생활 정보(건강) 2023. 12. 26.
혈압이 높을 때 좋은 음식들
혈압이 높을 때 좋은 음식들 혈압의 정상수치는 수축기 120, 이완기 80 이하를 말한다. 수축기가 140, 이완기 90일 경우 고혈압이므로 평소에 음식으로 관리를 해주는 것이 중요하다. 높은 혈압을 낮춰주는데 도움이 되는 음식을 모아봤다. 1. 등 푸른 생선 등 푸른 생선은 고혈압의 원인인혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰준다. 또한 뇌의 운동을 도와주기 때문에 치매예방에 효과적이다. 2.검정콩 검정콩은혈관을 확장시키고 혈압을 낮춰 정상 혈압을 유지할 수 있도록 만들어준다. 이는 비타민E와 칼륨이 들어있기 때문이다. 또 해독작용이 뛰어나 독소를 빼주어 혈액순환을 원활하게 해주며 노화 방지에도 도움이 된다. 3.감 감은 콜레스테롤을 낮춰주는 성분을 함유하고 있어 나쁜 피를 제거해주고, 혈액순환을 도와 혈관을 튼..
생활 정보(건강) 2023. 12. 25.
갱년기 여성의 몸에 무슨 일이… 놓치기 쉬운 병은?
갱년기 여성의 몸에 무슨 일이… 놓치기 쉬운 병은? 여성호르몬 사라지면 혈관, 뼈, 관절, 기억력 등에 악영향 여성 갱년기에는 에스트로겐이 사라져 뼈의 건강에 나쁜 영향을 미치게 된다. 갱년기에 눈에 띄는 증상으로 열감, 수면 장애 등을 꼽을 수 있다. 일상 생활을 힘들게 하는 증상임에 틀림없지만 이보다 더 위험한 병들이 기다릴 수 있다. 지금은 드러나 있지 않지만 곧 닥칠 수도 있는 병들을 의식해야 한다. 에스트로겐(여성호르몬)이 사라지는 영향이 크다. 내 몸에 무슨 일이 생기는 것일까? 1) 뇌졸중(뇌경색–뇌출혈) 생명을 위태롭게 하고 몸의 마비, 언어 장애 등 큰 후유증이 남을 수 있는 병이다. 에스트로겐 효과가 걷히면서 중년 여성의 혈관은 크게 늘어난 중성지방-콜레스테롤이 쌓여 뇌 혈관을 막을 수..
좋은글 2023. 12. 24.
12월은 그리움으로 채워진다
12월은 그리움으로 채워진다 시작의 설렘은 그리움 되어 한 장 남은 달력이 앞서가며 손짓한다 아쉬움 가득한 발자국 상처난 가슴을 보듬어 머리를 쓰다듬는다 어깨 축 늘어진 그림자 신발 끈을 다시 고쳐 매며 오묘한 감정이 줄다리기 한다 누군가 손님처럼 찾아왔다 기약 없이 가버리는 쓸쓸함 처마 끝에 고드름이 열린다 언젠가는 떠나갈 가슴속에 못다한 사랑 12월은 그리움으로 채워진다 글: 박지연 ✔직접 작성한 글이 아닙니다. 좋은글을 옮겨와 공유하는 것이니 작가님들의 작품에도 많은 관심 부탁드려요~^^
좋은글 2023. 12. 23.
당신 자신과 연애하듯 삶을 살아라
당신 자신과 연애하듯 삶을 살아라 당신이 불행하다고 해서 남을 원망하느라 기운과 시간을 허비하지 말아라. 어느 누구도 당신 인생의 질에 영향을 미칠수는 없다. 그럴 수 있는 사람은 오로지 당신 뿐이다. 모든 것은 타인의 행동에 반응하는 자신의 생각과 태도에 달려 있다. 많은 사람들이 실제 자신과 다른, 뭔가 중요한 사람이 되고 싶어한다. 그런 사람이 되지 말아라. 당신은 이미 중요한 사람이다. 당신은 당신이다. 당신 본연의 모습으로 존재할 때 비로소 당신은 행복해질 수 있다. 당신 본연의 모습에 평안을 느끼지 못한다면 절대 진정한 만족을 얻지 못할 것이다. 자부심이란 다른 누구도 아닌 오직 당신만이 당신 자신에게 줄 수 있는 것이다. 자기 자신을 사랑한다는 것은 중요한 일이다. 다른 사람들이 당신에 대해..
좋은글 2023. 12. 22.
인생은 그러더라
인생은 그러더라 누가 그러더라... 인생은말야 죽을만큼 사랑했던 사람도 모른체 지나가게 될 날이 오고 한때는 비밀을 공유하던 가까웠던 친구가 전화 한통 없을만큼 멀어지는 날이 오고, 한때는 죽이고 싶을 만큼 미웠던 사람과 웃으며 다시 만나듯이 시간이 지나면 이것 또한 아무것도 아니다. 변해버린 사람을 탓하지 않고 떠나버린 사람을 붙잡지 말고 그냥 그렇게 봄날이 가고 여름이 오듯 의도적으로 멀리하지 않아도 스치고 떠날 사람은 자연히 멀어지게 되고... 아둥바둥 매달리지 않아도 내 옆에 남을 사람은 무슨 일이 있어도 알아서 내 옆에 남아준다. 나를 존중하고 사랑해 주고 아껴주지 않는 사람에게 내 시간 내 마음 다 쏟고 상처 받으면서 다시 오지 않을 꽃 같은 시간을 힘들게 보낼 필요는 없다. 비 바람 불어 흙..
생활 정보(건강) 2023. 12. 22.
남성 정액에 대한 6가지 진실: 정액을 먹는다고?
남성 정액에 대한 6가지 진실: 정액을 먹는다고? 1. 남자친구가 정액을 먹으라고 하는데 먹어도 되나요? 정액을 먹는다고 어떻게 되는 것은 아닙니다. 정액 속에는 단백질이 함유되어 있어서 좋을 수도 있습니다. 하지만 정액을 먹는 사람은 없습니다. 그렇다고 먹는다고 안 좋은 것은 아닙니다. 먹는다고 해서 이상이 생기는 건 아니고요. 병에 걸리지는 않습니다. 최근에는 정액에 난소암을 예방하는 성분까지 있다는 보고도 발표되었습니다. 상대방이 성병 등 병적으로 이상이 없는 한에는 위생적으로 정액에는 이상이 없습니다. 그러나 정액은 밤꽃 냄새를 연상시키는 풋내가 나는 일종의 독특한 냄새로 비위에 안 좋을 수도 있습니다. 정액을 먹는 문제는 득도 실도 크게 없는 의학적인 문제가 아니라, 성관계를 가지는 연인 사이에..
좋은글 2023. 12. 21.
목적을 두지 않는 편안한 만남이 좋다
목적을 두지 않는 편안한 만남이 좋다 목적을 두지 않는 편안한 만남이 좋다. 속으로 무슨 생각을 할까 짐작하지 않아도 되는. 그래서 알면 알수록 더 편안해지는 사람. 좋아하는데 이유가 없는 사람이 좋다. 좋아하는 이유가 있는 사람은 그 이유가 없어지면 떠나버리고 말테니까. 사람들 앞에서 생색내지 않고 눈에 띄지 않게 묵묵히 위해 주고 아껴주는 사람이 좋다. 좋을 때나 힘들 때나 계산 없이 함께 있어줄 사람이니까. -신준모 ‘어떤 하루’ 중- ---------------------------------------------------- >출처 - 中에서- >이미지 출처 -- --------------------------------------------------- ✔직접 작성한 글이 아닙니다. 좋은글을 ..
좋은글 2023. 12. 20.
관계에서 절대 참지 말아야 하는일
관계에서 절대 참지 말아야 하는일 관계 초기부터 해로운 행동들을 파악하고 간과하지 않는 법을 배우는 것이 중요하다. 이것이 지속하면서 우리를 심리적으로 파괴할 수 있기 때문이다. 오늘은 상처받는 것으로 끝나고 싶지 않다면 관계에서 절대 참지 말아야 할 7가지에 대해 알아보자. 우리는 누군가와 관계를 맺기로 할 때, 행복과 애정이 풍부한 경험을 쌓아 나가기를 원한다. 상대방에 대한 끌림과 애정은 우리 자신을 더 나은 사람으로 만들고, 시간이 지나면서 완전함을 느끼게 해준다. 하지만 언젠가 한 번쯤은 어려운 상황을 마주하게 될 것을 알고 있다. 이런 상황들은 가끔은 유대를 강화하기도 하지만, 이 관계를 정말로 지속하고 싶은지에 대해 재고하도록 할 수 있다. 좋은 날도 있고 나쁜 날도 있는 것은 정상이지만, ..
좋은글 2023. 12. 19.
나이들어 하지 말아야 할 일 10가지 해야 할 일 10가지
나이들어 하지 말아야 할 일 10가지 해야 할 일 10가지 ▶ 하지 말아야 할 10가지 1. 젊은이들 일에 일일이 참견하려들지 마시라. 아는 것도 모르는 척, 보았어도 못 본 척 넘어 가시라. (노인이 귀 어둡고, 눈 어두워지는 이유도 그래서 란다.) 젊은이들의 일에 일일이 참견하려 들면 젊은 사람들은 "그런건 저희가 알아서 할것인 데..."하고 귀찮아 하고, 대충 대답 해 주는 젊은이를 보면, 기분만 나빠질 것이니 이래저래 당신만 손해다. 2. 뭐든지 내 식대로 하려들지 마시라. 내 주장 내세우며 내 식대로 따르라고 해봐야 요즘 젊은것들이 따르지 않는다. 자식들 키울때는 당신이 당신식대로 주도하며 살았지만, 이제는 자식들이 주도하는 세대니 뒷전에서 조용히 계시라. 옛날에 내 식대로 살때, 어른들 간섭하..
좋은글 2023. 12. 18.
삶의 지혜 7가지
삶의 지혜 7가지 1. 내면의 잠든 힘을 깨워라. 자신의 본성에 대한 깨달음 속에 이미 모든 꿈들을 이룰 수 있는 능력이 있다. 2. 아낌없이 주라. 주면 주는 만큼 더 많이 받을 것이다. 실제로 삶에서 가치 있는 것들은 베풂을 통해 배가 된다. 3. 뿌린대로 거두리라. 모든 행위는 어떤 에너지의 힘을 발생시키고, 그 에너지는 그대로 다시 우리에게 돌아오나니 뿌린대로 거두게 되리라. 4. 때가 오면 모든 것은 무르익는다. 이 법칙은 자연의 지성이 애쓰지 않고 자연스럽게 초연하며 태평스럽게 작용한다는 사실을 토대로 한다. 최소 행위, 무저항의 법칙인 셈이다. 5. 마음의 씨앗을 뿌려라. 순수한 잠재력이라는 비옥한 땅에 하나의 의지를 심으면, 이 무한한 조직력이 우리를 위해 움직이게 할 수 있다. 6. 집착..
좋은글 2023. 12. 17.
" 사랑 안에서 성장하기"
" 사랑 안에서 성장하기" ▶1.관계에서 할 것과 하지 말아야 할 것 많은 사람들에게 있어서, 이제 사랑 안에서 성장하고 지속적으로 관계를 맺는 연인을 갖는 것은 불가능한 임무와도 같게 되었다. 그래서는 안된다. 사랑하고, 또 누군가가 우리를 사랑하게 하는 것은 간단하고 자발적인 행동이다. 우리가 해서는 안되는 일과, 해야 하는 일이 이를 증명하고 있다. 결국 우리는 모든 것을 복잡하게 만든다. 사랑은 우리를 취약하게 만든다. 우리의 마음을 드러내고, 우리의 사랑을 키워야 한다고 생각하는 순간이 찾아온다. 그 결과, 우리는 종종 상처를 입기 때문에, 우리는 사랑에 대한 마음을 다시 열지 않기로 결심하게 된다. 우리는 단지 모든 사랑을 다시 시작하는 것이 싫어지게 된다. 문제는 우리가 너무나도 자신에 대한..
좋은글 2023. 12. 16.
싸우지 않고 논쟁하는 방법
싸우지 않고 논쟁하는 방법 ▶1.싸우지 않고 논쟁하는 것이 가능한가? 몇몇 사람들에게, 이는 단순히 불가능하다. 그러나 맞다, 그건 가능하다. 함께 사는 사람과 논쟁할 때 특히 더 복잡한 과제가 되긴 하지만, 사실 싸우지 않고 논쟁하는 건 가능할 뿐만 아니라, 건강하기까지 하다. 당신과 상대방 모두에게, 그 논쟁이 무엇이 되었건 말이다. 갈등을 해결하는 것은 중요하며, 결과가 긍정적이라면, 그 관계는 풍요로워진다. 그러나 많은 사람들이 자신과 다른 의견을 화내지 않고 어떻게 합리적인 방식으로 대할 수 있는지 잘 알지 못한다. 다른 순간, 스스로의 한계나 실수를 보지 못하는 것은 논쟁이 불가능하게 만든다. ▶2. 논쟁은 이기기 위한 대결을 준비하는 것이 아니다 논쟁 주제에 대해 사람들이 싸우게 되는 주요 ..
좋은글 2023. 12. 15.
용서 한다는 것은
용서 한다는 것은 용서 한다는 것은 무척 어려운 일입니다... 그러나 세상에서 가장 훌륭한 사랑은 용서하는 것이라 합니다... 나를 해롭게 하는 사람을 용서하는 것만큼 참 된 사랑은 없다고 합니다... 그리고 용서는 사랑의 완성이라고 생각합니다... 사람들은 상대방으로부터 상처를 받았을 때 어떻게 보복할 것인가를 생각합니다... 하지만 보복은 보복을 낳는 법입니다... 확실히 상대방을 보복하는 방법은 그를 용서하는 겁니다... 한 사람을 완전히 이해한다는 것은 쉬운 일이 아닙니다... 그 사람을 완전히 이해하기 위해서는 그의 처지가 되어 살아 보아야 하고 그 사람의 마음 속 아니 꿈속에까지 들어 가봐야 할겁니다... 우리는 늘 누군가에게 상처를 주고 누군가로부터 상처를 받으며 살아갑니다... 설령 상처를..
좋은글 2023. 12. 14.
마음 다스리기
마음 다스리기 내가 두 귀로 들은 이야기라 해서 다 말할 것이 못되고 내가 두 눈으로 본 일이라 해서 다 말할 것 또한 못된다 들은 것을 들었다고 다 말해 버리고 본 것을 보았다고 다 말해버리면 자신을 거칠게 만들고 나아가서는 궁지에 빠지게 한다. 현명한 사람은 남의 욕설이나 비평에 귀를 기울이지 않으며 또 남의 단점을 보려고도 않으며 남의 잘못을 말하지도 않는다. 모든 화는 입으로부터 나온다. 그래서 입을 잘 지키라고 했다. 맹렬한 불길이 집을 다 태워버리듯이 입을 조심하지 않으면 입이 불길이 되어 내 몸을 태우고 만다. 입은 몸을 치는 도끼요 몸을 찌르는 칼날이다. 내 마음을 잘 다스려 마음의 문인 입을 잘 다스려야 한다. 입을 잘 다스림으로써 자연 마음이 다스려 진다. 앵무새가 아무리 말을 잘한다 ..
좋은글 2023. 12. 13.
자기관리 손자병법 85가지
자기관리 손자병법 85가지 자기관리-1 01. 운에 도취되지 말라 02. 개미가 코끼리를 이기려면 03. 돌격 정신과 무모한 패장은 종이 한 장 차이다 04. 최고의 발상은 철저한 객관성에서 나온다 05. 한 단계 높은 차원으로 싸워라, 이것이 전략과 전술의 차이다 06. 이왕 팔려면 개성을 팔아라 07. 싸워야 할 시기를 간파하라 08. 능력 있는 사람은 거짓말도 잘한다 09. 속마음을 쉽게 털어놓고 나서 정작 본인은 맨주먹이 되어 있지는 않은가 10. 승부에 얽매이지 마라, 절대 지지 않을 방책을 찾아라 자기관리-2 11. 힘과 유연성을 겸비하라 12. 적당주의로는 강인한 인재를 키울 수 없다 13. 가장 위험한 조직은 '삶은 개구리형'이다 14. 한 사람한테 지나치게 의존하면 전체의 사기가 떨어진다..
생활 정보(건강) 2023. 12. 12.
짜증을 통제하는 8가지 감정 관리법
짜증을 통제하는 8가지 감정 관리법 1) 미리 예방하라 감정은 결코 이유 없이 폭발하지 않는다. 거기에는 원인도 있고, 반복되는 패턴도 있다. 사태가 발생한 뒤 조치하는 것보다는 미연에 방지하는 것이 좋듯이, 내가 어떤 상황에서 어떤 이유로 짜증을 내는지 미리 알아두면 많은 도움이 된다. 짜증은 특정 상황에서 반복되는 경향이 있으므로 자신이 어떨 때 짜증이 나는지 미리 파악해두는 것만으로도 훨씬 마음이 편해진다. 2) 즉각적으로 반응하지 말라 대부분의 사람들은 불쾌한 상황이 발생하면 즉각적으로 반응한다. 그럴 때일수록 감정 표현을 최대한 늦추자. 1분, 아니 때로는 10초만 늦춰도 된다. 사실은 크게 심호흡 한번하는 것만으로도 효과가 있다. 짜증날 때일수록 참는게 약이라는 말을 되새기자. 3) 타당한 이..
