생활 정보(건강) 2023. 12. 12.
짜증을 통제하는 8가지 감정 관리법
짜증을 통제하는 8가지 감정 관리법 1) 미리 예방하라 감정은 결코 이유 없이 폭발하지 않는다. 거기에는 원인도 있고, 반복되는 패턴도 있다. 사태가 발생한 뒤 조치하는 것보다는 미연에 방지하는 것이 좋듯이, 내가 어떤 상황에서 어떤 이유로 짜증을 내는지 미리 알아두면 많은 도움이 된다. 짜증은 특정 상황에서 반복되는 경향이 있으므로 자신이 어떨 때 짜증이 나는지 미리 파악해두는 것만으로도 훨씬 마음이 편해진다. 2) 즉각적으로 반응하지 말라 대부분의 사람들은 불쾌한 상황이 발생하면 즉각적으로 반응한다. 그럴 때일수록 감정 표현을 최대한 늦추자. 1분, 아니 때로는 10초만 늦춰도 된다. 사실은 크게 심호흡 한번하는 것만으로도 효과가 있다. 짜증날 때일수록 참는게 약이라는 말을 되새기자. 3) 타당한 이..
생활 정보(건강) 2023. 12. 11.
속상하고 화가 날 때 대처법
속상하고 화가 날 때 대처법 01. '참자!' - 그렇게 생각하라. 감정 관리는 최초의 단계에서 성패가 좌우된다. '욱'하고 치밀어 오르는 화는 일단 참아야 한다. 02. '원래 그런 거'라고 생각하라. 예를 들어 고객이 속을 상하게 할 때는 고객이란 '원래 그런 거' 라고 생각하라. 03. '웃긴다'고 생각하라. 세상은 생각할수록 희극적 요소가 많다. 괴로울 때는 심각하게 생각할수록 고뇌의 수렁에 더욱 깊이 빠져 들어간다. 웃긴다고 생각하며 문제를 단순화시켜 보라. 04. '좋다. 까짓 것'이라고 생각하라. 어려움에 봉착했을 때는 '좋다. 까짓 것'이라고 통 크게 생각하라.. 크게 마음먹으려 들면 바다보다 더 커질 수 있는 게 사람의 마음이다. 05. '그럴 만한 사정이 있겠지'라고 생각하라. 억지로라..
좋은글 2023. 12. 10.
생각나는 사람
생각나는 사람 생각나는 사람이 있다는 건 얼마나 향기로운 일일까요? 보고싶은 사람이 있다는 건 얼마나 즐거운 일일까요? 세상을 휘돌아 멀어저 가는 시간들 속에서 그리워지는 사람이 있다는건 얼마나 다행스런 일일까요? 그로 인하여 비어가는 인생길에 그리움 가득 채워가며 살아갈수 있다는 건 얼마나 반갑고 고마운 일일까요? 가까이 멀리 그리고 때로는 아주멀리 보이지 않는 그곳에서라도 생각나고 아롱거리는 그리워지는 사람이 있다는 건 아직은 내가 살아 있다는 느낌을 주는 기쁜일이 아닐까요? 아! 그러한 당신이 있다는 건 또 얼마나 아름답고 행복한 일인가요? 언제나 힘이 되어 주는 그리운 벗이여! 그대가 있음에 나의 노을길이 더욱 풍성하고 아름답다는 걸 잘 알고 있답니다 고맙고 그리운 벗이여 그대를 사랑합니다~^^ ..
좋은글 2023. 12. 9.
아름다운 삶의 인연
아름다운 삶의 인연 삶의 귀퉁이에서 우연이라는 이름으로 만난 우리지만 이토록 애틋한 그리움이 될 줄은 몰랐습니다. 늘 함께 할 수는 없지만 마음으로 지켜주고 바라보며 서로 행복을 위해 기도하는 배려있는 사랑으로 그림자와 같은 우리이고 싶습니다. 혹독한 세상 속에서 찢기고 상처 입은 영혼의 날개 위에 살포시 내려앉는 포근한 위안으로 고단한 삶의 여정 한가운데 아늑하고 편안한 우리이면 좋겠습니다. 때로는 사랑스러운 연인처럼, 때로는 다정한 친구처럼, 서로에게 마음의 양식을 주고받을 수 있는 아름다운 우정의 사랑이고 싶습니다. 사는 동안 수없이 많은 사람들과 인연을 맺고 살아가지만 당신과의 만남은 내겐 무엇과도 바꿀 수 없는 소중한 행복이기에 서로 손잡아주고 이끌어주며 아름다운 삶의 인연으로 함께 가고 싶습니..
좋은글 2023. 12. 7.
가슴으로 하는 사랑
가슴으로 하는 사랑 세상에서 가장 쉬운 일은 사랑하는 일 인줄 알았습니다. 아무 것 가진 것 없어도 마음 하나만 있으면 충분한 것인 줄 알았습니다. 사랑은 바다처럼 넓고도 넓어 채워도 채워도 목이 마르고 주고 또 주어도 모자라고 받고 또 받아도 모자랍디다. 사랑은 시작만 있고 끝은 없는 줄 알았습니다. 마음에 차곡차곡 쌓아놓고 가슴에 소복소복 모아놓고 간직만 하고 있으면 좋은 줄 알았습니다. 쌓아놓고 보니 모아놓고 보니 병이 듭디다 상처가 납디다. 달아 날까봐 없어 질까봐 꼭꼭 쌓아 놓았더니 시들고 힘이 없어 죽어 갑디다. 때로는 문을 열어 바람도 주고 때로는 흘려보내 물기도 주고 때로는 자유롭게 놀려도 주고 그래야 한답니다. 가슴을 비우듯 보내주고 영혼을 앓듯 놓아주고 죽을 만큼 아파도 해봐야 한답니다..
좋은글 2023. 12. 7.
어느 의사의 마지막 유언
✍어느 의사의 마지막 유언✍ 어느 마을에 유명한 의사가 살고 있었습니다. 마을 사람들은 몸이 아프면 모두 그를 찾아가 치료를 받았습니다. 그는 환자의 얼굴과 걸음만 봐도 어디가 아픈지 알아내 처방을 하는 명의(名醫)였습니다. 그런 그가 나이가 들어 세상을 떠나게 되었습니다. 마을 사람들과 교회 목사는 임종을 앞둔 의사를 찾아가 그의 임종을 지켜보았습니다. 죽음을 앞 둔 그가 사람들에게 말했습니다. 나보다 훨씬 휼륭한 세 명의 의사를 소개하겠습니다. 그 의사의 이름은 "음식과 수면과 운동"입니다. 음식은 위의 75%만 채우고 절대로 과식하지 마십시오. 12시 이전에 잠들고 해 뜨면 일어나십시오 그리고 열심히 걷다 보면 웬만한 병은 나을 수 있습니다. 말을 하던 의사가 힘들었는지 잠시 말을 멈추었습니다. 그..
좋은글 2023. 12. 6.
인맥관리가 답이다.!
인맥관리가 답이다.! 내 인맥이빈약한 이유19가지 1. 모임에 가면 할 말이 별로 없는 사람이다. 처음가는 모임에서는 모두 그렇다. 모두 낮설다. 나도, 상대도 서로 어렵다 공통 관심사가 없는 사람과도 자연스럽게 이야기할 수 있도록 이야깃거리 몇 가지를 생각해 놓는 습관을 들이는 것이 좋다. 2. 나를 소개하는 자리에서 우물쭈물한다. 좋은 인상을줄수 있는 기회를 감아먹고 있다. 나를 소개할 짧고 굵은 말을 생각하되 주부 9단 초등학생 교육 커뮤니티 운영자 등 나를 어필할수 있는 핵심 콘텐츠를 포함시켜 임펙트 있게 말한 3. 첫 만남에서는 못차림에만 신경 쓴다. 옷차림보다 중요한것은 말투와 태도다. 먼저 손을 내밀어 악수를 하고 상대방에게 다가가려는 노력을다 하라. 많이 웃으려고 애쓰고 나도 웃음을 주기 ..
좋은글 2023. 12. 5.
세균이 득실! 자주 빨아야 할 물건
세균이 득실! 자주 빨아야 할 물건 ◆메이크업 브러시= 여성의 화장 도구는 주로 아침에 사용된다. 퇴근 후 집에 돌아오고 나서 사용할 일은 거의 없다. 그렇다보니 세척하는 것을 자주 잊어버리게 된다. 아침이면 생각나지만 서둘러 출근해야 하는 상황에서 브러시를 빨고 있기란 쉽지 않다. 브러시는 화장품과 피부 유분기, 각질 등이 세균과 함께 엉겨 붙어있다. 브러시를 세척하지 않으면 어느 순간 페트리 접시(세균 배양하는 접시)가 되어 피부 트러블을 일으키는 원인이 된다. 미국 로욜라메리마운트 대학의 2014년 연구에 의하면 세균은 메이크업 브러시에서 매우 빠른 속도로 번식하며 이는 모공을 막고 피부에 흠집을 내며 여드름을 악화시킨다. 하지만 메이크업을 하는 여성의 72%가 정기적으로 브러시를 세척하지 않는다...
좋은글 2023. 12. 4.
경험에서 우러나오는진정한 조언들.
경험에서 우러나오는 진정한 조언들. ▶1.인생의 3가지 좋은 습관 1.일하는습관 2.운동하는 습관 3. 공부하는 습관 ▶2.사람을 감동시키는 3가지 액체 1.땀 2.눈물 3.피 ▶3. 3가지 만남의 복 1.부모 2.스승(멘토) 3.배우자 ▶4. 남에게 주어야 할 3가지 1.필요한이에게도움 2.슬퍼하는 이에게위안 3.가치있는이에게올바른평가 ▶5. 내가 진정 사랑해야 할 세 사람 1.현명한 사람 2.덕있는사람 3. 순수한사람 ▶6. 반드시 소유해야 할 3가지 1.건강 2.재산 3.친구( 배우자) ▶7. 인생의3가지 후회 1. 참을 껄 2.즐낄걸 3. 베풀걸 ▶8. 살면서 한번 놓치면 다시 돌아오지 않는 3가지 1.시간 2.말 3.기회 ▶9. 살아가는데 가장 가치 있는 3가지 1.사랑 2.자신감 3. 긍정적 ..
좋은글 2023. 12. 3.
마원 회장 조언들
마원 회장 조언들 " 월급 12달러를 받던 영어교사에서 중국 6위의 재벌이 된 마원 회장 그의 경험에서 우러나오는 진정한 조언들." 1. 내가 가장 후회하는 것 2001년 당시 18명의 동료들에게 얘기한 것이, "당신들이 현재 할 수 있는 일은 매니징(관리) 역할이다 부사장 또는 이사진을 채우기 위해서 우리는 외부 전문 인력을 채용해야 한다."였다. 즉, 새로운 인원 영입을 통해 알리바바를 한단계 도약하기 위함이었다. 몇 년후그때채용했던 인원은 한 명도 남지 않았고 내가 능력을 의심했던 인원들의 능력이 부사장 또는 임원의 레벨까지 올라왔다. 여기서 중요한 두가지 원리가 있다. "역량보다 배도가 중요하다는 것"이다. 2.당신은 모든 사람들의 생각을 통일 시킬 수 없다. 하지만 당신은 공통의 목표를 통해 통..
좋은글 2023. 12. 2.
금상첨화(錦上添花)
금상첨화(錦上添花) 노년의 운동중에 발 뒤꿈치들기 운동을 안하면 후회 합니다. 뒷종아리 근육을 키우는 "발 뒤꿈치 들기" 운동은 때와 장소를 가리지 않고 할 수 있는 간단한 운동인데 비해 그 효과는 엄청납니다. "발 뒤꿈치 들기" 운동의 중요성을 모르는 분들이 너무 많아 참으로 안타깝습니다. 하루라도 뒤꿈치 들기 운동을 하지 않으면 너무나 억울할 수 밖에 없는 4가지 이유와 발 뒤꿈치 들기 운동을 하면 좋은점을 알려드립니다. (정선근 교수 - 서울대병원 강남센터) 💙돈 안드는 운동 💙하루 100번이면 ok 💙제2의심장=종아리 💙노년 보약같은 운동 💚중풍예방 💚치매예방 💚고혈압 예방 💚하지근력강화 💚하지정맥류 💚하지부종예방 💚뇌졸증예방 💚혈액순환강화 💚기립성저혈압 예방 💚다리부종방지 💚무릎통증완화 💚낙상사..
좋은글 2023. 12. 1.
화를 잘 푸는 7가지 방법
화를 잘 푸는 7가지 방법.. 1.세 가지 질문을 던져 보세요. 화를 내는 것이 적절한가? 화를 낸다고 해서 상황이 달라질 수 있을까? 화를 내면서 대응할 가치가 있는가? 이렇게 생각하다 보면 분노는 합리적인 사고로 전환되고 화가 서서히 가라앉게 됩니다 2.몸을 이완시켜 보세요 심호흡을 10분 정도 해 보세요 눕거나 편안한 자세로 의자에 앉아서 눈을 감는 다 길고 깊게 코로 숨을 들이쉬어 폐까지 가도록 한다 숨과 공기의 흐름에 정신을 집중한다. 근육의 긴장을 풀어 주세요 두 주먹을 10초 동안 짝 쥐었다가 풀어 준다 주먹의 따뜻한 느낌에 집중하면서 마음속으로 '내 주먹이 평안해지고 긴장이 풀렸다'고 이야기 한다. 3.화난 얼굴을 거울에 비춰 보세요. 잔똑 찌푸린 얼굴을 보면 그 얼굴을 바꾸기 위해 무언가..
생활 정보(건강) 2023. 11. 30.
매일 입는 ‘女 브래지어’… 얼마나 자주 빨아야 할까?
매일 입는 ‘女 브래지어’… 얼마나 자주 빨아야 할까? 1. 브래지어 적절 세탁법.. 2~4회 착용하면 세탁 권장 가슴과 피부 건강을 위해 브래지어는 2~4회 착용 후에 세탁하는 것이 권장된다. 2. 여성들의 브래지어는 세탁 시 항상 고민되는 속옷이다. 매일 입는 속옷인데 팬티처럼 매번 빨아 갈아 입어야 하는지가 최대의 고민사. 자주 빤다면 얼마 주기로 세탁하는 것이 적절한지 모르는 경우도 많다. 가슴과 피부 건강을 위해서 브래지어는 2~4회 착용 후에 세탁하는 것이 가장 적절하다. 미국 건강매체 에브리데이헬스는 최근 미국 피부과 의사이자 ‘Live & Look Younger’라는 책의 저자인 모카야 박사의 설명을 통해 브래지어 세탁 횟수 및 방법에 대해 소개했다. 모카야 박사는 “사람에 따라 다를 수 ..
생활 정보(건강) 2023. 11. 30.
놀라운 걷기 운동의 35가지 효과
놀라운 걷기 운동의 35가지 효과 01. 면역기능이 좋아진다. 02. 심근경색이 있더라도 더 오래산다. 03. 심 질환의 위험이 줄어든다. 04. 체내 에너지 활용이 높아진다. 05. 산소섭취량이 는다. 06. 근력이 증강된다. 07. 혈압을 정상적으로 유지시킨다. 08. 인대와 힘줄이 강하게 된다. 09. 심장의 혈액순환이 좋아진다. 10. 좋은 콜레스테롤은 증가, 나쁜 콜레스테롤은 감소. 11. 동적 시력이 향상되고 녹내장이 조절된다. 12. 당뇨발생이 줄어든다. 13. 관절의 노화를 늦추어 준다. 14. 성욕, 성기능, 만족도가 좋아진다. 15. 대장암, 전립선암, 유방암의 발생위험이 감소한다. 16. 뇌졸증의 발생위험이 감소한다. 17. 관상동맥질환의 발생 위험이 감소한다. 18. 요통의 도움이 ..
생활 정보(건강) 2023. 11. 29.
암 가족력 있으면 꼭 신경 써야 할 생활 습관 7가지
암 가족력 있으면 꼭 신경 써야 할 생활 습관 7가지 ▶"금연, 싱겁게 먹고 가공육 피해야... 신체 활동, 채소-과일 섭취 중요" 1 가족력 있는데 계속 흡연?… “무조건 금연하세요” 2 소금은 먹어야 하지만… 줄여야 할 사람은? 3 오랫 동안 탄 음식 즐긴 경우… 삶아 먹는 게 안전 4 가공육(소시지, 베이컨, 햄 등) 절제… 1군 발암 물질 5 항암 성분 많은데… 채소–과일 왜 싫어할까? 6 움직이기 귀찮아… 정식 운동 안 해도 몸은 움직여야 7 술은 역시 1군 발암 물질… “암 예방 생각한다면 하루 1잔도 NO” ▶1 가족력 있는데 계속 흡연?… “무조건 금연하세요” 담배는 줄여야 할 게 아니다. 무조건 끊어야 한다. 질병관리청 자료에 따르면 담배는 폐암뿐만 아니라 위암, 췌장암, 신장암, 방광암..
좋은글 2023. 11. 28.
마음이 상했을 때 대처법
마음이 상했을 때 대처법 10가지 1. ‘참자!’ 라고 생각하라. 감정 관리는 최초의 단계에서 성패가 좌우된다. '욱'하고 치밀어 오르는 화는 일단 참아야 한다. 2. ‘원래 그런 거.’ 라고 생각하라. 예를 들어 고객이 속을 상하게 할 때는 고객이란 '원래 그런 거'라고 생각하라. 3. ‘웃긴다.’ 고 생각하라. 세상은 생각할수록 희극적 요소가 많다. 괴로울 때는 심각하게 생각할수록 고뇌의 수렁에 더욱 깊이 빠져 들어간다. 웃긴다고 생각하며 문제를 단순화시켜 보라. 4. ‘좋다. 까짓 것.’ 이라고 생각하라. 어려움에 봉착했을 때는 '좋다. 까짓 것.'이라고 통 크게 생각하라. 크게 마음 먹으려 들면 바다보다 더 커질 수 있는 게 사람의 마음 이다. 5. ‘그럴 만한 사정이 있겠지’. 라고 생각하라. ..
