생활 정보(건강) 2021. 6. 22.
남성 체중이 갑자기 늘었을 때 6가지 이유
남성 체중이 갑자기 늘었을 때 6가지 이유 요즘은 남성들도 몸매에 신경 쓰는 시대이다. 그만큼 체중에 관심이 많다. 몸무게가 다소 늘고 주는 것은 흔한 일, 그다지 걱정할 일은 아니다. 하지만 체중이 갑작스럽게 늘었는데 스스로 생각해봐도 그 이유를 짐작하기 힘들 때가 있다. 단 며칠 혹은 몇 주만에 5파운드(약 2.26kg) 이상 체중이 늘었다면 건강의 이상신호가 아닌지 주목할 필요가 있다. 존스홉킨스 체중관리센터의 로렌스 체스킨 소장은 “남자 체중이 5파운드가 늘었다는 것은 뭔가 벌어지고 있다는 신호”라고 말한다. 여성들 사이에서는 이 정도 체중 변화를 종종 볼 수 있지만 남성들 사이에서는 흔한 일이 아니라고 그는 설명했다. 몇 달 혹은 몇 년째 안정적 상태였던 체중이 갑자기 늘었다면 그 원인이 무엇일..
좋은글 2021. 6. 21.
행복을 당신께 드립니다
행복을 당신께 드립니다 ㅤ 하늘의 따사로운 빛을 따라 당신의 오늘을 지켜주길 바랍니다 "좋은 하루 되세요" ㅤ 아침에 환한 미소로 낮엔 활기찬 열정으로 저녁엔 평안한 마음으로 "오늘 하루도 멋진 하루요..!" ㅤ 즐거운 말 한마디가 축복을 줍니다 "오늘 하루 행복하세요" ㅤ 시계는 살 수 있지만 시간은 살 수 없다네요 "오늘 하루..!" 후회보다 만족하는 하루 되시길 바랍니다 ㅤ 지치고 힘들때 마다 어디선가 당신을 위해 기도 하고 있는 내가 있다는 걸 기억하세요 "힘내요..!" "내힘들다"를 거꾸로 읽어봐요 "다들힘내" 생각이 바뀌면 세상도 바뀐대요 "힘내세요..!" ㅤ 당신에게 내 마음 드릴게 있어요 "해"를 선물합니다 "사랑해" "좋아해" "미안해" 변하지 않는 내 친구여야만 해요 ㅤ 어쩌죠 나는 당..
좋은글 2021. 6. 20.
조용한 물이 깊은 것처럼
조용한 물이 깊은 것처럼 우리는 살아가면서 많은 말들을 하면서 살아갑니다. 그말 중에 대부분은 남의 이야기를 하게 됩니다. 그것도 좋은 이야기가 아니라 남의 아픈곳을 말하면서 그 말에서 기쁨을 찾으려고 합니다. 어떤이는 자신의 경험을 말하며 자기를 드러내려 합니다. 그러나 어떤이는 자기의 경험에 비추어 말을 하지 않고 침묵을 할 뿐입니다. 생각이 깊은 사람은 말을 많이 하지 않고 생각을 합니다. 생각이 없는 사람은 여러 이야기를 생각 없이 합니다. 자신이 책임지지 못할 말을 해서는 안 될 것입니다. 확실한 이야기도 아닌 추측을 가지고 말을 만들기도 합니다. 사랑의 말로 위로하고, 격려하고, 삶의 힘을 돋구어 주는 그런 말을 나눈다면 얼마나 우리의 삶이 풍요롭고 행복할까요 사람들은 드러내는 말보다는 밝은 ..
생활 정보(건강) 2021. 6. 19.
간에 좋은 음식과 해로운 음식
♠ 간에 좋은 음식 Vs 해로운 음식 ♠ 간은 우리 몸의 여러 장기 가운데 가장 크다. 하는 일도 많아서 탄수화물, 단백질 및 지방 대사, 호르몬 대사, 그리고 살균 및 해독 작용에 중요한 역할을 한다. 간을 건강하게 지키려면 잘 쉬어야 한다. 먹는 것도 중요하다. 간에 이로운 음식과 해로운 음식을 미국 건강 정보 사이트 ‘웹엠디’가 정리했다. ★ 간에 좋은 음식 ◆ 다크 초콜릿 = 식물성 화학 물질의 일종인 폴리페놀이 풍부하다. 폴리페놀은 간은 물론 심장에 좋다. 노화를 방지하는 역할도 한다. 다크 초콜릿 외에 블루베리, 올리브, 자두를 챙겨 먹을 것. 요리할 때 로즈마리나 오레가노 같은 허브를 넉넉히 뿌리는 것도 방법이다. ◆ 녹차 = 카테킨이라고 불리는 항산화 성분이 들어 있다. 연구에 따르면, 카..
생활 정보(건강) 2021. 6. 18.
몸을 늙게 만드는 14가지 습관
몸을 늙게 만드는 14가지 습관 우유와 달걀에 대한 오해 1. 우유는 성장기 아이들에게 꼭 필요한 식품이어서 칼로리가 높을 거라고 생각하는 경우가 많죠. 하지만 우유의 칼로리는 생각보다 높지 않으며, 그래도 의심스러울 경우 저지방 우유를 마시면 된답니다. 달걀은 노른자가 콜레스테롤 수치를 높인다는 오해를 받고 있지만 오히려 식욕을 줄여 비만 방지 효과가 있어요. 이제부터는 노화 예방과 건강 관리를 위해 우유와 달걀을 꼬박 꼬박 챙겨 드세요. 2. 기억에 대한 강박관념 강박관념은 사람을 지치고 힘들게 만들죠. 기억에 대한 부분은 특히 더한데요. 나이가 들면서 점차 나빠지는 기억력 때문에 건망증에서 치매로 이어질까봐 전전긍긍하는 사람이 많아요. 하지만 모든 것을 기억해야 한다는 강박관념이 생기는 순간 뇌의 ..
생활 정보(건강) 2021. 6. 17.
쌈채소의 궁합 알고 먹자
[쌈채소의 궁합 알고 먹자] 1. 치커리 & 청경채 치커리와 청경채는 잎이 작은 야채로 음 체질인 사람에게 좋다고 알려져 있다. 또한 치커리는 간장개선과 시력회복에 효과가 있고 청경채는 비타민 C와 인, 칼슘, 나트륨을 많이 함유하고 있어 치아와 골격의 발육을 돕는다. 따라서 이 둘을 함께 섭취하면 부족한 영양분은 채워주고 좋은 성분은 배가 된다. 특히 치커리는 쌉쌀한 맛이 나면서 씹는 맛이 좋고 청경채는 아삭하면서 수분을 많이 함유하고 있어 서로의 맛도 보완해준다. 2. 깻잎 & 상추 깻잎은 시금치보다 철분이 많은 야채로 비타민 C도 많이 함유되어 있어 “식탁 위의 명약”이라고 불린다. 반면 상추는 채소 중에서는 비타민 C가 적은 편이고 미네랄도 부족하다. 이 둘을 함께 먹으면 상추의 부족한 영양소가 ..
생활 정보(건강) 2021. 6. 16.
대추차의 효능
대추차의 효능 7가지 1. 수족냉증치료 평소에 손발이 차신분들 또는 구토증상이 있으신 분들은 대추차를 드시면 좋습니다. 2. 스트레스제거 평소에 스트레스를 자주 받거나 쌓이신 분들은 대추차를 드셔보세요. 대추차는 신경을 완화시켜주어서 스트레스 제거 효과가 있습니다. 3. 노화방지 베타카로틴 성분은 노화에 영향을 주는 인체에 해로운 활성산소를 제거하여서 노화방지 효과가 있습니다. 4. 강장효과 대추차를 식후에 매일 꾸준히 드시면 강장효과로 체력과 활력이 넘치는 효과가 있습니다. 5. 간기능 향상 효과 대추차는 간기능을 향상시키는 효과가 있습니다. 그래서 대추차를 매일 꾸준히 드시면 간염이나 간경변을 예방 및 치료해주는 효과가 있습니다. 6. 관절치료 인체의 굳어진 근육을 이완시켜서 근육긴장을 풀어주는 효과..
생활 정보(건강) 2021. 6. 16.
신장에 좋은 운동법
[신장에 좋은 다섯가지 운동법] 신장기능이 좋지 않을 때 나타나는 증상들은 여러가지가 있습니다. 여러가지 증상증 쉽게 알 수 있는 자가진단법과 그에 알맞는 신장에 자극을 줄 수 있는 간단한 동작을 알려드리겠습니다. 신장이 안 좋으면? ○ 소변에 거품이 많이 섞여 나온다. ○ 식욕 감퇴와 함께 빈혈, 소화불량, 구토와 같은 위장관계 이상이 복합적으로 나타난다. ○ 얼굴과 눈 주변, 다리가 잘 붓는다. ○ 몸이 가렵고 피부가 건조해진다. ○ 출혈이 생기면 지혈이 잘 되지 않는다. ○ 만성피로, 무기력증, 수면장애, 정서불안, 두통, 기억력 저하와 같은 신경계 증상이 나타난다. ○ 근육 쇠약과 관절 이상이 발생한다. ○ 야간에 소변을 보러가는 횟수가 다소 많은 편이다. ○ 하루 소변량이 500ml미만으로 매우..
생활 정보(건강) 2021. 6. 14.
검정 콩 의. 효능
검정콩의 효능 1. 두뇌식품이다 머리를 나타내는 두(頭)자가 콩 두(豆)와 머리 혈(頁)의 복합어라는 것만으로도 두뇌건강에 도움을 준다는 사실을 쉽게 이해할 수 있을 것이다. 2. 열을 내려 준다. 위장의 열을 내리고 신장 내 여러 장애를 다스려 소변을 깨끗이 하는 작용을 한다. 특히 검정콩에는 불포화 지방산이 많아 고혈압과 동맥경화의 원인인 콜레스트롤의 침착을 막아준다. 3. 기관지와 기침의 묘약이다. 기관지를 강하게 하고, 내장의 점막을 튼튼하게 하는 작용이 있다. 옛부터 기침의 묘약으로 이용되어 왔다. 4. 심장병위험 감소시켜 준다. 미국 루이지애나주 튤레인대학의 리디아 바자노 박사는 보고서에서 콩에는 심장병 위험을 낮추는데 도움이 되는 포타슘, 칼슘, 마그네슘과 엽산이 많은 반면 염분 함유량은 적..
좋은글 2021. 6. 13.
인생이 즐거운 주옥같은 이야기
💖 인생이 즐거운 주옥같은 이야기 💖 인생의 시계는 단 한번 멈추지만, 언제 어느 시간에 멈출지는 아무도 모릅니다. 지금이 내 시간이라 하고 살며, 사랑하며 수고하고 미워하지만 내일은 믿지 마십시오. 그때는 시계가 멈출지도 모르기 때문입니다. 떠날때에 우리 모두는 시간이라는 모래밭위에 남겨놓아야하는 발자욱을 기억해야 합니다. 인생에서 중요한 것은 실패하지 않는 것이 아니라, 실패해도 좌절하지 않는데 있는 것입니다. 꿈을 계속 가지고 있으면, 언젠가는 반드시 그것을 실현할 때가 올 것입니다. 그러므로 오늘 어떤 꿈을 가지고 있다면, 기회를 사용하도록 철저히 준비하십시오. 아무리 곤경에 처해도 당황하지 마십시오. 사방이 다 막혀도 위쪽은 언제나 뚫려있고, 하늘을 바라보면 희망이 생깁니다. 젊음은 마음의 상태..
좋은글 2021. 6. 12.
☕ 차 한 잔과 좋은 생각 ☕
☕ 차 한 잔과 좋은 생각 ☕ 누구를 만나 좋아하게 되고 친구를 삼게 되어도 진정 아름다운 우정으로 남고 싶다면 그에게 반대 급부를 바라지 말아야 합니다. 그냥 그가 나의 친구가 되었으므로 그 사실만으로 기뻐하고 어쩌다 그가 나를 모질게 떠나 간데도 그가 내곁에 머무는 동안 내게 준 우정으로 내게 준 기쁨으로 내게 준 든든한 마음으로 그냥 기뻐하면 됩니다. 진정한 우정은 세월이 지날 수록 더 아름다워집니다. 시간이 흐를 수록 더 가까이 느껴져야 합니다. 보이는 것으로만 평가되는 이 세상에서 마음을 어긋 맡기며 서로에게 마음의 의지가 되는 참 좋은 친구 아픈 날에 어려운 날에 외로운 날에 정말 좋지 않은 날들 일수록 정말 몹쓸 환경에 처 할 수록 우정이 더 돈득해지는 너와 나의 만남이 많아졌으면 좋겠습니다..
생활 정보(건강) 2021. 6. 11.
전립선암 좋은 음식
♠ '전립선암'을 얼씬 못하게 하는 음식 6가지 ♠ 최근 들어 중년 남성의 발병 빈도가 급격하게 증가하는 암이 바로 전립선(전립샘)암이다. 이 암은 남성의 중요한 생식기관 중 하나인 전립선에 암세포가 발견되는 병이다. 전립선은 정액 액체 성분의 30%를 만들어 분비하고 정자의 생존과 활성에 중요한 역할을 한다. 전립선암은 비교적 전이 속도가 느리고 자각 증상이 거의 없기 때문에 암이 어느 정도 진행된 후에야 이상 증상이 나타난다. 소변이 배출되는 통로인 요도를 전립샘 암세포가 압박하면서 배뇨에 어려움을 겪게 되는데, 소변을 자주 보게 되거나 소변 줄기가 가늘어지거나, 소변을 본 후에도 소변이 남아 있는 듯 잔뇨감이 들게 된다. 전립선암을 막으려면 지방 섭취량을 줄이고 전립선에 좋은 음식을 먹는 것이 좋다..
생활 정보(건강) 2021. 6. 10.
궁합이 잘 맞는 음식들
💜 궁합이 잘 맞아 효과가 높은 음식들💜 1. 돼지고기와 표고버섯 / - 새우젓. 2. 새우와 표고버섯. 3. 불고기와 들깻잎. 4. 닭고기와 인삼 / - 잉어. 5. 추어탕과 산초. 6. 간과 우유. 7. 복어와 미나리. 8. 조개탕과 쑥갓. 9. 생선회와 생강. 10. 우거지국과 선지. 11. 잉어와 팥. 12. 굴과 레몬. 13. 아욱과 새우. 14. 두부와 미역. 15. 콩국과 국수. 16. 딸기와 우유 / 옥수수와 - 17. 커피와 치즈 / 감자와 - 18. 된장국과 부추. 19. 그린샐러드와 양파. 20. 시금치와 참깨. 21. 쌀과 쑥. 22. 토란과 다시마. 23. 녹즙과 식초 / 콩과 - / 냉면과 - 24. 약식과 대추. 25. 당근과 식용유. 26. 매실과 차즈기. 27. 죽순과 쌀뜨..
생활 정보(건강) 2021. 6. 9.
가시오피의 효능
가시오가피의 보약 부럽지 않은 효능 1. 간 기능 보전과 해독작용 아칸토사이드 B나 D는 간조직의 손상을 막아주고 동성물질을 몸 밖으로 내 보내는 해독작용의 효과가 크며, 수면과 마음의 안정에 효과가 있고 간에 대한 지방의 축적을 막는 항 지방간 작용에 도움을 준다. 2. 면역기능을 강화 오가피는 “오래 마셔도 독이 없고 몸을 가볍게 하며 수명을 연장한다.”고 한다. 오가피에는 오가피 배당체인 아칸토사이도(Acanthoside B,D)와 면역성을 높혀 주는 수용성 다당체가 있다. 잎에는 지사노사이드(Chiisanoside)가 있어 약리적 기능을 갖고 있으며 뿌리에서는 오가피 배당체 뿐만아니라 지링긴(Sylrgin), 쿠마린 배당체 등이 있다. 이들 성분들은 생체의 기능에 대해서 활성을 부여하고 자가 면역..
생활 정보(건강) 2021. 6. 7.
건포도의 다양한 효능
건포도의 다양한 효능 1. 빈혈 빈혈의 원인은 여러가지이지만, 철분 결핍이 주된 원인입니다. 건포도에는 철분이 풍부하게 함유되어 있어 꾸준히 섭취할 경우 철분 결핍성 빈혈을 예방 및 개선하는데 도움이 됩니다. 2. 시력 보호 건포도에 함유된 항산화제 성분은 시력이 떨어지는 것을 예방해주며, 폴리페놀이라는 성분이 눈의 건강에 해로운 성분을 제거해주는 역할을 합니다. 3. 뼈 건강 건포도에 함유된 붕소는 인체에 꼭 필요한 필수 미네랄 인데요, 이 붕소 성분은 칼슘과 마그네슘의 흡수율을 높여주는 효능있어 꾸준히 섭취하면 뼈 건강을 유지하는데 좋습니다. 4. 두뇌 건강 붕소라는 성분은 칼슘과 마그네슘의 흡수 외에도, 집중력과 기억력을 향상시켜주는 효능이 있어 두뇌를 자주 쓰는 수험생이나 성장기 아이들에게도 좋습..
생활 정보(건강) 2021. 6. 6.
혈당을 조절하는 식생활 요령
혈당을 조절하는 식생활 요령 10가지 ▶ 알맞은 양의 식사를 한다 아무리 좋은 음식이라도 많이 먹게 되면 혈당이 오르고 체중이 증가하게 된다. 따라서 식사는 적은 듯이 하는 것이 좋다. ▶ 식품은 골고루 먹는다 가능한 한 다양한 종류로 골고루 먹는 것이 좋다. 균형된 식사를 위해서는 밥과 함께 고기, 생선, 두부, 계란 등의 육류찬과 시금치, 오이 등의 야채찬을 반드시 갖추어 먹고 간식으로 우유와 과일을 먹는다. 이때 한 가지 주목하자! 최근 들어서는 고기가 원천이 아닌 단백질 식품의 섭취를 권하는 추세로 나아가고 있다. 예를 들어 두부나 비지, 콩, 팥, 잡곡밥, 달걀 흰자위, 저지방 우유 등의 섭취가 권장되고 있다. ▶ 일정한 시간에 규칙적으로 식사한다 식사와 간식 시간은 항상 일정한 시간에 섭취하는..
