좋은글 2023. 12. 1.
화를 잘 푸는 7가지 방법
화를 잘 푸는 7가지 방법.. 1.세 가지 질문을 던져 보세요. 화를 내는 것이 적절한가? 화를 낸다고 해서 상황이 달라질 수 있을까? 화를 내면서 대응할 가치가 있는가? 이렇게 생각하다 보면 분노는 합리적인 사고로 전환되고 화가 서서히 가라앉게 됩니다 2.몸을 이완시켜 보세요 심호흡을 10분 정도 해 보세요 눕거나 편안한 자세로 의자에 앉아서 눈을 감는 다 길고 깊게 코로 숨을 들이쉬어 폐까지 가도록 한다 숨과 공기의 흐름에 정신을 집중한다. 근육의 긴장을 풀어 주세요 두 주먹을 10초 동안 짝 쥐었다가 풀어 준다 주먹의 따뜻한 느낌에 집중하면서 마음속으로 '내 주먹이 평안해지고 긴장이 풀렸다'고 이야기 한다. 3.화난 얼굴을 거울에 비춰 보세요. 잔똑 찌푸린 얼굴을 보면 그 얼굴을 바꾸기 위해 무언가..
생활 정보(건강) 2023. 11. 30.
매일 입는 ‘女 브래지어’… 얼마나 자주 빨아야 할까?
매일 입는 ‘女 브래지어’… 얼마나 자주 빨아야 할까? 1. 브래지어 적절 세탁법.. 2~4회 착용하면 세탁 권장 가슴과 피부 건강을 위해 브래지어는 2~4회 착용 후에 세탁하는 것이 권장된다. 2. 여성들의 브래지어는 세탁 시 항상 고민되는 속옷이다. 매일 입는 속옷인데 팬티처럼 매번 빨아 갈아 입어야 하는지가 최대의 고민사. 자주 빤다면 얼마 주기로 세탁하는 것이 적절한지 모르는 경우도 많다. 가슴과 피부 건강을 위해서 브래지어는 2~4회 착용 후에 세탁하는 것이 가장 적절하다. 미국 건강매체 에브리데이헬스는 최근 미국 피부과 의사이자 ‘Live & Look Younger’라는 책의 저자인 모카야 박사의 설명을 통해 브래지어 세탁 횟수 및 방법에 대해 소개했다. 모카야 박사는 “사람에 따라 다를 수 ..
생활 정보(건강) 2023. 11. 30.
놀라운 걷기 운동의 35가지 효과
놀라운 걷기 운동의 35가지 효과 01. 면역기능이 좋아진다. 02. 심근경색이 있더라도 더 오래산다. 03. 심 질환의 위험이 줄어든다. 04. 체내 에너지 활용이 높아진다. 05. 산소섭취량이 는다. 06. 근력이 증강된다. 07. 혈압을 정상적으로 유지시킨다. 08. 인대와 힘줄이 강하게 된다. 09. 심장의 혈액순환이 좋아진다. 10. 좋은 콜레스테롤은 증가, 나쁜 콜레스테롤은 감소. 11. 동적 시력이 향상되고 녹내장이 조절된다. 12. 당뇨발생이 줄어든다. 13. 관절의 노화를 늦추어 준다. 14. 성욕, 성기능, 만족도가 좋아진다. 15. 대장암, 전립선암, 유방암의 발생위험이 감소한다. 16. 뇌졸증의 발생위험이 감소한다. 17. 관상동맥질환의 발생 위험이 감소한다. 18. 요통의 도움이 ..
생활 정보(건강) 2023. 11. 29.
암 가족력 있으면 꼭 신경 써야 할 생활 습관 7가지
암 가족력 있으면 꼭 신경 써야 할 생활 습관 7가지 ▶"금연, 싱겁게 먹고 가공육 피해야... 신체 활동, 채소-과일 섭취 중요" 1 가족력 있는데 계속 흡연?… “무조건 금연하세요” 2 소금은 먹어야 하지만… 줄여야 할 사람은? 3 오랫 동안 탄 음식 즐긴 경우… 삶아 먹는 게 안전 4 가공육(소시지, 베이컨, 햄 등) 절제… 1군 발암 물질 5 항암 성분 많은데… 채소–과일 왜 싫어할까? 6 움직이기 귀찮아… 정식 운동 안 해도 몸은 움직여야 7 술은 역시 1군 발암 물질… “암 예방 생각한다면 하루 1잔도 NO” ▶1 가족력 있는데 계속 흡연?… “무조건 금연하세요” 담배는 줄여야 할 게 아니다. 무조건 끊어야 한다. 질병관리청 자료에 따르면 담배는 폐암뿐만 아니라 위암, 췌장암, 신장암, 방광암..
좋은글 2023. 11. 28.
마음이 상했을 때 대처법
마음이 상했을 때 대처법 10가지 1. ‘참자!’ 라고 생각하라. 감정 관리는 최초의 단계에서 성패가 좌우된다. '욱'하고 치밀어 오르는 화는 일단 참아야 한다. 2. ‘원래 그런 거.’ 라고 생각하라. 예를 들어 고객이 속을 상하게 할 때는 고객이란 '원래 그런 거'라고 생각하라. 3. ‘웃긴다.’ 고 생각하라. 세상은 생각할수록 희극적 요소가 많다. 괴로울 때는 심각하게 생각할수록 고뇌의 수렁에 더욱 깊이 빠져 들어간다. 웃긴다고 생각하며 문제를 단순화시켜 보라. 4. ‘좋다. 까짓 것.’ 이라고 생각하라. 어려움에 봉착했을 때는 '좋다. 까짓 것.'이라고 통 크게 생각하라. 크게 마음 먹으려 들면 바다보다 더 커질 수 있는 게 사람의 마음 이다. 5. ‘그럴 만한 사정이 있겠지’. 라고 생각하라. ..
좋은글 2023. 11. 27.
매일 일찍 일어나라!
. 매일 일찍 일어나라! 그리고 힘차게 일어나라! 항상 일찍 일어나라. 그러면 하루가 길고 뜻깊다. 그리고 힘차게 일어나라. 시작이 좋아야 끝도 좋다. 2. 항상 당당하라! 그리고 당당하게 걸어라! 잘하던 못하던 항상 자신의 인생을 당당하게 살라. 그리고 항상 당당하게 걸어라. 자신의 목표를 향하여 당당하게 걸어라. 3. 오늘 일은 오늘 내로 끝내라 미뤘던 일을 처리하느라 오늘 하루를 다 보내는 것 만큼 미련한게 없다. 오늘의 일은 오늘내로 무조건 끝내라. 그래야 내일이 있고 다음주가 있으며 다음달이 있고 미래가 있다. 과거의 일을 하느라 시간을 허비하지 말라. 4. 시간을 정해 놓고 책을 읽으라 시간이 나면 책을 읽지 말고 하루에 시간을 정해 놓고 책을 읽으라. 책은 시간이 나서 읽는 것이 아니라 시간..
좋은글 2023. 11. 26.
어머니 편지
어머니 편지 파란 보리알 한 사발을 작은 손가락으로 만들어 들고 온 어린 아들의 곱고 고운 정성에 나는 울었다. 고사리 같은 너의 두 손을 꼬옥 안아 주고 싶었지만 나는 너를 위해 매를 들지 않을 수가 없었다. 안아주고 싶은 자식을 때려야만 했던 엄마는 가슴에 못을 박는 아픔이었다. 엄마를 생각하는 너의 마음 정말 고맙다. 내 사랑하는 아들아. ••• 어머니의 편지이다. 그러니까 내가 초등학교 1학년 때 일이다. 집에 먹을 것은 없고 엄마는 몹시도 아파서 방에 누워 앓고 계셨다. 굶고 누워만 계시는 엄마를 지켜만 볼 수 없어 보리밭으로 나갔다. 아직 여물지도 않은 파릇파릇한 보리 이삭을 손으로 🌴잡았다. 남의 것을 훔치려니 손이 떨리고 무서웠다. 엄마를 위해 용기를 내어 한아름 뽑아다가 불을 피워 놓고 ..
좋은글 2023. 11. 25.
사람 관계는 이기고 지는 것이 없습니다
사람 관계는 이기고 지는 것이 없습니다 잔인하게도 인간은 백번 잘해줘도 한번의 실수를 기억한다. 사람의 마음은 간사해서 수많은 좋았던 기억보다 단 한번의 서운함에 오해하고 실망하며 틀어지는 경우가 참 많아요. 서운함보다 함께한 좋은 기억을 먼저 떠올릴 줄 아는 현명한 사람이 되세요. 먼저 고맙다고, 먼저 미안하다고 말한다면 사람관계는 나빠지려고해야 나빠질 수 없습니다. 사람 관계에서는 이기고 지는 것이 없습니다. 먼저 고맙다고 먼저 미안하다고 말하세요. 참, 이런거 아세요? 식사 후 적극적으로 밥값을 계산 하는 이는 돈이 많아서 그런 것이 아니라, "돈보다 관계를 더 중히 생각하기 때문"이고, 일할 때 주도적으로 하는 이는 바보스러워서 그런 게 아니라 "책임이라는 것을 알기" 때문이고, 다툰 후 먼저 사..
좋은글 2023. 11. 24.
좋은 인연 아름다운 삶
좋은 인연 아름다운 삶 마음이 통하여 기쁨과 행복이 넘쳐나는 참 좋은 삶의 인연이고 싶습니다 우리 함께하는 참 좋은 인연으로 영롱한 아침이슬처럼 맑고 밝은 마음으로 서로를 위로하고 배려하는 푸른 삶의 향내음이 가득한 참 아름다운 삶의 인연이고 싶습니다 늘 함께할 수는 없지만 마음 깊이 흐르는 정으로 만을 하지 않아도 느낌 만으로 삶의 기쁨과 아픔을 나누며 웃음과 눈물을 함께하는 참 따뜻한 삶의 인연이고 싶습니다 우리 서로에게 함께하는 마음으로 마음에 남겨지는 깊은 정으로 맑은 호수같이 푸른 삶의 좋은 인연으로 오래 기억되는 우리이고 싶습니다 ------------------------------------------ >출처 - 中에서- >이미지 출처 -- ---------------------------..
좋은글 2023. 11. 23.
성숙
성숙(成熟) 높다고 해서 반드시 명산이 아니듯이 나이가 많다고 해서 반드시 어른은 아니지요. 가려서 볼 줄 알고 새겨서 들을 줄 아는 세월이 일깨워 준 연륜의 지혜로 판단이 그르지 않은 사람이 어른이지요. 성숙이라 함은 높임이 아니라 낮춤이라는 것을 채움이 아니라 비움이라는 것을 스스로 넓어지고 깊어질 줄 아는 사람입니다. 새벽 강가에 홀로 날으는 새처럼 고요하고 저녁 하늘 홍갈색 노을빛처럼 아름다운 노년들이여! 한 해 또 한 해를 보내는 마음으로 인생이 무상함을 서글퍼 하기 보다 깨닫고 또 깨달아야 합니다. 삶의 교훈이 거름처럼 쌓여가니 내 나이 한 살 더하여도 행복해야 합니다. 젊음도 좋지만 건강이 최고지요! 마음은 비우고 속은 채워서 건강한 생각으로 365일 복된 하루 보내시길 바랍니다. -----..
좋은글 2023. 11. 22.
인연의 시간
인연의 시간 사람에게는 누구나 정해진 인연의 시간이 있습니다. 아무리 끊으려 해도 이어지고, 아무리 이어가려 해도 끊어집니다. 그렇기에 인연의 시간을 무시하고 억지로 이어가려 한다면, 그 순간부터 인연은 악연이 됩니다. 인연과 악연을 결정짓는 건 우리가 선택한 타이밍입니다. 그래서 항상 예상치 못했던 곳에서 행복이 오고, 항상 예상치 못했던 곳에서 위로를 받고, 항상 예상치 못했던 곳에서 답을 찾습니다. 참 인생은 기대하지 않는 곳에서 풀리는 것 같습니다. 레오 버스카글리아 ------------------------------------------ >출처 - 中에서- >이미지 출처 -- ------------------------------------------ ✔직접 작성한 글이 아닙니다. 좋은글을 ..
좋은글 2023. 11. 19.
불편하면 불편한 대로
불편하면 불편한 대로 없으면 없는 대로 부족하면 부족한 대로 불편하면 불편한 대로 그냥 그런대로 살아갈 수도 있습니다. 없는 것을 만들려고 애쓰고 부족한 것을 채우려고 애쓰고 불편한 것을 못 참아 애쓰고 살지만 때로는 없으면 없는대로 부족하면 부족한 대로 또 불편하면 불편한 대로 사는 것이 참 좋을 때가 있습니다. 그냥 지금 이 자리에서 만족할 수 있다면 애써 더 많이 더 좋게를 찾지 않아도 충분하기 때문입니다. 조금 없이 살고, 부족하게 살고, 불편하게 사는 것이 미덕입니다. 자꾸만 꽉 채우고 살려고 하지 말고 반쯤 비운 채로 살아볼 수도 있어야 겠습니다. 온전히 텅 비울 수 없다면 그저 어느 정도 비워진 여백을 아름답게 가꾸어 갈 수도 있어야 할 것입니다. 자꾸 채우려고 하니 비웠을 때 오는 행복을 ..
좋은글 2023. 11. 18.
가을
가을이 빠르게 물들어가고 있습니다 어느새 가을이 물들고 있습니다 산과 들만 물 들이는 게 아니라 가을은 사람의 마음까지도 물들이고 있는 것 같습니다. 인생길 돌고 돌다 보면 항상 제 자리에 서있는 것을 느끼곤 합니다. 열심히 최선을 다해 달리고 또 달려도 왜 항상 이 자리뿐일까 생각도 하지만 지금의 이 자리만큼 소중한 것이 없는데도 늘 우리는 더 좋고 높은 자리를 탐내곤 하는 것 같습니다. 조금 부족하면 어떻고 아직 이루지 못했으면 어떻습니까? 지금부터 오늘부터란 생각속에 다시 한번 도전하는 마음으로 시작한다면 남은 시간들이 값지지 않을까 싶습니다. 하루의 시간 시간이 편안한 마음으로 도란도란 가을 이야기 나누며 행복한 가을 날 보내시길 기원합니다. 🍁-가을 향기에 젖은 인생길 中 🍁🍁🍂 --------..
좋은글 2023. 11. 17.
가을 그리고 당신
가을 그리고 당신 가을엔 모든 것들이 낮은 곳으로 내려옵니다 당신도 때론 낮은 곳으로 내려와도 괜찮습니다 설령 그것이 자존심을 상하게 할지라도 더 낮은 곳으로 내려오면 모든 것들이 아름답게 보입니다 모든 일엔 순리가 있지요 너무 앞서 가지 말고 너무 뒤처지지도 말고 조금 느리게 간다고 너무 속상해하지 말아요 당신의 건강이 당신의 행복이 그리고 당신의 모든 일이 이루어지길 기도하는 내가 있잖아요 행복시인♡최유진 ------------------------------------------ >출처 - 中에서- >이미지 출처 -- ------------------------------------------ ✔직접 작성한 글이 아닙니다. 좋은글을 옮겨와 공유하는 것이니 작가님들의 작품에도 많은 관심 부탁드려요~^^
좋은글 2023. 11. 16.
세상에서 가장 중요한 여섯 단어
세상에서 가장 중요한 여섯 단어 세상에서 가장 중요한 여섯 단어는 "내가 정말 잘못했다는 사실을 나는 인정합니다." 라고 합니다. 세상에서 가장 중요한 다섯 단어는 "당신은 정말 훌륭한 일을 했습니다." 라고 합니다. 세상에서 가장 중요한 네 단어는 "당신은 이걸 어떻게 생각하나요?" 라고 합니다 세상에서 가장 중요한 세 단어는 "당신에게 이것을 부탁드립니다." 라고 합니다. 세상에서 가장 중요한 두 단어는 "정말 고맙습니다." 라고 합니다. 세상에서 가장 중요한 단어는 "우리" 라고 합니다. 세상에서 가장 중요하지 않은 한 단어는 "나" 라고 합니다. 이 글 처럼 세상에서 가장 중요한 여섯 단어를 실천하고 살아간다면, 당신은 세상을 바꾸는 일에 작은 관심을 가지고 있는 것입니다. 모든 사람들이 나보다 ..
좋은글 2023. 11. 15.
내가 가진 아름다움
내가 가진 아름다움 예쁘지 않은 꽃은 없습니다 꽃과 잡초는 구분되는 것이 아닙니다. 잡초란 인간이 붙인 지극히 이기적인 이름일 뿐이지요. 인간의 잣대로 해충과 익충을구분하는 것처럼. 그러나 인간이 뭐라고 하던 제비꽃은 장미꽃을 부러워하지 않는 답니다. 이 세상에 예쁘지 않은 꽃은 없습니다. 가끔 다른 사람과 나를 비교하다 보니자주 내가 아름답다는 사실을 잊고 삽니다. 그렇습니다. 이 세상에 예쁘지 않은 꽃은 없습니다. 예쁘지 않은 사람도 없습니다. 사람마다 예쁜 구석 하나쯤은 반드시 가지고 있습니다. 남이 가진 아름다움을 탐내지 말고, 내가 가진 아름다움을 빛내는 사람이 되어야 겠습니다. - 나를 사랑하기 - ------------------------------------------ >출처 - 中에서-..
