좋은글 2021. 3. 19.
소중한 당신에게 드리는 아침편지
소중한 당신에게 드리는 아침편지 고맙다는 말대신 아무 말없이 미소^^ 로 답할수 있고 둘 보다는 하나라는 말이 더 잘 어울리며 당신보다 미안하다는 말을 먼저 할수있는 사람이고 싶습니다 아무 말이 없어도 같은것을 느끼고 나를 속인다 해도 전혀 미움이 없으며 당신의 나쁜점을 덮어 줄수 있는 그런 사람이고 싶습니다 잠시의 행복이나 웃음 보다는 가슴 깊이 남을수 있는 행복이 더 소중한 사람이고 싶습니다 그냥 지나가는 사람 보다는 늘 함께 있을수 있는~ 나지막한 목소리에도 용기를 얻을수 있는~ 아낌의 소중함보다 믿음의 소중함을 더 중요시 하는~ 먼곳에서도 서로를 믿고 생각하는 그런 사람이고 싶습니다 당신보다 더 소중한 사람은 아무도 없습니다 소중한 사랑과 행복을 위해서 이글을 드립니다 >출 처 - 中에서- >이미..
좋은글 2021. 3. 18.
존재의 가치
[존재의 가치] 가톨릭 신부인 헨리 나우웬은 예일대와 하버드대 신학부 교수였다. 그는 책과 강연을 통해 사람들에게 치유의 길을 열어 주어 세계적으로 존경받는 공인이 되었다. 그러던 어느 날, 그는 우울증에 걸렸다. 사람들에게 희망을 주었으나 정작 자신은 돌보지 못한 터였다. 고민하던 그는 지적 장애인이 모여 있는 라르쉬 공동체에 찾아갔다. 그가 처음 방문했을 때 사람들이 물었다. "당신은 누구입니까?" "저는 하버드대 교수였던 헨리 나우웬입니다" "하버드가 뭔데요?" 그는 충격에 빠졌다. 지금까지 이런 질문을 받아 본 적이 없었기 때문이다. 그날 밤, 그는 일기에 이렇게 적었다. "오늘 나는 놀라운 경험을 했다. 이 사람들은 내가 하버드대 교수인 것과 많은 업적을 세운 것을 알지 못하고, 관심도 없다. ..
좋은글 2021. 3. 17.
가슴 속 항상 기억나는 사람
가슴 속 항상 기억나는 사람 함께 있을 때 설레이는 사람보다는 편해지는 사람이 좋고 손을 잡으면 손이 따뜻해 지기 보다는 마음이 따뜻 해져 오는 사람이 좋고 밥을 먹으면 신경 쓰이는 사람보다는 함께일 평소보다 더 많이 먹을 수 있는 사람이 좋고 문자가 오면 혹시나 그 사람일까 기대되는 사람 보다는 당연히 그 사람이겠지 싶은 사람이 좋고 걱정해 줄 때 늘 말로만 아껴주고 걱정해 주는 사람보다는 오직 행동 하나로 묵묵히 보여주는 사람이 좋고 친구들 앞에서 나를 내세워 만족스러워 하는 사람보다는 나로 인해 행복하다고 쑥스럽게 말해주는 사람이 좋고 술을 마시고 전화하면 괜찮냐고 걱정해 주는 사람보다는 다짜고짜 어디냐고 물어보는 사람이 좋고 첫눈이 오면 전화로 첫눈이 왔다며 알려 주는 사람보다는 지금 나와 집 앞..
좋은글 2021. 3. 16.
꿀과 마늘의 효능
꿀과 마늘의 효능 1. 혈액순환 개선. 마늘의 황 성분은 꿀과 섞이면 혈액순환에 아주 좋다. 이 두 가지는 혈전을 예방하고 정맥을 강화해 혈전증과 정맥류와 같은 질환을 막는다. 2. 혈압 감소. 고혈압은 전체적인 심혈관 건강을 위협할 수 있는 질환이다. 자연적으로 고혈압을 조절하기 위해 매일 공복에 꿀과 마늘의 섭취를 잊지 말자. 3. 유해 콜레스테롤 조절. 생마늘을 으깰 때 방출되는 알리신은 혈류를 깨끗하게 하고, 과다 콜레스테롤을 제거하며, 트리글리세라이드 수치를 조절하는 데 아주 뛰어나다. 4. 염증 완화. 꿀과 마늘의 효능은 염증을 완화하고 천연 진통제 역할을 하므로, 관절염, 체액저류, 근육 장애 등의 질환에 도움이 된다. 5. 면역력 강화. 꿀과 마늘의 항진균 성분은 면역력을 강화하는데 아주 ..
좋은글 2021. 3. 15.
三思一言(삼사일언) ㅂ
🍀 三思一言(삼사일언) 🍀 말 앞엔 3번 생각하고 발 앞엔 늘 신중하라. 말 많으면 허물이 많아지고 말 적으면 바보라도 지혜롭다. 남을 험담하면 자신의 인격을 드러내는 것이고 옆의 듣는 사람은 참고 들을 뿐이다. 자칫 남의 눈의 티끌은 보면서 자기 눈의 들보는 보지 못하는 격 말은 오가지만 대화속의 꽃이 필수도 쓴뿌리가 될 수도 있다. 작금의 시간 속에 말 달리듯 말하면 자신의 허물만 드러내게 된다. 남을 축복하면 내가 축복받고 저주하면 역시 자기에게 돌아온다. 누워 침 뱉으면 어떻게 되는지 잘 알면서도 입을 떠난 말이 어떻게 돌아 올지는 생각 못하는 바보가 있다. 경청 보다 좋은 말은 없고 수다 보다 나쁜 말은 없다. 입으로 말을 전하지 말고 가슴으로 마음을 전하라. 미담은 덕담이고 험담은 악담이다 담..
좋은글 2021. 3. 12.
행복을 위한 십계명
100% 행복을 위한 십계명 01. 감정을 있는 그대로 수용하라. 감정을 거부하지 말고 있는 그대로 받아들이고, 마치 하나의 증거물처럼 세세히 살펴보자. 02. 등을 쭉 펴라. 얼굴에 미소를 짓고, 끈이 머리를 위로 잡아당기는 것처럼 몸을 곧추세우자. 03. 휴식하고, 낮잠을 자라. 너무 지쳐서 생각조차 어렵다면 한숨 자버려라. 신기하게 일이 잘 풀릴 것이다. 04. 자신에게 소소한 기쁨을 선사하라. 잡지, 액세서리, 맛있는 간식, 맥주 한 모금.... 무엇이든 자신에게 선물하자. 05. 사람이나 사물에게 사랑을 줘라. 불만이 가득한 상태에서 벗어나는 데 정말 도움이 되는 마법 같은 묘약. 06. 걷고 산책하라. 가능하면 자연도 감상하면서. 생각을 정리하고 체력을 회복하는 최고의 방법! 07. 내적 대화..
좋은글 2021. 3. 11.
내 인생의 봄날
내 인생의 봄날은 오늘~☆ 💬 옷장을 비웠습니다 비워진 옷걸이 수만큼 마음에 공간이 생겼습니다 신발장을 비웠습니다 많은 곳을 다녔던 신발들이 과거 속에 머물러 있어 새로운 길을 못 가는 거 같았습니다 💬 책장을 비웠습니다 새로운 배움을 게을리하지 않기 위해... 밑줄 그어진 손때 묻은 책부터 20년이 넘도록 한 번도 펼쳐보지 않았던 책도 있었습니다 💬 정리하다 보니 최소한의 것만으로도 살아갈 수 있는데 여기저기 욕심이 넘쳤음을 깨달았습니다 가장 중요한 날은 오늘인데 미련 때문에 버리지 못한 물건처럼 💬 과거 속에 남겨둔 힘들고 아픈 기억 때문에 눈앞에 행복을 못 본 건 아닐까요 💬 과거에서 꺼내 물건을 정리하듯 미련 없이 버리세요 내 인생의 봄날은 오늘입니다 >출 처 - 中에서- >이미지 출처 ..
생활 정보(건강) 2021. 3. 9.
알고 먹으면 보약
알고 먹으면 보약, 음식궁합 베스트 ▶된장 & 부추 된장은 콩을 삶아 발효시켜 만들었기 때문에 소화흡수가 잘 되며 단백질이 풍부하다. 그러나 쉽게 벌레가 생기기 때문에 소금이 다량 들어간다는 단점이 있다. 이러한 된장의 단점을 보완해주는 것이 부추. 된장국을 많이 먹으면 소금 속 나트륨을 많이 섭취하게 되는데, 부추에 있는 칼륨은 바로 이 나트륨을 배출하는 효능을 가지고 있다. ▶감자 & 버터 감자를 구울 때 버터를 바르면 부드러운 질감이 버터의 짭조름함과 어우러져 더욱 맛있다. 또한 알칼리성인 감자와 산성인 버터는 영양상으로도 찰떡궁합. 감자는 비타민 C가 풍부한데, 버터에는 비타민 C의 흡수를 돕는 비타민 A와 염분이 풍부하므로 함께 먹으면 좋다. 또한 감자의 카륨은 버터에 함유된 염분이 지나치게 흡..
생활 정보(건강) 2021. 3. 8.
다시마 효능
●°콜레스테롤 수치와 혈압을 내린다 다시마 속의 알긴산이라는 식이섬유는 콜레스테롤 수치와 혈압을 내리는 데 효과가 있다. 다시마의 미끈거리는 성분이 바로 알긴산인데 이 성분은 장 속에서 콜레스테롤, 염분 등과 결합해 변과 함께 배설된다. 또한 혈전이 생기거나 간장에서 콜레스테롤이 합성되는 것을 막는 등 고혈압과 동맥경화를 예방하는 효과가 있다. ●°당뇨를 예방한다 다시마는 칼로리가 거의 없어 당뇨 환자에게 특히 좋은 식품. 다시마의 식이섬유는 포도당이 혈액 속에 침투하는 것을 지연시키고 당질의 소화 흡수를 도와 혈당치를 내린다. 다시마는 다양한 미네랄이 풍부하게 들어 있어 알칼리성 식품으로도 손꼽힌다. ●°갑상선 질환을 예방한다 목 부위에 있는 갑상선에서 분비되는 갑상선호르몬이 부족하면 신진대사가 둔해져..
좋은글 2021. 3. 7.
봄 햇살만큼 따뜻한 사람
봄 햇살만큼 따뜻한 사람 봄 햇살 만큼이나 따뜻한 사람이 있습니다 날마다 햇살처럼 내려와 내 가슴에 앉아 드는 사람이 있습니다 옷깃에 닿을 듯 말 듯 살며시 스쳐 다가와서 나의 살갗 깊숙이 머무는 내 입김 같은 사람이 있습니다 때문에... 내가 언제 부터인지 마음 한 쪽을 깊게 도려내어 가장 크게 들여놓고 날마다 심장처럼 끌어안고 사는 한 사람이 있습니다 그 사람은 사랑해서 좋은 사람입니다 가슴에 무한정 담아 두어도 세월이 흐를수록 진한 여운으로 다가오는 포도주 같은 사람입니다 마실수록 그 맛에 취하는 진한 그리움같은 사람입니다 그래서 오늘도 나는 그 사람을 가슴에 넣습니다 사랑해서 좋은 사람을 한 번 더 내 안에 넣어봅니다 >출 처 - 中에서- >이미지 출처 - 무료이미지 픽사베이-
좋은글 2021. 3. 6.
가장 소중한사람
가장 소중한사람 ♡━┓ ┃가┃장 소중한 ┗━┛사람이 있다는건 '행복' 입니다. ♡━┓ ┃나┃의 빈자리가 ┗━┛당신으로 채워지길 기도 하는 것은 '아름다움' 입니다. ♡━┓ ┃다┃른 사람이 ┗━┛아닌 당신을 기다리는것은 '즐거움'입니다. ♡━┓ ┃라┃일락의 향기와 ┗━┛같은 당신의 향을 찾는것은 '그리움'입니다. ♡━┓ ┃마┃음속 깊이 당신을 ┗━┛그리는것은 '간절함' 입니다. ♡━┓ ┃바┃라 볼수록 당신이 ┗━┛더 생각나는 것은 '설레임' 입니다. ♡━┓ ┃사┃랑한다는 말 ┗━┛한마디 보다 말하지 않아 더 빛나는 것이 '믿음' 입니다 ♡━┓ ┃아┃무런 말 하지 ┗━┛않아도 당신과 함께 있고 싶은것이 '편안함' 입니다. ♡━┓ ┃자┃신보다 당신을 더 ┗━┛이해하고 싶은것이 '배려' 입니다. ♡━┓ ┃차┃가..
생활 정보(건강) 2021. 3. 4.
당뇨에 좋은 음식
당뇨에 좋은 음식 1. 마늘 지질과 결합하면 정력증강, 동맥경화개선, 신체노화 억제에 탁월한 효과를 냅니다. 알리신은 췌장세포를 자극해 인슐린의 분비를 촉진하는데 마늘은 열을 가해도 성분에 변화가 없으므로 냄새가 없는 발효 흑마늘도 좋습니다. 2. 콩 2-1. 당뇨의 합병증 예방 : 콩에 함유된 레시틴은 인슐린의 분비를 촉진시키고, 혈액속의 과도한 지방을 레시틴의 유화작용에 의해 감소시키는 효과가 있어요. 2-2. 극심한 피로에 효과 : 콩은 피로만 풀어주는 것이 아니라 당뇨 그 자체를 개선해 줄 수 있구요 실제로 콩을 주식으로 먹는 지방에서는 당뇨병이 적다는 발표도 있습니다. 3. 청국장 청국장의 레시틴성분은 인슐린 분비를 왕성하게 만들어 주고 또 청국장에는 섬유질이 풍부해 당의 흡수를 지연시켜 당뇨에..
좋은글 2021. 3. 3.
봄아
봄이 오는 길목에서 하얀 눈 밑에서도 푸른 보리가 자라듯 삶의 온갖 아픔 속에서도 내 마음엔 조금씩 푸른 보리가 자라고 있었구나 꽃을 피우고 싶어 온몸이 가려운 매화 가지에도 아침부터 우리집 뜰 안을 서성이는 까치의 가벼운 발걸음과 긴 꼬리에도 봄이 움직이고 있구나 아직 잔설이 녹지 않은 내 마음이 바위 틈에 흐르는 물소리를 들으며 일어서는 봄과 함께 내가 일어서는 봄 아침 내가 사는 세상과 내가 보는 사람들이 모두 새롭고 소중하여 고마움의 꽃망울이 터지는 봄 봄은 겨울에도 숨어서 나를 키우고 있었구나 글 :이해인 >출 처 - 中에서- >이미지 출처 - 무료이미지 픽사베이-
생활 정보(건강) 2021. 3. 2.
견관류 의 효능
▶ 콜레스테롤과 동맥경화. 지방이라고 다 같은 지방이 아니다. 육류 등에 포함돼 세포막이나 혈관 벽을 딱딱하게 하는 포화지방산과 달리, 견과류에 함유된 리놀렌산 같은 불포화지방산은 세포막을 부드럽게 해 세포 내 노폐물이 잘 배출되도록 도와주고, 콜레스테롤이 혈관벽에 싸이는 것은 막아준다. 이로 인해 고지혈증, 동맥경화증을 예방 하고, 혈액순환을 원활하게 한다. 견과류는 70%가 불포화지방으로 구성돼있다. 2003년 미국의학협회지(JAMA) 에 발표 된 연구결과에 따르면, 아몬드와 더불어 콩, 식이섬유, 식물스테롤 등 심장 건강에 좋은 식품들로 식단을 구성했더니, 첫 2주간 나쁜 콜레스테롤 (LDL)수치가 약 31% 떨어졌다. 연구팀은 “콜레스테롤 수치가 떨어진 폭이 스타틴계 고지혈증 치료제를 복용한 환자..
좋은글 2021. 3. 2.
봄
아 봄이야 모두들 다모야라~~ 새들~~ 벌~~ 새싹들~ 뭘하니 봄맞이 준비하자 봄을 전해주는 준비하자 풀내 나는 샥깍들 그러니 푸른 동삼을 만들어보자 새들 너희들은 왜 않모여 빨리 와 ~~ 위 모든이들. 모여 봄맞이 준비 하자 아름답고 싱그러운 봄~~ 봄음 꽃이 피고 새싹도 돓아나고 만들들이 소생하는 봄~~ 봄은 기다리지도 않해도 어김없이 찾아오는 봄~~ 봄은 겨울 내내 응크렸던 마음과 몸을 활짝 피어나게 하는 계절임가보다 벌써부터. 마음속에서 상상해보는 봄 언제나 설레이게 하고 마음을 즐겁게 해준다 봄 봄 마음이 목는다~~ 몸의 심신도 흘러 내린다 아픔 마음도 마음의 평화를 전해는 계절 마음속에 응크리던 마음을 활짝펴고 일어나서 새상 밖으로 나오길 바래 빨랑 나와 ~~ >출처 - 中에서- >이미지 출처..
