좋은글 2024. 6. 14.
고정관념에서 벗어나라
고정관념에서 벗어나라 고정관념은 징크스와 비슷합니다.징크스는 몇 번의 사소한 경험을 통해만들어진 신념의 일종입니다.어떤 속옷을 입었는데일이 잘 풀렸던 경험이 뇌리에 새겨져마치 속옷이 행운을 가져다 준 것 같은착각을 일으켜 징크스를 만들어 냅니다.고정관념 또한 마찬가지입니다.몇 번의 경험을 통해 얻어진 지식이마치 모든 경우에 적용할 수 있는일반적인 지식처럼 여겨져고정관념을 형성 시킵니다.문제를 해결하기 위해서는이러한 고정관념에서벗어나 다양하고 유연하게생각할 줄 알아야 합니다.당신의 눈을 가린 고정관념에서 벗어나세요.이전에는 해결할 수 없었던 문제들이실마리를 찾을 수 있을 것입니다.-서동식 '나를 위한 하루 선물' 중-※ 직접 작성한 글이 아닙니다.좋은글을 옮겨와 공유하는것이니 작가님들의 작품에도 많은 관심..
생활 정보(건강) 2024. 6. 12.
숨쉬기 운동만 잘해도 건강합니다
숨쉬기 운동만 잘해도 건강합니다!! 많이 하는 농담이지만, 진짜로 숨쉬기만 잘해도 건강을 지킬 수 있다는 사실. 운동이 어렵다면 숨쉬기라도 제대로 해보자.숨을 잘 마시면 몸속 구석구석으로 산소가 충분히 공급되어 신진대사가 활발해지고 숨을 천천히 내쉬면 노폐물과 독소가 원활히 배출되어 면역력이 올라간다.또한 숨쉬기 중에는 속근육이 사용되기 때문에 위장 운동과 대사량도 좋아진다. 그러나 잘못된 숨쉬기로는 이런 효과를 얻을 수 없다. 운동이 힘들다면, 제대로 된 숨쉬기로 건강을 지켜내자!●제대로 숨 쉬는 사람이 없다?숨은 코로 쉬어야 한다. 물론 입으로도 호흡을 할 수 있지만 이건 어디까지나 코가 막혔거나, 운동을 할 때처럼 코로 숨을 쉴 수 없거나, 갑자기 많은 양의 산소가 필요할 때다. 그러나 평상시에도 ..
좋은글 2024. 6. 10.
살짝 비우니 편한 것을
살짝 비우니 편한 것을 마음 비우기 전엔 몰랐던 아름다운 세상을마음을 비우고 이제 알았습니다.마음을 비우고 나니비운 만큼 채울 수 있다는 것도 이제야 알았습니다.마음 비우기 전에는어떡하면 가득 채울까 욕심이 생겨나고,무엇이든 갖고 싶은 생각으로 넘쳐 나던 걸이제야 알았습니다.마음 비우고 빈 몸이 되고 보니세상을 바로 보이는 걸 이제야 알았습니다.빈 몸이 되기 전엔 허울 좋은가식 덩어리가 가득 차서 넘쳐 흘러 내리던 걸이제야 알았습니다.마음을 비우고 이제야 알았습니다.마음 비우기 전에는세상 사람 모두를 불신하고 믿지 않았는데,세상은 아름답고 향기롭다는 걸 이제야 알았습니다.마음 비우고 이제야 알고 보니,이렇게 쉬운 걸 예전엔ㅡ 몰랐습니다.가질 거와 버릴 것을 알게 되니희망 찬 미래와 행복이 보이는 걸이제야..
좋은글 2024. 6. 9.
기억하세요, 혼자가 아니라는 것을
기억하세요, 혼자가 아니라는 것을 한 사람이 있었습니다그에게는 매일매일 따라다니며그의 곁에 있는 그림자가 있었습니다그림자는 항상 그의 곁에 있었습니다그는 그림자에게 잘 해주었고그림자는 말없이 그의 곁을 지켰습니다어느 날 질투심 많은 바람이그의 곁을 지나며 말했습니다"왜 그림자에게 잘 해주세요?"그러자 그는"그림자는 항상 내 곁에 있어주기 때문이지"하고 말했습니다바람이 다시 말했습니다"핏, 아니예요그림자는 당신이 기쁘고 밝은 날만 잘 보이지어둡고 추울 때는 당신 곁에 있지 않았다고요"생각해 보니 그도 그럴 것이그가 힘들고 슬프고 어두울 때는 항상그림자는 보이지 않았던 거였어요그는 화가 났습니다그리고 그림자에게 가서"더 이상 내 곁에 있지 말고 가 버려"하고 말해버렸어요그 한마디에 그림자는 조용히 사라졌답..
좋은글 2024. 6. 7.
두부를 먹으면 몸의 변화
두부를 먹으면 나타나는 10가지 몸의 변화 두부는 찌개, 국, 전골 기타 등등 안들어가는 곳이 없을 정도로 많은 음식에 같이 먹습니다. 그런데 두부를 먹으면 몸에 많은 변화가 생긴다고 해서 소개해드립니다. ①. 심장질환 예방 미식품의 약국FDA에 의하면 콩 단백질을 매일 25그램 이상 섭취할 경우 심장질환 예방에 도움이 된다는 발표도 있습니다. 두부에는 식물성 단백질인 이소플라본이 풍부하게 들어있어 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있습니다. ②. 불면증 완화 두부에는 트립토판이 들어있어 불면증 증상 완화에 많은 도움이 되는 음식으로 평소 불면증으로 숙면을 취하지 못하는 분들에게 도움이 되는 불면증 완화 음식 중 하나입니다. ③. 두뇌 발달을 도움 두부의 주원료는 콩으로 콩에는 단백질 외에도 필수지방산, 비타민..
좋은글 2024. 6. 6.
말 잘하는 방법
말 잘하는 방법 01. 같은 말이라도 때와 장소를 가려라. 이곳에서 노래가 저곳에는 소음이 된다. 02. 이왕이면 다홍치마다. 말에도 온도가 있으니 썰렁한 말 대신 화끈한 말을 써라. 03. 내 하고 싶은 말 대신 그가 듣고 싶은 말을 하라. 모두가 고객이다. 04. 나오는대로 다 말하지 마라. 체로 거르듯 곱게 말해도 불량품이 나오기 마련이다. 05. 상대방 눈을 보며 말하라. 눈을 맞춰야 마음도 맞는다. 06. 풍부한 예화를 들어라. 예화는 말의 맛을 결정하는 조미료이다. 07. 한 번 한 말 두번 하지 마라. 듣는 사람을 지겹게 하려면 그렇게 하라. 08. 일관성있게 말하라. 믿음을 잃으면 진실도 거짓이 되어 버린다. 09. 혼자 말하지 말고 상대방에게도 기회를 주어라. 대화는 일방통행이 아니라 쌍..
생활 정보(건강) 2024. 6. 4.
폐경
.폐경 5년 전부터 혈관 나빠져... 48~52세 이전부터 대비해야 고기 비계-튀김을 자주 먹고 열량-당분이 많은 술을 너무 가까이 하면 중년의 혈관 건강에 나쁘다. [사진 = 게티이미지뱅크] 갱년기 여성은 열감, 수면 장애 외에도 혈관병을 조심하라는 말을 많이 들었을 것이다. 젊을 때 혈관, 뼈를 보호하던 에스트로겐(여성호르몬)이 사라져 혈관이 급속히 나빠지기 때문이다. 그렇다면 언제부터 조심해야 할까? 어떻게 혈관을 관리해야 할까? ■.갱년기 아닌데 혈관 나빠지는 시기는?… 폐경(완경) 5년 전부터 대비해야 대한의학회 학술지 최근호에 중년 여성들의 혈액-혈관이 빠르면 폐경(완경) 5년 전부터 나빠진다는 질병관리청 국립보건연구원의 논문이 실렸다. 핏속의 콜레스테롤-중성지방 등의 농도가 높아져 동맥경화증..
생활 정보(건강) 2024. 6. 3.
중년들이 먹는 검정콩, 김.. 주목할 몸의 변화는?
중년들이 먹는 검정콩, 김.. 주목할 몸의 변화는? 중년(中年)은 90세, 100세를 준비해야 하는 중요한 시기다. 건강을 지켜야 병치레 없이 오래 살 수 있다. 등이 굽어 구부정하게 걷는 노년의 뒷모습을 상상해보자. 90세에도 꼿꼿한 자세를 유지하는 노년들이 많다. 중년이라도 늦지 않다. 음식을 잘 먹고 몸도 자주 움직여야 한다. 주변에 흔한 김, 검정콩이 건강에 미치는 영향을 알아보자. 다만 김, 검정콩이 모든 사람에게 다 좋은 것은 아니다. 개인의 몸 상태에 따라 참고용으로 활용해보자. ◆ 어릴 때 자주 먹던 '콩자반'.. 98세 할머니의 건강 버팀목 검정콩을 볶거나 삶아서 깨, 물엿, 기름 등과 함께 간장에 조린 반찬이 콩자반이다. 너무 짜지 않게만 하면 최고의 건강식이다. 고기를 잘 먹지 않는 ..
좋은글 2024. 6. 1.
여보시오
여보시오 여보시오... 돈 있다 유세하지 말고 공부 많이 했다고 잘 난척 하지말고 건강하다 자랑하지마소 명예있다 거만하지 말고 잘났다 뽐내지 마소 다 소용 없더이다 나이들고 병들어 자리에 눕으니 잘난 사람.. 못난 사람.. 너나 할것 없이 남의 손 빌려서 하루를 살더이다 그래도 살아있기에 남의 손으로 끼니 이어야 하고 똥 오줌 남의 손에 맏겨야 하니 그 시절 당당하던 그 모습 그 기세가 허무하고 허망하기만 하더이다 내 형제 내 식구 최고라며 남 업신 여기지 마소 내 형제 내 식구 마다하는 일 피 한방울 섞이지 않은 그 남이 눈 뜨고 코 막지도 않고도 따뜻한 마음으로 미소 지으며 입 으로 죄 짓지않고 잘도 살더이다 말하기 쉽다 입으로 돈 앞세워 마침표는 찍지마소 그 10배를 준다해도 하지 못하는일 댓가 없..
좋은글 2024. 5. 30.
세상 뜻대로 되겠소...
세상 뜻대로 되겠소... 인생사 다 그렇게 흘러가는 것 아니겠소 마음먹은 대로 술술 풀린다면 재미없지 않겠소 세상은 호락호락 하지 않으며 어긋나는 것이잖소 술술 풀리길 바라나 틀어지고 근심만 남아 있구려 하늘의 구름도 아는지, 모르는지 굳은 표정으로 바라보는구려.. 내심은 골고 골아 쓰라린데 기댈 곳 없고 외심은 너그러운 너털웃음으로 나를 포장하는구려 얼굴엔 미소 가득하지만 미소 뒤엔 머나먼 슬픔이 있소 큰사람 되려고 허우적대며 성인처럼 길을 걷고 있소만 좁은 발걸음 흔적만 남는구려 가식 하나 없이 .. 열심히 전진하고 있으나 힘드오 아프다 몸부림치지만 나는 가장이요 장자인 것을 슬퍼도 내면으로.. 슬프고 고난도 몸으로 감내하며 고난의 슬픔은 내 것이지 공유하는 것이 아니라는 나만의 철학이오 글 :이종인..
좋은글 2024. 5. 29.
인생이라는 여행길
인생이라는 여행길 열 살 때는 어디 간다면 무조건 좋다고 따라 다녔던 나이 인생은 신기했습니다. 스무 살 때는 친구들과 함께라면 무엇을 하든 어디를 가든 그냥 좋았던 나이 인생은 무지개였습니다. 서른 살 때는 좋아하는 사람과 함께라면 행선지는 묻지도 않았던 나이 인생은 데이트였습니다. 마흔 살 때는 어디 한번 가려면 애들 챙겨야 하고 이것저것 준비로 걸리적거리는게 많지만 꼭 한번 가보고 말겠다고 다짐했던 나이 인생은 해외여행을 꿈꾸는 것 같았습니다. 쉰 살 때는 종착역이 얼마나 남았나 기차표도 챙기어 놓고 내리는 물건 없나? 이것저것 살피는 나이 인생은 기차여행 같았습니다. 예순 살 때는 어딜 가도 유서 깊은 역사가 먼저 눈에 들어오는 나이 인생은 고적답사 여행같았습니다. 일흔 살 때는 나이 학벌 재력 ..
좋은글 2024. 5. 28.
사는게 다 그렇지
사는게 다 그렇지 버릴 것은 버려야지 내 것이 아닌 것을 가지고 있으면 무엇하리요 줄게 있으면 줘야지 가지고 있으면 뭐하노 내 것도 아닌데 삶도 내 것이라고 하지마소 잠시 머물다가는 것 일뿐인데 묶어둔다고 그냥 있겠오 흐르는 세월 붙잡는다고 아니 가겠소 그저 부질없는 욕심 일뿐 삶에 억눌려 허리 한번 못 펴고 인생계급장 이마에 붙이고 뭐 그리 잘났다고 남의 것 탐 내시요 훤한 대낮이 있으면 까만 밤하늘도 있지 않소 낮과 밤이 바뀐다고 뭐 다른 게 있소 살다보면 기쁜 일도 슬픔 일도 있다 만은 잠시 대역 연기하는 것 일뿐 슬픈 표정 짓는다 하여 뭐 달라지는 게 있소 기쁜 표정 짓는다 하여 모든 게 기쁜 것만은 아니요 내 인생 네 인생 뭐 별거랍니까 바람처럼 구름처럼 흐르고 불다 보면 멈추기도 하지 않소 그..
좋은글 2024. 5. 27.
인생은 '커피 한 잔
☕ 인생은 '커피 한 잔' ☕ 인생은 커피 한 잔! 처음에는 뜨거워서 못 마시겠더니 마실만하니 금방 식더라! 인생도 그렇더라! 그러니 열정이 있을 때가 좋을 때이다. 식고 나면 너무 늦다! '커피'는 따뜻할 때 마시는 것이 잘 마시는 것이고, 인생은 지금 따뜻한 이순간에 즐겁게 사는 것이 잘 사는 것이다. 인생의 따뜻한 순간을 놓치면, 식어버린 '커피' 처럼 인생의 참맛을 잃게 될지도 모른다. 사랑을 알때쯤 사랑은 변하고, 부모를 알때쯤 부모는 아프고, 자신을 알때쯤 많은걸 잃는다. 흐르는 강물도 흐르는 시간도 잡을 수는 없다. 모든게 너무 빨리 변하고 지나간다! 우린 항상 무언가를 보내고 또 얻어야 한다. -커피타임 처럼(정해진) 中- >출처 - 中에서- >이미지 출처 -- ✒️직접 작성한 글이 아닙니..
좋은글 2024. 5. 26.
소중한 당신의 하루를 아름답게
소중한 당신의 하루를 아름답게 오늘도 어김없이 아침이 찾아왔습니다. 어제는 지나갔기 때문에 좋고, 내일은 올 것이기 때문에 좋고, 오늘은 무엇이든 할 수 있기 때문에 좋습니다. 나는 어제를 아쉬워 하거나 내일을 염려하기 보다는 주어진 오늘을 사랑하고 기뻐합니다. 오늘 안에 있는 좋은 것을 찾고 받아 들이고 내일을 준비하는 것이 얼마나 즐거운지 모릅니다. 오늘을 잘 사는 것이 내일에 희망이겠지요. 오늘 우리 활짝 웃으며 시작해 볼까요. 어깨도 한번 쭉 펴고 크게 심호흡도 한번 하고 콧노래도 한번 불러 볼까요? 좋은 하루를 생각하면서 항상 즐겁게 행동하고 밝게 생활하면 기분이 침울해 질래야 질 수 없겠죠? 당신의 하루에 행복 가득한 마법의 가루를 뿌려드립니다. 오늘도 행복꽃 웃음꽃~ 만땅인 하루 보내세요! ..
카테고리 없음 2024. 5. 24.
참된 삶
참된 삶 조금 손해 본 듯 살아야 관계가 좋아지고, 조금 져주는 듯 살아야 마음이 편해집니다. 조금 모자란 듯 살아야 삶이 활기차지고, 조금 부족한 듯 살아야 인생이 깊어집니다 조금 부족하고 모자란 듯 살아야 좋은 것들이 채워져 인생이 풍성해 집니다 조금 부족하고 모자란 듯 살아야 좋은 것들이 채워져 인생이 풍성해 집니다 삭막한 인생길에 서로 배려하고 양보하는 마음이 좋은 인간관계를 만들 수 있습니다. 내가 잘난 것이 아니라 조금 부족한 듯 조금 모자란 듯 여유를 두는 삶을 영위하십시다. 그래서 다른 사람이 그 자리에 들어와 함께 행복을 엮어 즐길 수 있는 삶이 지속되시기를 빕니다 _________________________________ >출처 - 中에서- >이미지 출처 -- _____________..
좋은글 2024. 5. 21.
단순하게 살 필요가 있다
단순하게 살 필요가 있다 그 누구와의 만남도 헛되고 하찮은 건 없습니다. 인생이 어느 방향으로 흘러갈지 그 누구도 알 수 없듯 오늘 만난 그 사람이 앞으로 어떤 삶을 살아가게 될지 모르는 겁니다. 사람과 만남에 더더욱 신경을.. 만남은 곧 기적이며 미래라는 생각으로 한 사람 한 사람을 소중하게 대해야겠습니다. 혹시 압니까? 오늘 만난 사람이 나중에 귀인이 되어 제 앞에 나타날지.. 물론 공짜는 없겠죠. 열심히 하루하루 살고 인연을 소중하게 생각하면 좋은 일이 일어나겠지요. 인생 뭐 있어 인생 그거 거창한 거 아냐 어쩌면 편안한 의자에 앉아 커피 한잔 마시는것 사랑 그거 위대한 거 아냐 어쩌면 콧노래를 부르며 미소를 짓는것 생활 그거 복잡한 거 아냐 아침에 일어나고 저녁에는 자고 배고프면 밥 먹는것 그게 ..
