다. 아직 깊은 고통을 경험하지 못한 사람이 어찌 깊은 즐거움을 맛볼 수 있을 것인가. 고통을 바탕으로 하지 않은 성과는 기초 없이 세운 집과 같아서 언제 무너질지 모른다. 인생은 고락이 서로 접해 흐르는 물속에 떠내려가는 한 조각의 나무는 아니다. 고락이 교대하여 흘러가는 동안에 숭고한 정신을 얻게 되는 것이 인생의 모습이다. -채근닥- -------------------------------------------------- >출 처 - 中에서- >이미지 출처 - 무료이미지..
좋은글 2022. 3. 25.
높은 인격이 성공을 가져온다
♧높은 인격이 성공을 가져온다♧ 성공한 사람들을 만나게 되면 그들의 인격에 매력을 느끼는 경우가 많다. 그들과 이야기를 나누거나 그들의 이야기를 들으면 자기도 모르게 그들을 신뢰하고 존경하게 되고 또 마음이 편안해지는 것을 느끼는 경우가 많다. 주위의 사람들에게 그렇게 비치는 그들의 인격은 단순히 외양적인 것 이상의 무엇인가를 느끼게 해준다. 이와 관련하여 전 미국 대통령인 조지 부시의 부인 바브라 여사가 소개하는 인간성을 더 매력적 으로 바꾸는데 필요한 요소를 다음과 같이 9가지로 요약해 본다. 1. 상대방의 장점만을 보고 약점은 머릿속 에서 지워 버려라. 이 세상에 완벽한 인간은 없다. 그것은 나 자신도 마찬가지이다. 따라서 사람을 대할 때는 언제나 그 사람의 장점만을 찾으려고 노력해야 한다. 2. ..
좋은글 2022. 3. 24.
그것이 인생이다
★ 그것이 인생이다 ★ 한창 젊어서 일에 부딪힐 때는 그 일을 피해 도망치고 싶어 안달을 했다 왜 그리 세상 일이 힘에 부치는지 온몸으로 거부하고 싶었다 나이가 들어 일에 가치와 의미를 알게 되었을 때 삶이 곧 일이고 일이 곧 사람 사는 이치임을 깨닫게 되었을 때는 일이 나를 거부하고 있다 세상이 나를 필요로 할 때 내가 삶을 피했고 내가 삶을 필요로 할 때 세상이 나를 거부하고 있다 그것이 인생이다 -‘그대가 있어 행복합니다’ 중- -------------------------------------------------- >출 처 - 中에서- >이미지 출처 - 무료이미지 픽사베이- -------------------------------------------------- ※ 직접 작성한 글이 아닙니다...
좋은글 2022. 3. 23.
여자란 꽃잎 같아서
[여자란 꽃잎 같아서] 여자란 꽃잎 같아서 작은 것에도 슬퍼하고 노여워 합니다. 사랑은 표현 할 때에도 가급적 꽃잎에 상처가 나지 않도록 세심한 배려와 관심이 필요 합니다. 여자란 이슬 같아서 작은 것에도 감동하고 소슬 바람에도 흔들릴 수 있으니 늘 베란다의 화초 처럼 아름다운 사랑을 듬 뿍 주어야 가정에 행복의 열매를 맺어 줍니다. 여자란 눈물 같아서 관심에 물을 주지 않으면 사랑의 감정이 쉽게 말라 미소라는 아름다운 꽃을 피우지 않습니다. 여자란 봄바람 같아서 품안에 감싸 기르지 않으면 심한 감기 몸살로 가슴 앓이를 하기 쉬우니 말 한 마디에도 뼈를 빼고 가급적 듣기 좋은 부드러운 말로 사랑을 자주 확인시켜 주어야 합니다. 여자란 질투심이 강하고 나외에 다른 사람에게 관심을 보이는 것을 가장 싫어하니..
좋은글 2022. 3. 22.
인생에서 가장 가까워야 할 사람
인생에서 가장 가까워야 할 사람 인생에서 가장 가까워야 할 사람은 다름 아닌 자기 자신이다. 그 사실을 우리는 종종 잊는지도 모르겠다. 인생이라는 긴 터널을 걷다 보면 그 안에서 수많은 인연들이 어슴푸레한 빛을 남기며 스쳐 지나간다. 잠시나마 빛을 비춰줄 수는 있어도 밖을 향해 걸어 나가는 것은 결국 자신의 의지다. 혼자서는 살아갈 수 없는 것이 사람이라지만, 또 누구에게나 찾아오는 것이 혼자인 시간이기 때문이다. 그런 순간을 의미하는 ‘혼자’라는 단어는 고적하고 쓸쓸한 것만은 아니다. 오히려 누군가의 영향도 받지 않고 홀로 있기에 온전한 나를 가까이서 마주할 수 있게 해준다. 나아가 혼자인 시간을 통해 걱정이나 근심 같은 케케묵은 감정들을 정리하거나 반복되는 일상에서 벗어나 새로운 환경을 찾고 삶의 전..
좋은글 2022. 3. 21.
아름다운 당신의 향기
[아름다운 당신의 향기] 바람따라 고요히 흔들리며 모든 이에게 아낌없이 향기 나누는 꽃을 바라보면 나눔이란 이토록 아름답고 평화로움이 묻어나올까요 우리는 남에게 아름답게 보이려 화장을 했을 뿐이지 아름다운 마음을 가슴으로 나눈적 있었던가요 편견과 오해가 가득하여 가슴에는 날카로운 가시가 있어 말에도 아픔이 묻어나지 않던가요 잔잔한 강에 작은 돌 하나 던졌을 뿐인데 얼마나 출렁이던가요 나는 행복할지 몰라도 그 돌에 맞은 사람은 얼마나 아플까요 아름다운 향기의 말은 꽃보다 더 아름답고 향기롭습니다 따뜻한 말 한 마디는 밝은 내일의 꿈이요 희망이기에 가슴속에 배려라는 향기를 나눈다면 당신의 마음이 얼음짱처럼 차가웠다면 어느땐가 따뜻한 가슴을 만지며 행복해 할 것입니다 -김홍성- -----------------..
생활 정보(건강) 2022. 3. 20.
혈관에 보약이 되는 음식 10>
1. 콩 콩의 주요 성분인 레시틴, 사포닌, 이소플라본은 혈액을 깨끗하게 하는 데 효과적이다. 콩에 들어 있는 레시틴은 물이나 기름과도 잘 융화하는 성질이 있어, 혈액 중에 레시틴이 충분하면 콜레스테롤은 혈액에 녹아 장으로 운반되어 처리된다.그 결과 혈액 속의 불필요한 콜레스테롤이 혈관 벽에 붙어 있지 않아 동맥경화 예방에 도움이 된다. 2. 견과류 땅 콩, 아몬드, 호두 등 견과류에 많이 함유되어 있는 영양소가 비타민E다. 또한 베타카로틴과 치매 예방에 유효한 레시틴도 풍부하게 함유되어 있다. 땅콩의 떫은 껍질에는 레스베라트롤이라는 폴리페놀 성분이 들어 있는데 이는 강력한 항산화작용을 한다. 콜레스테롤을 낮춰 혈액을 깨끗하게 하는 데 효과적이다. 3. 해조류 섬유질이 풍부한 대표적인 저열량 식품이다. ..
여행 2022. 3. 19.
봄맞이 꽃구경 지도
꽃구경은 여기서! 2022 전국 봄꽃 지도 🌸 긴 겨울이 끝나고 점차 날씨가 풀리는 이맘때면 생각나는 게 있죠. 바로 봄 여행의 필수 코스, 꽃놀이인데요. 올해는 봄꽃을 언제 만날 수 있을까요? 봄꽃의 대표주자 벚꽃에서부터 봄의 전령사 매화, 진달래, 개나리까지! 각종 봄꽃들의 개화 시기를 지역별로 알려주는 전국 봄꽃 지도를 준비했어요. 총천연색 봄꽃 여행, 트리플과 함께 떠나요! ✔봄꽃의 대표주자 1️⃣ 벚꽃 뭐니뭐니해도 봄을 알리는 대표적인 꽃은 역시 벚꽃! 올해는 3월 말 제주에서부터 피기 시작해 4월 초~중순 쯤에는 대부분의 지역에서 벚꽃의 절정을 만끽할 수 있다. 올봄엔 벚꽃 비가 내리는 거리를 따라 걸으며 인생샷을 남겨보는 건 어떨까? ✔가장 먼저 봄을 알리는 2️⃣ 매화 추운 날씨를 이겨내고..
생활 정보(건강) 2022. 3. 18.
내장 지방’ 줄이는 데 좋은 음식 vs 나쁜 음식
내장 지방’ 줄이는 데 좋은 음식 vs 나쁜 음식 뱃살처럼 겉으로 드러나진 않아도 몸속 깊숙한 곳에 낀 지방이 있다. 바로 ‘내장 지방’이다. 복부 주위의 주요 장기들 사이에 지방이 잔뜩 쌓여 있는 것이다. 내장 지방이 많이 축적되면 혈압이 오르고 심장병(협심증·심근경색), 뇌졸중(뇌경색·뇌출혈) 등 혈관 질환 위험이 높아진다. 일상에서 내장 지방을 줄이는 음식에 대해 알아보자. 1) ‘내장 지방’ 줄이는 데 좋은 음식 ◆ 통곡물 통곡물은 정제하지 않고 곡물의 겉껍질만을 벗긴 것이다. 내장 지방을 줄이는 데 효과적이다. 국립농업과학원 식품정보를 보면 발아현미는 흰쌀보다 식이섬유가 3배, 칼슘이 5배, 비타민이 5배 더 들어있다. 몸속에서 내장 지방을 줄이는 데 도움이 되는 성분들이다. 심혈관계 질환 예방..
좋은글 2022. 3. 17.
당신을 만났으면 좋겠습니다
당신을 만났으면 좋겠습니다 오늘은 당신을 만나고 싶습니다 늘 가슴에 담고 그리워만 했는데 오늘은 그대를 만났으면 좋겠습니다. 그대를 만나 달빛 고운 냇물을 건너 당신과 자작나무 숲을 거닐고 싶습니다. 언젠가 그런 날이 오겠지 언젠가는 만날날이 있겠지 궁금한 만큼 멀리 있는 당신! 오늘은 당신을 만나러 가고 싶습니다. 강물이 가로 놓일 수 있고 태풍이 막아설 수 있겠지만 이리도 간절한데 당신을 만날 수 있었으면 좋겠습니다. 깊은 물과 강한 바람도 당신이 보고 싶은 오늘은 간절한 그리움을 막을 수는 없습니다. 두 눈에 담을 수 있게 만나고 싶습니다 어쩌면 나처럼 나만큼 그리워하고 있을 당신! 오늘은 내 그리움의 주인인 당신을 만나고 싶습니다. -윤보영 시- ----------------------------..
좋은글 2022. 3. 16.
봄비
☂ 봄비 ☂ 새싹이 길을 모를까봐 안타까운 구름이 모여서 궁리하고 마침내 가벼운 빗줄기 되어 조심스레 땅을 두드립니다 보드라운 빗소리 빗소리에 씨앗은 눈 틔워 봄비가 스며들어 낸 길 따라 땅 위로 손을 내밉니다 흙 속에 숨어 있던 뿌리들도 기지개 켜며 발을 뻗습니다 작은 보살핌으로 새싹은 새로운 날 만들고 이파리 무성한 날을 기약합니다 화분에 새싹이 어우러지는 봄이라는 소리글자 다시 보니까 상형문자네요 ㅁ화분에 마구 싹이 오르는 모습 봄비가 길을 내어 화분의 새싹 올립니다 - 최지언 - -------------------------------------------------- >출 처 - 中에서- >이미지 출처 - 무료이미지 픽사베이- --------------------------------------..
생활 정보(건강) 2022. 3. 15.
봄에 먹어야할 7가지 나물
1. 냉이 간에 좋지만 몸 냉기 더할 수도 향긋하고 독특한 향을 가지고 있다. 잎과 함께 뿌리째 먹는 냉이는 국이나 살짝 데쳐 초고추장에 버무려 먹는 봄철 미각을 돋우는 음식 중 하나다. 냉이는 채소 가운데 단백질 함량이 높고, 비타민 뿐만 아니라 칼슘과 인, 철분 등의 무기질도 풍부하다. 2. 두릅 위의 기능을 왕성하게 하는 작용 위경련이나 위궤양을 낫게 하고 꾸준히 먹으면 위암을 예방하는 효능이 있다. 신경을 안정시키는 칼슘도 많아 마음을 편하게 해주고 불안, 초조감을 없애주는 데 많은 도움이 된다. 3. 쑥 혈액순환 촉진해 냉증 치료에 “쑥은 백병을 구한다”고 기록될 만큼 약효가 뛰어나다. 쑥에는 칼슘, 섬유소, 비타민 에이·비·시와 다량의 엽록소가 들어 있다. 특히 비타민 에이의 전구체인 베타카로..
좋은글 2022. 3. 14.
여자란 꽃잎 같아서
[여자란 꽃잎 같아서] 여자란 꽃잎 같아서 작은 것에도 슬퍼하고 노여워 합니다. 사랑은 표현 할 때에도 가급적 꽃잎에 상처가 나지 않도록 세심한 배려와 관심이 필요 합니다. 여자란 이슬 같아서 작은 것에도 감동하고 소슬 바람에도 흔들릴 수 있으니 늘 베란다의 화초 처럼 아름다운 사랑을 듬 뿍 주어야 가정에 행복의 열매를 맺어 줍니다. 여자란 눈물 같아서 관심에 물을 주지 않으면 사랑의 감정이 쉽게 말라 미소라는 아름다운 꽃을 피우지 않습니다. 여자란 봄바람 같아서 품안에 감싸 기르지 않으면 심한 감기 몸살로 가슴 앓이를 하기 쉬우니 말 한 마디에도 뼈를 빼고 가급적 듣기 좋은 부드러운 말로 사랑을 자주 확인시켜 주어야 합니다. 여자란 질투심이 강하고 나외에 다른 사람에게 관심을 보이는 것을 가장 싫어하니..
좋은글 2022. 3. 13.
고향의 봄
고향의 봄 오늘은 고향의 봄이 그리워 집니다. 나 어릴적 뛰어 놀던 아름다운 내 고향... 내 마음의 고향 지금 나의 고향의 봄은 어떤 모습일까? 내 고향 그리운 그 곳... 누구나 고향은 마음 한구석에 늘 자리잡고 있습니다. 타향살이 먹고 사느라 정신없이 살아온 지난 날들 지금 나이가드니 더욱 고향이 간절히 그립습니다. 나하고 같이 뛰놀던 고향 친구들! 모두가 보고 싶은 지금입니다. 밤하늘의 은하수 개똥벌레 풀벌레 소리... 모든 것이 그리운 고향입니다. 이제는 내 마음도 눈도 커버려서 조그마하게 보입니다. 어릴적 그때는 모든 것이 다 커보였었는데 아름답던 그 시절 순수했던 마음... 내 마음의 고향 꿈 속의 고향 사랑하는 가족과 친구들 늘 가슴에 자리잡고 있는 노년의 지금입니다. -----------..
좋은글 2022. 3. 12.
마음이 따뜻한 차
[마음이 따뜻한 차] 마음이 따뜻해지는 방법을 묻자 한 아이가 따뜻한 차를 마시면 된다고 했답니다 그렇습니다 따뜻한 차를 마시면 분명히 마음이 따뜻해 집니다 아름다운 꽃을 보면 마음이 아름다워지고 좋은 생각을 하면 마음이 좋아 집니다 새소리를 들으면 마음이 즐거워지고 물소리를 들으면 마음이 맑아 집니다 봄을 상상 하면 얼었던 마음이 녹아 내리고 여름을 기다리면 마음이 뜨거워 집니다 우리의 생각과 눈길 손길이 어디로 가느냐에 따라 마음도 달라 집니다 우리가 따뜻한 차를 마시고 꽃을 보고 여행을 하는 까닭이 여기에 있습니다. 마음을 아름답고 따뜻하게 하기 위하여 -------------------------------------------------- >출 처 - 中에서- >이미지 출처 - 무료이미지 픽사베..
